兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　つどい場みち　高齢者住宅　「椅子でゆったりリストラティブ＆指と足の流しケア」WS実施

猛暑が続くこの季節・このクラスでは、椅子に座ったままできるヨガに加え、夏の倦怠感をやさしくリセット心も体も軽やかに整うひととき♡夏バテ・だるさ解消！やさしい椅子ヨガを実施・脳の活性化にも◎

 手足を交互に動かしたり、呼吸と連動した動きで、認知機能や集中力の向上も効果が期待・指のセルフマッサージ（巡りアップ＆自律神経を整える）マンツーマン指導有り・足のリンパ流し（むくみ・だるさにアプローチ）マンツーマン指導有り・椅子でできるリストラティブヨガ（深いリラックスで回復力アップ）

https://kaigo-michi.or.jp/company/

対象者：　思い出すことが少し難しい方々・車椅子でご参加の方々・高齢者

「椅子で行うリストラティブヨガ」クッションやタオルを使って首・腰のサポート

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

 夏バテ・熱疲労の予防・回復・外からの刺激を減らし、体の内側からクールダウン。

体温調整がうまくいかない高齢者にも効果的・不安・緊張・ストレスをやわらげる・安心感の中で自分と向き合う時間・呼吸が深まり酸素供給が促進・椅子にもたれて行うことで呼吸筋がリラックスし、自然に腹式呼吸が深まる。⇒ 酸素供給・血流改善・むくみや熱感の軽減に◎

🔸特におすすめの方暑さで体力や気力が落ちている方・睡眠が浅い・疲れが取れにくいと感じている方・介護や支援をする側でストレスが溜まっている方

リラックスする時間がなかなか取れないシニア層・

～手のひらを温めるワーク実施～指圧呼吸実施☆巡りと気の流れ調整☆

指導：リストラティブヨガ講師・リンパセルフケア・ハンドセルフケア・フットセルフケアdiproma習得者：YOSHIKO・K　☆