兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　みち

　＆宿泊サービスご利用の方々＆美容院・理容院での待機中の方々・入浴待ちの方々向け☆

https://kaigo-michi.or.jp/company/

対象者：　思い出すことが少し難しい方々・車椅子でご参加の方々・高齢者

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺（真言宗の寺院）

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/manabu/bunkazai_0/1028308/1028344/1028754.html

「やさしく動いて整える 椅子ヨガ＆ハンドケア＆膝サポートフィットネス」脳の活性化や手指のこわばり予防、心の落ち着き・膝関節に負担をかけずに脚の筋肉をやさしく刺激し、転倒予防。手のひらは体の“放熱ポイント”のひとつ。「呼吸」に意識を向けることで、副交感神経が優位になり、心と体の緊張がゆるみます。結果、心も体もリセットされて、気力が回復への効果が期待♡「安全な姿勢」＝心の安心感を生む

セルフケアで血流を促すことで、こもった熱の排出を助け、熱中症対策にも効果が期待・リンパの流れを促し、むくみやだるさの解消に役立ちます。夏は活動的になる反面、疲れやストレスも溜まりやすい季節手のひらをセルフケアしながら呼吸に意識を向ける（心が落ち着き、リセット）疲労物質が排出されやすくなり、だるさや重さが軽減（参加者一人ひとりに個別対応あり。体調や動きに合わせて、安心のマンツーマンサポート有り：完全個別対応の椅子ヨガセッション）

椅子に座って行うヨガは、転倒や不安定さの心配が少ない・床に座る・立つ動作が不安な高齢者・体力の落ちた方「この動きなら自分にもできる」「怖くない」と感じられることで、身体の緊張が自然とゆるみます。「安心できる」環境そのものが、心の安定を支える土台に。

https://kaigo-michi.or.jp/news/preparation-for-nursing-job-interviews-preparation-and-sample-answers-for-inexperienced-people-to-feel-at-ease/

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

「心と体をととのえる夏のひととき〜ご家族と一緒に椅子ケアプログラム〜8月に実施します」

対象者：入居者様・入居者様たちのご家族様方々・見学したい方々

椅子に座ったままできるヨガや、手足のセルフケア、呼吸法などを通じて、無理なく健康づくりをサポート。

ご家族様も一緒にご参加いただける内容となっており、

ふだんは別々にお過ごしの方とも、穏やかなひとときを共有していただけます。

高齢者住宅にお住まいの方とそのご家族が、ともに体を動かし、

心もつながる機会として、どうぞお気軽にご参加ください。

開催地：住宅型有料老人ホームつどい場みち

問い合わせ：社会福祉法人 椋橋るり光苑

https://page.line.me/743aknzb　　（LINE）

Instagram　：　https://www.instagram.com/tsudoibamichi/

主催　：いきいきOGA　チェアーヨガアドバンスクラスon-line開催☆「自律神経を整える夏の椅子ヨガ 〜手のひらから熱とストレスを流す〜」

対象者：椅子ヨガインストラクターを目指す方々・地域ボランティア活動希望の方々・訪問介護事業の方々・居場所の職員様方々向け☆

団長：中西　牧師　様　「愛と平和・聖書の教え」

（いづみ幼稚園（学校法人 秋田キリスト教学園）

脇本教会（プロテスタント、日本キリスト教団）・学校や家庭とはまた違う、「第3の居場所」として若者を受け入れるスペースを提供しています。若者の孤立防止や社会参加を支える居場所支援事業

ヨガリーダー：まるやま氏

開催地：on-line

「自律神経を整える夏の椅子ヨガ 〜手のひらから熱とストレスを流す〜」夏は暑さにより自律神経が乱れやすく、疲れやすい季節です。熱のこもりをやわらげる

手のひらは体の“放熱ポイント”のひとつ。セルフケアで血流を促すことで、こもった熱の排出を助け、熱中症対策にも効果が期待・リンパの流れを促し、むくみやだるさの解消に役立ちます。夏は活動的になる反面、疲れやストレスも溜まりやすい季節

手のひらをセルフケアしながら呼吸に意識を向ける（心が落ち着き、リセット）

夏の強い暑さや室内外の寒暖差は、自律神経のバランスを崩しやすく、疲労感や睡眠の乱れを引き起こします。手のひらは“放熱ポイント”。やさしくほぐすことで、めぐりがよくなり、心も体もスッキリ～手のひらをやさしくケアすることで、体の内側から熱を逃がし、自律神経のバランスを整えます。心地よい呼吸とやさしい動きで、夏バテ・だるさ・不眠の予防にもつながるやさしい健康ケアです。

自律神経整えヨガと、手のひらを活用したセルフケアを組み合わせて、体の内側から熱とストレスをやさしく解放していきます。後半には、椅子に身をあずけながら深くリラックスする「椅子リストラティブヨガ」実施：動きから離れて“静けさ”に身を置くことで、頭の中の雑音が静まり、内面の整理や落ち着きを取り戻す効果に期待☆

🕉 「シャンティ（Śānti）」とは？

サンスクリット語で「平和・静けさ・安らぎ」を意味する言葉です。
ヨガのクラスや瞑想、マントラの最後によく唱えられ、内なる平和と外の世界の調和を祈る言葉でもあります。

🌿唱えることで得られる効果

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善　（ZEN）　つどい場みち　２階にて実施中～☆

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺

マンツーマン指導有り

「涼しく整う椅子ヨガ＆手ほぐし健康法」

https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/28/index.php?action_kouhyou_detail_033_kihon=true&JigyosyoCd=2893001244-00&ServiceCd=780

対象者：車いすでご参加の方の若者・高齢者・おもいだすがゆっくりな方々・車椅子でご参加のシニア様方々向け・調理師様　☆

手のひらをマッサージすると血管が拡張し、心臓への血液循環の負担を軽減しやすくなることもあります。手のひらをゆっくり温めるようにほぐすと、副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着くことがあります。高齢者やストレスが多い人では、手のひらケアがリラックス・血圧安定・入眠の助けになることがあります。猛暑で体がだるく、手足の冷えやむくみ、夜の寝つきの悪さを感じやすい季節。

指導：リンパセラピスト・椅子ヨガ講師：YOSHIKO・K

「涼しく整う椅子ヨガ＆手ほぐし健康法」では、椅子に座ったまま無理なく行えるヨガと、手指をやさしく刺激するセルフケアを組み合わせ、全身の血流と自律神経を整えます。深い呼吸とゆったりした動きで体温と心拍を落ち着かせ、手のひらから指先までをじっくりほぐすことで、副交感神経が優位になり、心が穏やかに。

これにより夜の入眠がスムーズになり、睡眠の質向上にもつながります。

https://kaigo-michi.or.jp/company/

「涼しく整う椅子ヨガ＆手ほぐし健康法」では、椅子に座ったまま無理なく行えるヨガと、手指をやさしく刺激するセルフケアを組み合わせ、全身の血流と自律神経を整えます。呼吸を深めながら肩・首・背中をほぐし、手のひらから指先までじっくりほぐすことで、夏バテ予防や心のリラックスにも効果が期待

「睡眠の質向上」「ぐっすり眠るための呼吸と手ほぐし習慣」

4：4呼吸＋ハンドケアを行うと、入眠前の交感神経優位状態から副交感神経優位状態へスムーズに切り替わる・手の温まりと呼吸の深まりが眠気を促し、寝つき・中途覚醒の改善に役立つ☆

主催：　地域密着型通所介護（デイサービス）　有限会社　ケアベスト☆「夏のだるさ解消！椅子ヨガ＆手ほぐしリンパ流し」実施☆

開催地：尼崎市武庫之荘６丁目26-7

対象者：高齢者

https://carebest.jimdofree.com/%E5%9C%B0%E5%9F%9F%E5%AF%86%E7%9D%80%E5%9E%8B%E9%80%9A%E6%89%80%E4%BB%8B%E8%AD%B7-%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88/

椅子に座ったままでできる優しいヨガポーズと、手のひら・指を使ったセルフマッサージ、さらに首・肩・腕のリンパ流しを組み合わせて行います。冷房で冷えた体や、汗で失われがちな水分・ミネラル不足によるだるさを整え、血流とリンパの流れを促進。肩こり・むくみ・疲労感を軽減し、夏でも軽やかな体と気分を取り戻します。椅子さえあれば、体力に自信のない方や高齢の方でも安心してご参加いただけます。夏の元気回復プログラム☆椅子ヨガ＋ハンドリンパクラス☆手のひらを開く・押す・合わせる：心臓や感情面のバランスを整えるとされています。

☆ディサービスの中には屋台有り☆夏祭り限定期間中～（手作り料理の屋台）

椅子ヨガは８月２レッスンです☆

お気軽にご連絡くださいませ☆

問い合わせ：有限会社ケアベスト 

〒661-0035

兵庫県尼崎市武庫之荘６丁目26-7

TEL　 06-6434-6475

地域密着型通所介護（デイサービス）　有限会社　ケアベスト様は武庫地区地域あんぜんまちづくり推進員様です

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　つどい場みち　高齢者住宅　「椅子でゆったりリストラティブ＆指と足の流しケア」WS実施

猛暑が続くこの季節・このクラスでは、椅子に座ったままできるヨガに加え、夏の倦怠感をやさしくリセット心も体も軽やかに整うひととき♡夏バテ・だるさ解消！やさしい椅子ヨガを実施・脳の活性化にも◎

 手足を交互に動かしたり、呼吸と連動した動きで、認知機能や集中力の向上も効果が期待・指のセルフマッサージ（巡りアップ＆自律神経を整える）マンツーマン指導有り・足のリンパ流し（むくみ・だるさにアプローチ）マンツーマン指導有り・椅子でできるリストラティブヨガ（深いリラックスで回復力アップ）

https://kaigo-michi.or.jp/company/

対象者：　思い出すことが少し難しい方々・車椅子でご参加の方々・高齢者

「椅子で行うリストラティブヨガ」クッションやタオルを使って首・腰のサポート

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

 夏バテ・熱疲労の予防・回復・外からの刺激を減らし、体の内側からクールダウン。

体温調整がうまくいかない高齢者にも効果的・不安・緊張・ストレスをやわらげる・安心感の中で自分と向き合う時間・呼吸が深まり酸素供給が促進・椅子にもたれて行うことで呼吸筋がリラックスし、自然に腹式呼吸が深まる。⇒ 酸素供給・血流改善・むくみや熱感の軽減に◎

🔸特におすすめの方暑さで体力や気力が落ちている方・睡眠が浅い・疲れが取れにくいと感じている方・介護や支援をする側でストレスが溜まっている方

リラックスする時間がなかなか取れないシニア層・

～手のひらを温めるワーク実施～指圧呼吸実施☆巡りと気の流れ調整☆

指導：リストラティブヨガ講師・リンパセルフケア・ハンドセルフケア・フットセルフケアdiproma習得者：YOSHIKO・K　☆