兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

本日は、ペルパージュ大阪帝塚山カルチャー室にて

WS形式でヨガ・椅子ヨガ・椅子空手一部・簡単ストレッチヨガ

○血管年齢を若返らせるためにも

運動をしていない方が・・・

急激に運動をすることは、血管に大きな負担を掛けてしまうことになります。

毎回、十分なストレッチから行ないます。

リラックスポーズ

◎壁に足を上げて横になります。疲労回復効果に期待

○壁開脚

脚の疲れが残っていたら是非☆

○肩あげと呼吸と動き

肩は耳に近ずける呼吸しながら肩をおろす

胸の深いところにある筋肉が活発に（呼吸と動き）

胸部の血流がスムーズに・・・・。

心臓の血流もよくなります。

いつも熱心にご受講頂きましてありがとうございます。

次回は３月です。宜しくお願い申し上げます。