兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち

父の日スペシャル チェアーエクササイズLONGクラス ～運動機能・口腔機能・社会参加の維持向上を目指して～

活動報告　　開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20　https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

本クラスは、聴覚障害のある方、車いすをご利用の方、高齢者の方々など、多様な参加者が共に運動を楽しみながら健康づくりと交流を深める場として継続しております。

チェアーエクササイズLONGクラスでは、聴覚障害のある方、車いすをご利用の方、高齢者の方々を対象に、安全性へ配慮しながら包括的な介護予防プログラムを実施いたしました。

プログラムは、手話エクササイズ、転倒予防を目的とした椅子ヨガ、チェアービクス確認テストおよびチェアービクスBASIC1、顔ヨガ、リンパヨガ、筋膜リリースヨガの一部で構成しました。

手話エクササイズでは、上肢運動と認知課題を組み合わせることで、身体活動の促進とコミュニケーション機会の創出を図りました。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

椅子ヨガでは、下肢筋力の維持向上、柔軟性の改善、バランス能力の維持を目的として実施し、転倒リスク軽減につながる運動を取り入れました。

チェアービクスでは、有酸素運動を中心に実施し、心肺機能の維持、全身持久力の向上、運動習慣の定着を目指しました。

顔ヨガでは、口周囲筋へアプローチすることで、口腔機能の維持向上、唾液分泌の促進、嚥下機能低下予防につながる運動を行いました。

また、リンパヨガおよび筋膜リリースヨガでは、関節可動域の維持、筋緊張の緩和、血液循環の促進を目的として実施し、心身のリフレッシュにつなげました。

本クラスは、身体機能の維持向上だけでなく、社会参加や交流機会の確保によるフレイル予防、健康寿命延伸を目指した地域共生型プログラムとして継続しております。

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。今後も安全で効果的な介護予防・健康増進活動に努めてまいります。

指導：YOSHIKO KIYOTANI　☆

椅子ヨガ・シニアヨガ講師
チェアービクスインストラクター
音楽健康指導士
レクリエーション介護士2級

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち

たのしい家 武庫之荘　チェアーエクササイズ実施報告　https://www.tanoshii-ie.jp/singlesk001/

～フレイル予防・転倒予防・認知機能活性化を目指したチェアーエクササイズ～

尼崎市にお住まいの高齢者の皆様を対象に、

フレイル予防および健康増進を目的とした「チェアーエクササイズ」を実施いたしました。🌸 満員御礼・感謝 🌸

今回もたくさんの皆様にご参加いただき、満員御礼となりました。

ご利用者様、地域住民の皆様、介護士の皆様に心より感謝申し上げます。

開催地：尼崎市武庫之荘5-13-12-2

実施内容

椅子ヨガ（転倒予防リフレッシュチェアーヨガ）

顔ヨガ（今回初実施）

チェアービクス BASIC1（デュアルタスク運動）

実施目的

月2回の継続プログラムとして、フレイル予防の一環として実施しています。

対象者

尼崎市にお住まいの高齢者の方々

車椅子をご利用の方々

体操や運動がお好きな高齢者の方々

介護士の方々

当日の様子

椅子に座ったまま無理なく行える運動を中心に実施しました。転倒予防を目的とした椅子ヨガでは、身体の柔軟性向上やリフレッシュを図りました。

チェアービクス BASIC1では、身体を動かしながら頭も使うデュアルタスク運動を取り入れ、認知機能の活性化やフレイル予防につながる内容を楽しく実践しました。

また、今回初めて実施した顔ヨガでは、口腔機能の活性化を目指しました。顔ヨガがお好きな高齢者の方々も多く、皆様の表情がとても明るく素敵だったのが印象的でした。終了後には「顔が温かくなった」「すっきりした」とのお声も聞かれ、血行促進による顔色の変化や笑顔がより輝いて見られました。今回も近隣住民の方々に継続してご参加いただきました。地域の皆様に支えていただきながら、健康づくりの場として活動を継続できておりますことに感謝申し上げます。次回は7月に2レッスンを予定しております。
椅子に座ったまま無理なくご参加いただける内容となっておりますので、初めての方も安心してご参加ください。

指導
YOSHIKO KIYOTANI
チェアーヨガ・シニアヨガインストラクター
ラフターヨガファシリテーター
顔ヨガインストラクター
レクリエーション介護士2級
認知症介助士

当教室は、尼崎市公式イベントカレンダーにも掲載していただいており、

地域住民の皆さまにもご参加いただける介護予防・健康づくり事業として継続開催しております。

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/kurashi/siminsanka/130katudo_dantai/1039997/1043364.html

主催：たのしい家 武庫之荘

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内　デイサービス つどい場 みち☆【口腔機能・呼吸機能・認知機能の維持向上および転倒予防を目的としたチェアーエクササイズ】https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

対象者：聴覚障害のある方、車椅子をご利用の方、歩行器をご利用の方、自立して生活されている高齢者の方々・リハビリテーションプログラム終了後の利用者様

チェアーエクササイズの一環として、顔ヨガ・ボイスコンディション・ラフターヨガ・幸せホルモン分泌を促すセルフケア・手話エクササイズを実施いたしました。

口腔機能の維持・向上や表情の活性化を図りました。ボイスコンディションで呼吸機能の活性化や発声機能の維持を目指しました。

顔ヨガ：回数を重ねるごとに動きへの理解が深まり、以前は難しかった表情づくりも自然に行えるようになってこられました。」

ラフターヨガ：心身のリフレッシュやストレス軽減につなげました。また、幸せホルモン（セロトニン・オキシトシン等）

の分泌を意識したセルフケアを取り入れることで、心理的な安定や前向きな気持ちづくりを支援いたしました。

https://www.kaigo-michi.com/michi/

ストレス軽減や心理的緊張の緩和、自律神経機能の調整

手話エクササイズでは、言葉や動作を覚えることで、認知機能の活性化や脳への刺激

椅子に座ったまま無理なく参加できる内容でありながら、口腔機能・呼吸機能・認知機能・心理的健康への多面的なアプローチを行うことができ、

参加者の皆様は一つひとつのプログラムに熱心に取り組まれ、積極的なご参加が見られました。

https://kaigo-michi.or.jp/company/

転倒予防ワークショップでは、日常生活における転倒リスクについて参加者の皆様と一緒に考えながら、姿勢・重心移動・下肢筋力・バランス能力の重要性について理解を深めていただきました。参加型形式で実施することで、転倒予防に対する意識向上とセルフマネジメント能力の向上を支援いたしました。

開催地：尼崎市戸ノ内町2丁目4-3

 主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

尼崎市戸ノ内　デイサービス つどい場 みち

オンラインチェアーヨガアドバンスクラス（ZOOM）WS開催
～肩こり・腰痛にフォーカスし、呼吸とともにゆっくりと身体を整えるチェアーヨガを実施しました。また、介護予防や高齢者施設等の現場で活用できる緩和ポーズの体験も行いました。

～対象者：椅子ヨガインストラクターを目指す方々、幼稚園ボランティア活動に携わる方々、訪問介護従事者

【統括運営】
中西牧師 様　㈻秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園

https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

https://www.gaccom.jp/?m=pc&a=page_o_preschool_detail&preschool_id=1202&lang=ja&ssl_param=1

【運営協力】
AO機器訪問介護事業部　丸山 様

【開催方法】
Zoomによるオンライン開催

【実施内容】

顔ヨガ：段階的に取り入れ、心身のリフレッシュを図りました。腰痛予防・緩和に役立つアーサナを2種類紹介し、参加者の皆様に実践していただきました。

肩関節周囲の可動域向上や筋緊張の緩和を目的として、代表的な椅子ヨガのアーサナを実践。

主催：いきいきOGA

本日のチェアーエクササイズでは、体側伸ばしストレッチやかかとの上げ下げ運動を中心に、転倒予防ワークショップを実施いたしました。

一つひとつの運動について、身体の軸を意識した適切なフォームや姿勢のポイントを確認しながら行い、

バランス能力の維持・向上と安全な身体動作の習得を目指しました。関節への負担軽減や転倒予防につながる安全な動作方法を確認しながら実施。　　～対象者～

自立高齢者、歩行器利用者、車椅子利用者、ご家族の皆様、介護予防・健康維持・健康増進を目的とされる高齢者の方々。

https://www.greenlife-inc.co.jp/request/

尼崎市杭瀬南新町4丁目5番3号

交通

阪神本線・なんば線『大物駅』より徒歩８分

　https://www.greenlife-inc.co.jp/facility/welhouse_amagasaki/?gad_source=1&gad_campaignid=21513716390&gbraid=0AAAAADRFzqeSbXyI1O3vxOcryYnF7s6if&gclid=Cj0KCQjwrs7RBhDuARIsAIVfBD3m86ZenlhHm0hrWYtc88s5PrVL-o6unfl85uEeFnWXWf03TaHAOOAaArsVEALw_wcB

カフェ前の健康チェアーエクササイズ体験会には、多くの皆様にご参加いただき、超満員御礼となりました（先着順・人数制限あり）。

本日は気温も高かったため、介護士の皆様にもサポートいただきながら、空調管理を行い、安全に配慮して実施いたしました。

後半の顔ヨガ・ボイスコンディションでは口腔周囲筋へのアプローチを通じて、オーラルフレイル予防、嚥下関連機能の維持、発声機能の向上を目的として実施いたしました。https://www.greenlife-inc.co.jp/company/about/

午後のカフェタイム前のひととき、ゆったりとした椅子エクササイズを通して、心身のリフレッシュや転倒予防につながる時間となりました。https://www.greenlife-inc.co.jp/features/activities/#tab02

本日の会場は１番館です。毎回、お時間前から多くの皆様にお待ちいただいており、お席も順次埋まってまいります。

慌てず安全にご参加いただくためにも、お時間の少し前になりましたら会場へお越しいただき、お好きなお席に座ってお待ちいただけますと幸いです。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。https://www.greenlife-inc.co.jp/features/meal/

当日は男性介護士の皆様にもサポートに入っていただいております。初めての方や運動に不安のある方も、安心してご参加いただけますので、ご自身のペースで積極的にご参加ください。介護士の皆様へ感謝

レッスン中の見守りや移動介助など、ご利用者様が安心してご参加いただけるようサポートしてくださった介護士の皆様に、深く感謝申し上げます。

 指導：YOSHIKO KIYOTANI

レクリエーション介護士2級・音楽健康指導士
チェアーヨガ・シニアヨガインストラクター
ラフターヨガファシリテーター・顔ヨガインストラクター

主催：グリーンライフ株式会社　

介護付有料老人ホームウエルハウス尼崎 ☆ウエルハウス尼崎Ⅱ番館