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主催　：いきいきOGA　チェアーヨガアドバンスクラスon-line開催☆「自律神経を整える夏の椅子ヨガ 〜手のひらから熱とストレスを流す〜」

対象者：椅子ヨガインストラクターを目指す方々・地域ボランティア活動希望の方々・訪問介護事業の方々・居場所の職員様方々向け☆

団長：中西　牧師　様　「愛と平和・聖書の教え」

（いづみ幼稚園（学校法人 秋田キリスト教学園）

脇本教会（プロテスタント、日本キリスト教団）・学校や家庭とはまた違う、「第3の居場所」として若者を受け入れるスペースを提供しています。若者の孤立防止や社会参加を支える居場所支援事業

ヨガリーダー：まるやま氏

開催地：on-line

「自律神経を整える夏の椅子ヨガ 〜手のひらから熱とストレスを流す〜」夏は暑さにより自律神経が乱れやすく、疲れやすい季節です。熱のこもりをやわらげる

手のひらは体の“放熱ポイント”のひとつ。セルフケアで血流を促すことで、こもった熱の排出を助け、熱中症対策にも効果が期待・リンパの流れを促し、むくみやだるさの解消に役立ちます。夏は活動的になる反面、疲れやストレスも溜まりやすい季節

手のひらをセルフケアしながら呼吸に意識を向ける（心が落ち着き、リセット）

夏の強い暑さや室内外の寒暖差は、自律神経のバランスを崩しやすく、疲労感や睡眠の乱れを引き起こします。手のひらは“放熱ポイント”。やさしくほぐすことで、めぐりがよくなり、心も体もスッキリ～手のひらをやさしくケアすることで、体の内側から熱を逃がし、自律神経のバランスを整えます。心地よい呼吸とやさしい動きで、夏バテ・だるさ・不眠の予防にもつながるやさしい健康ケアです。

自律神経整えヨガと、手のひらを活用したセルフケアを組み合わせて、体の内側から熱とストレスをやさしく解放していきます。後半には、椅子に身をあずけながら深くリラックスする「椅子リストラティブヨガ」実施：動きから離れて“静けさ”に身を置くことで、頭の中の雑音が静まり、内面の整理や落ち着きを取り戻す効果に期待☆

🕉 「シャンティ（Śānti）」とは？

サンスクリット語で「平和・静けさ・安らぎ」を意味する言葉です。
ヨガのクラスや瞑想、マントラの最後によく唱えられ、内なる平和と外の世界の調和を祈る言葉でもあります。

🌿唱えることで得られる効果