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シニアヨガ（奈良あやめ池CHIRYOGACLUB）

場所：ベルパージュ奈良あやめいけカルチャー室

IYC認定簡単ストレッチヨガインストラクター清谷善子

ヨガは心のバランスを整えてくれることでも有名です。

姿勢が良くなり肩こりや腰痛などのカラダの悩みを解決。

活力を与えてくれて、健康で若々しいココロとカラダを作りに・・・☆

健康寿命を伸ばし、いつまでも充実した老後の生活を送れるように・・・

奈良あやめ池チェアーヨガクラブでは、毎月２回

椅子ヨガと、マットヨガを行っております。

 ～ヨガセラピーの視点から～　

～　クリスタルボウルの響き～

「寝ながら瞑想（うつぶせ）」KIDSYOGA

場所：尼崎市戸ノ内保育所内　FLOOR１階

instructor：清谷善子

IYC認定簡単ストレッチヨガののち・・寝ながら瞑想（うつぶせ）」KIDSYOGAを行いました。

呼吸に意識を向けながら～ココロとカラダのバランス～ポジティブ☆

一日の疲れを地球に吸い取ってもらうような感覚で、楽に・・・

うつ伏せになって脱力します。

腎臓から疲れが抜けていく感覚があるかもしれません。

心が軽くなったり、幸せな感じがして来たり、これだなという感覚があれば、それがあなたにあった瞑想なんです。

乱れた心を落ち着かせたり、物事を前向きに捉えられるようになるバランス効果など・・・・

メンタル面での調整にも効果が期待できます｡

また、お布団の中にいる時に胸に手を休めてハートを感じてみてください。

本日、オファーを頂きました。

ご縁に感謝申し上げます。

ご見学にご来場いただきました。

本年度からまた、新たに、

尼崎市の公立幼稚園にてKIDS　YOGAを開催する運びとなりました。

尼崎市戸ノ内保育所にて・・・。

本日は、インターナショナルヨガセンター代表の

ケン・ハラクマ先生が、呼吸法の授業で使用なさっておられました、

クリスタルボウルのミニを、活用し、私側でアレンジし、寝ながらうつ伏せ瞑想

を行いました。

皆様、ご参加ありがとうございます。

～CHIR ＥＸＥＲＣＩＳＥ  ～呼吸と動き～介護予防体操

（ＡＳＩＹＡ　　ＣＨＩＲ　ＹＯＧＡ　ＣＬＵＢ）

☆あしやチェアーヨガクラブ☆ＡＣＹ　クラブ☆

 場所：アクティブライフ山芦屋

インストラクター：清谷　善子

協力：芦屋市西山手高齢者生活支援センター

楽しくMORNIG　ＥＸＥＲＣＩＳＥ

椅子にすわり、気分転換にもなり、カジュアルに、スタートできるCHAIR

ＥＸＥＲＣＩＳＥ

本日　初日、皆様ご参加ありがとうございます。

～呼吸と動き～

呼吸に意識を向けることにより、カラダとココロを良い状態へと導いてくれます。

まずはカラダに心地よい簡単なポーズから始めましょう。

シニア層向け：きっかけは、なんでもＯＫ。少しづつ、 運動をしたいと考えている人向け

ASIYA　CHAIR YOGA　CLUB　では、現在会員募集中です。

※詳細につきましては、芦屋市西山手高齢者生活支援センター（包括センター）までお問い合わせ願います。

【電話】０７９７-２５-７６８１

１、CHIAR　ＥＸＥＲＣＩＳＥ（７５分）

２．自由参加のシニアヨガＢＡＳＩＣ（２０分程度）

本日、クラスがお休みになる場合のルールも皆で決定致しました。

【クラスがお休みになる場合】

レッスン当日に、防風警報が午前7時現在で出ている場合。

～ヨガセラピーの視点から・・・・

わたしたちにできること・・・

～１・１７～　震災復興KIDS　YOGA　～呼吸と動き/

～クリスタルボウルの響き～

令和２年１月７日（火曜日）MORNIG

場所：尼崎市富松保育所内フロア

INTRA　；清谷善子

「今回は、寝ながら瞑想」

KIDSYOGA

ラジヨガ体操のちに・・・寝ながら瞑想を・・・

瞑想は、

座って行わないと・・・いけないとゆうルールはありません。

腹式呼吸の練習にもなります。

瞑想を続けると・・・

感情をつかさどる脳の前頭葉が増強され、悲観的な気持ちが減り、

前向きになれます。

～ ボジティブ～

瞑想により、ご自身に、嫌な出来事があっても！

くよくよしないですむように・・・・なってくる人も多いと聞きます。

不安やストレスやイライラに強くなる

※今回は、無料APRIを活用し瞑想をしました。

(以前私が、ケン・ハラクマ先生の授業で、呼吸法の時に、聞いたAPRIをアレンジしました）

厚生労働省：がん対策推進企業アクション事務局「がん対策推進企業アクション推進パートーナーとなりました。」

（病院内でのいすよがの実施予定を報告済み）

ロゴマークを頂きました。

深く感謝申し上げます。