兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

「シニアフィットネス」

 https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/28/index.php?action_kouhyou_detail_033_kihon=true&JigyosyoCd=2893001236-00&ServiceCd=780

 「みっちりと体を動かすクラスとなります」

 

 

☆WARM　UP☆

経絡ストレッチヨガ

【心経：経絡ストレッチヨガの目的】

「心経」を刺激する事により以下の効果が期待

• 心を落ち着かせる
• 不眠や不安感の緩和
• 血の巡りの改善
• 胸部の緊張を解放
• 夏の体調不良（心臓系の乱れ）の予防

 

【心包経ヨガ・ストレッチの目的】

• 感情のバランスを整える（特に怒りや悲しみ、不安）

 

• 自律神経を落ち着かせる（副交感神経優位に）

 

 

• 心臓の周辺（胸部・肩・腕）の緊張を緩める

 

• 深いリラックスを促進する

 

• 簡単月礼拝（椅子）ヨガ
• 簡単太陽礼拝（椅子）ヨガ

 

後半

「チェアービクス実施」有酸素運動

 

 

クールダウン

 

リンパヨガアドバンス（セルフで集中し手をウゴかすクラスです）

 

レッスン中のおしゃべりは皆様

ルールを守って頂き

集中されておられます。

深く感謝申し上げます。

 

又、介護士の皆さまにも感謝もうしあげます☆

 

 

【ヨガ・脳トレ・介護でも活かされる考え方】利き手とは逆の手（多くの人では左手）を使うと、

普段使わない脳の部位が活性化されるとされ

認知症予防やリハビリにも応用されています。

→リンパヨガアドバンス（セルフで集中し手をウゴかす☆

 

 

 

☆本日まで、

お写真の掲載有り

にて次回から　「写なし」

 

文面のみにてHPに記載します☆との事です☆

よろしくお願い致します☆

 

前田社長より

回覧いただきました。

 

♯集中♯ヨガ♯呼吸と動きと瞑想♯