インフォメーション
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 地域密着型通所介護 ディサービス 善 （ZEN） 経絡ストレッチヨガ×太陽礼拝・月礼拝＋リンパ流し高齢者向け☆
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善 （ZEN） 経絡ストレッチヨガ×太陽礼拝・月礼拝＋リンパ流し高齢者向け☆
対象：高齢者・指の不自由な方・肩あがらない方・車椅子でご参加の方々
高齢者にとっての「リンパ流し（リンパドレナージュやリンパマッサージ）」は、やさしい刺激で全身の循環を促し、心身両面に良い影響をもたらすケア方法です。特に高齢者は加齢によりリンパの流れが滞りやすくなるため、非常に有効☆（車椅子の方々アジャスト有り）
指導：リンパヨガ・リンパ＆セラピースペシャリスト取得・足つぼ取得・フットセルフケア習得者 ：Y/KIYOTANI☆
「経絡ストレッチヨガ」目的：経絡の流れを整え、気・血の巡りを改善し、心身の不調を予防・改善に期待
✅ 効果が期待できること
· 冷えやむくみの改善
· 自律神経の安定
· 肩こり・腰痛の軽減
· 内臓機能の活性化
· 感情の安定（気の滞りが感情にも影響するとされる）
「太陽礼拝」
✅ 高齢者にとっての主な効果
柔軟性の向上 ：背中・腰・脚・肩まわりをまんべんなく動かすため、関節可動域が改善。こわばり予防にも。
筋力の維持： 下肢や体幹の筋力を使うことで、転倒予防や姿勢維持に役立つ。
血行促進・冷え改善 全身運動により血流やリンパの流れが良くなり、冷えやむくみの緩和につながる。
呼吸機能の安定 ：吸う・吐くを意識した動きで肺機能や自律神経が整う。呼吸が浅くなりがちな高齢者に効果的
認知機能の活性化： ポーズと呼吸を連動させることが脳の活性化につながる。集中力や記憶力の維持に◎
精神安定・リラックス効果： 気分の浮き沈みが安定し、不安・不眠の軽減につながる。
「月礼拝」高齢者向け：心身を落ち着かせながら柔軟性とバランスを育む、穏やかで安全性の高いシークエンスです。太陽礼拝が「活動的・交感神経系を刺激」するのに対して、月礼拝はリラックス・副交感神経優位の流れです。
第2部：善管理者 前田社長によります口腔体操
第２部
ランチ会☆
主催 ： 社会福祉法人 ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花 チェアーヨガBASIC 実施☆次回６月に実施します☆
主催：社会福祉法人 ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花 チェアーヨガBASIC 実施☆
「椅子ヨガBASIC」
椅子に座ったまま無理なく体を動かすヨガ
初心者の方々も安心して参加できるやさしいクラス
² 笑顔の呼吸・感謝の時間（マインドフルネス）
² 深呼吸・姿勢整え
² インタナショナルヨガセンターラジヨガ体操実施
（アジャスト有り）
対象：高齢者・車椅子でご参加の方々・介護士様方々
https://ja-oasis.com/pages/74/
開催地：尼崎市上ノ島町にあるJA兵庫六甲尼崎支店2階
指導：ヘルパー2級・サービス介助士・スマート介護士資格試験（EXPE
「ナマステ（Namaste）」は、サンスクリット語に由来するインドの伝統的な挨拶です。
ヨガのクラスでもよく使われる、とても大切な言葉です🙏
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 高齢者 住宅 つどい場 みち☆「リンパセルフケアワークショップ実施」WS＋チェアーヨガBASIC☆
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 高齢者 住宅 つどい場 みち☆「リンパセルフケアワークショップ実施」WS＋チェアーヨガBASIC☆
「リンパセルフケアワークショップ実施」WS
頭痛（リンパ流し）
フェシャル（お顔まわり）
足（ふともも・ふくらはぎ）
おなかのリンパ流し
腕のあがりにくさの場合
肩こりリンパ流し
後半：チェアーヨガBASICクラス実施
🪑 椅子ヨガのベーシックとは？
基本的なヨガの動きを中心にした
初心者や高齢者の方にも
やさしいヨガのスタイルです。
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 ディサービス つどい場 みち＆宿泊サービスの方々向け☆
「シニアフィットネス」
「みっちりと体を動かすクラスとなります」
☆WARM UP☆
経絡ストレッチヨガ
【心経：経絡ストレッチヨガの目的】
「心経」を刺激する事により以下の効果が期待
- 心を落ち着かせる
- 不眠や不安感の緩和
- 血の巡りの改善
- 胸部の緊張を解放
- 夏の体調不良（心臓系の乱れ）の予防
【心包経ヨガ・ストレッチの目的】
- 感情のバランスを整える（特に怒りや悲しみ、不安）
- 自律神経を落ち着かせる（副交感神経優位に）
- 心臓の周辺（胸部・肩・腕）の緊張を緩める
- 深いリラックスを促進する
- 簡単月礼拝（椅子）ヨガ
- 簡単太陽礼拝（椅子）ヨガ
後半
「チェアービクス実施」有酸素運動
クールダウン
リンパヨガアドバンス（セルフで集中し手をウゴかすクラスです）
レッスン中のおしゃべりは皆様
ルールを守って頂き
集中されておられます。
深く感謝申し上げます。
又、介護士の皆さまにも感謝もうしあげます☆
【ヨガ・脳トレ・介護でも活かされる考え方】利き手とは逆の手（多くの人では左手）を使うと、
普段使わない脳の部位が活性化されるとされ
認知症予防やリハビリにも応用されています。
→リンパヨガアドバンス（セルフで集中し手をウゴかす☆
☆本日まで、
お写真の掲載有り
にて次回から 「写なし」
文面のみにてHPに記載します☆との事です☆
よろしくお願い致します☆
前田社長より
回覧いただきました。
♯集中♯ヨガ♯呼吸と動きと瞑想♯
主催 ： いきいきOGA ☆ 「経絡ヨガストレッチ」ワークショップ形式にて実施☆後半：リンパ流し実施☆
主催 ： いきいきOGA ☆ 「経絡ヨガストレッチ」ワークショップ形式にて実施☆後半：リンパ流し実施☆
「経絡ヨガストレッチ」
経絡（けいらく）という
エネルギーラインの流れを意識しながら
ヨガのポーズや呼吸で
「体と気のバランスを整えるストレッチ法」
自律神経や内臓・心の不調にアプローチするやさしいヨガ
ワークショップ形式にて実施（WS）on-line開催☆
開催地：on-line
☆腎経にアプローチ☆
生命力
免疫力
ホルモン
骨
泌尿生殖器
恐れの感情と深く関係
☆立位☆
☆椅子を活用し実施も同時開催☆
対象：チェアーヨガアドバンスクラスの方々（BASICをご卒業された方々向け）
チェアーヨガアドバンスクラス（体力・柔軟性・精神集中を少し高めていく中上級向け）・ボランティア活動などを通じヨガ講師とし活動される方々向け
後半「リンパセルフケア」
体の中を流れる
リンパ液の巡りをよくし
老廃物や余分な水分を排出しやすくするためのケア
on-line （ZOOM）活用したon-lineヨガ☆
団長：NAKANISHI 牧師 様
ヨガリーダー：MARUYAMA 氏
