兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

椅子に座ってハッスルエクササイズ

あまがさきチェアーヨガクラブ（ACY）

スペシャルDAY

冬に負けない体作り～ヨモギ+ヨガ

日本を代表する薬草

血行促進や血行促進による肩こり、腰痛などの緩和

よもぎの香り成分に含まれるシオネールが新陳代謝を良くする働きがあり、血行促進に効能を発揮します。リラックス効果もあるので、自律神経、ホルモンバランスを整えることにつながります。

このじんわり温まる事により、さらに身体がリラックス。身体が温まりよく眠れることにより、疲れが取れ、すっきり爽快です。

※電気を活用します。

春の香りを運んでくれる薬草

よもぎの独特の爽やかな香り成分

「シオネール」

ストレス解消

防腐作用や食欲増進効果にも期待できます。

よもぎの香りの成分は

精神面への働きかけを持つと考えられています.

RERAX

～よもぎ＋CHIR　YOGA～＆通常のチェアービクス開催します。

講師：一般社団法人Herbal season yoga

ハーバル・チェア（椅子）ヨガサポーター清谷　善子

日時：２０２０年１月２７日AM１０時スタートします

場所：大和証券グループあまがさき

サ・高住　５階　サロン

～ハーブの香りたっぷりの癒し空間～

一般社団法人Herbal season yogaハーバルヨガサポーター（冬）

ケンハラクマ先生指導IYC認定ハタヨガ１日集中コースdipuroma習得

フォレストエステ　ティックスクール認定ヘッドマッサージ講習DIPROMA習得

清谷　善子

☆ハーブを活用しハタヨガ☆WINTER☆

出張ヨガ～お仕事帰りに・・・どうぞ・・・

今回は、ハーブとお伝えしまして、ご参加のお申込みを頂きました。

ありがとうございます。

呼吸法を大事に・・・

 ゆったりとした深い呼吸に動きを合わせることから始めて・・・

自分で行う整体のようにポーズを→ハタヨガ

●ココロもカラダも気持ちが良く

●自然と心身のバランスがとれていく実感があります

●心身ともにリラックス

ハミングの呼吸

腹式　呼吸

火起こしの呼吸

ヘッドセルフケア

も行いました。

～瞑想～の時間をたっぷりと・・・・

ハーブヨガは季節ごとに変わります。

※不定期で行いますが、ご参加お待ち申し上げます。

ハーバルCHAIRYOGAサポーターの勉強会に行きました。

普段椅子に座ってのヨガを提供させていただいてる自分自身の心とカラダの声を聴く・・・

時間も必要＆心とカラダのブラッシュアップ

和のハーブを焚きながらのヨガ

信楽焼の鍋で焚きます。

アユールヴェーダ

呼吸

CHAIR　YOGAのVTR

今回は冬のハーブ

ハーバルCHAIRYOGAサポーターになりました。

結果・・・・

先生から

私の場合VTRを活用せず生で現在のシークエンスに盛り込みは可能との事でした

深く感謝申し上げます。（その分練習を重ねる事になります）自主トレーニングです。

☆和のハーブを鍋で焚いたり・信楽焼の器で焚きます。（火が使える環境のみでキャンドルで焚きます。）

ハーバルCHAIRYOGAサポーター（冬）

よもぎ蒸し開業講座DIPROMA習得

ハーブスチームホームケアセミナーDIPROMA習得

スパイス＆ハーブコンサルタントDIPROMA習得

リンパセラピースペシャリストDIPROMA習得

「健康なココロとカラダづくり教室」

場所：神戸エレガーノ甲南ホール（サ・高住）三井住友林業グループ

毎月１回開催しております、

お教室での取りくみ

ヨガ（呼吸法）

IYC認定簡単ストレッチヨガ＆

ソフトエアロビクス（椅子にすわって行います）有酸素運動

講師；清谷　善子

初めての方にも安心して行えるシニア向けのエクササイズです。

職員の方達にもご受講いただいております。

芦屋市チェアーヨガクラブ

毎月2回ヨガ・チェアービクス・チェアーヨガ75分＋FREEレッスン20分程度行っております。

この日は、マットヨガは、ミドルクラス・椅子ヨガやチェアービクスは、初心者向け

次回からは、初心者向けマットヨガを行います。（自由参加）

まだまだ、会員募集をしています。

場所：アクティブライフ山芦屋内

TRYされる方は芦屋市西山手高齢者包括センターさままでお願い申し上げます。

おおむね65歳以上

お問い合わせ電話

０７９７－２５－７６８１

きっかけは、さまざまです。

毎月2回開催していますので、見学がてらご参加くださいませ。

芦屋市チェアーヨガクラブ（ACYクラブ）

協力：芦屋市西山手高齢者包括センター