兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：シニアスタイル武庫之荘　尼崎市水堂町1丁目34-4

チェアーヨガ × チェアービクス BASIC1

フレイルチェアーエクササイズ https://senior-style.co.jp/mukonoso/

椅子に座ったまま無理なく取り組めるチェアーヨガと、リズムに合わせて身体を動かすチェアービクス「BASIC1」を組み合わせた運動プログラムを実施しました。

初めて椅子ヨガに参加される方にも取り組みやすい内容からスタートし、ご自身の体調やペースに合わせながら、全身を動かすフレイル予防を意識したチェアーエクササイズを行いました。

https://www.shinwakensetsu.com/works/view/243-2/

後半　ラフターヨガとリンパヨガを組み合わせ、やさしい動きを通して心身をほぐしながら、リフレッシュと全身の巡りを意識したプログラムを行いました。

対象者：
初めて椅子ヨガに参加される方々・ご入居者様・チェアーエクササイズクラブ活動の会員の方々・アクティブシニアの方々

 https://senior-style.co.jp/flow/#example01

次回は「チェアーエクササイズクラブ活動」を予定しております。

ご参加を希望される方は、施設職員様へお気軽にお尋ねくださいますよう、お願い申し上げます。

主催：デイサービス パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎　兵庫県尼崎市七松町２丁目５−１

チェアーヨガ × チェアービクス BASIC1-2

対象者：介護職の皆さま・チェアービクス愛好家の高齢者の皆さま　

https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

 ☆チェアービクス BASIC2 ～ステップアップ編～

椅子に座ったまま安全に取り組めるチェアーヨガと、リズムに合わせて全身を動かすチェアービクス「BASIC1-2」を組み合わせた運動プログラムを実施しました。

チェアービクス BASIC2

「BASIC1-2」から少しステップアップし、動きのバリエーションやリズム要素を加えたチェアービクスを実施しました。

椅子に座ったまま無理なく取り組みながら、全身運動に加えて、リズム感・協調性・集中力への刺激も意識した内容です。

あわせて、フレイル予防を目的としたラフターヨガエクササイズを取り入れ、心身の活性化を図りました。後半には「身体を整えるリラクゼーションエクササイズ」

身体を整えるセルフケアを取り入れ、身体の緊張をゆるめながらリフレッシュと疲労回復をサポート

高齢者の方にも無理なくご参加いただけるよう、筋力・柔軟性・バランス・呼吸・認知機能への刺激を意識した、総合的な介護予防・健康づくりプログラムとして実施しています。

https://sumai.panasonic.jp/agefree/home_care/day_service/

https://holdings.panasonic/jp.htm

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 会場：尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス～フレイル予防チェアーエクササイズ実施

開催地

兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３　https://www.kaigo-michi.com/michi/

チェアーエクササイズ＆むくみ・重だるさ予防／疲労感軽減クールダウン

・チェアーヨガ

前半は、新しく参加された高齢者の方にお時間をいただき、かかと上げなどの基本的な運動をマンツーマンで指導しました。

姿勢を確認しながら、一つひとつ丁寧に行いました。

その後、むくみ感・重だるさの予防や疲労感の軽減を目的としたクールダウンプログラム

（血流やリラックスを促し、だるさ・張り・重さをやわらげることを目的とした内容）を取り入れ、

あわせて参加者に人気の「手話エクササイズ」を実施しました。

 体が回復しやすい状態を整えるクールダウンを実施：参加者の皆さまは、意欲的かつ熱心にプログラムへ取り組まれています。

主催：武庫之荘ケアセンターそよ風　　https://corp.sykz.co.jp/

～地域で取り組む健康づくり ～フレイル予防チェアーエクササイズ～

開催地：尼崎市武庫元町１丁目１７−８

対象者
ご近所にお住まいの高齢者の方々、武庫之荘ケアセンターそよ風をご利用の高齢者の方々、介護職員の皆さま

実施内容
・チェアーヨガ × チェアービクス　2セット実施
・糖尿病予防ヨガ　実施
・チェアービクス BASIC1　2セット練習
・呼吸法練習会　実施

チェアービクス BASIC1
椅子に座って安全に全身を動かし、筋力の維持・転倒予防・体力づくりにつなげる運動を行いました。

プログラム：身体の緊張をゆるめる ～心身のクールダウン～
呼吸をゆっくりと整えながら身体の緊張をゆるめ、心身のクールダウンとリラクゼーションを図りました。

皆さま熱心に受講され、チェアービクスの動きにも意欲的に取り組まれていました。
呼吸法の練習では、それぞれがご自身のペースで確認しながら、復習される姿も見られました。

デイサービスをご見学の方々にも、レッスンをご体験いただけます。

9月も2レッスンを実施予定です。

https://www.sykz.co.jp/service/#service-from-home

あわせて職員の皆さまと日程を確認し、

10月のレッスンスケジュールについても調整を終えました。https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351/

【活動報告】

主催：たのしい家 武庫之荘　　https://www.tanoshii-ie.jp/singlesk001/

～フレイル予防・転倒予防・認知機能活性化を目指したチェアーエクササイズ～

「たのしい家 武庫之荘」にて、地域の近隣住民の皆さま、介護士の皆さま、施設をご利用の皆さま・たのしい家ご利用者様のご家族の皆さまを対象に、チェアーエクササイズを実施しました。

開催地
尼崎市武庫之荘5-13-12-2

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/kurashi/siminsanka/130katudo_dantai/1039997/1043371.html

【本日のプログラム】
・チェアーヨガ
・チェアービクス BASIC1
・ラフターヨガ
・顔ヨガ

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/event_calendar.html

椅子に座った状態を中心に、無理なく身体を動かしながら、フレイル予防・転倒予防・認知機能の活性化を目指した内容で行いました。

地域の皆さまと一緒に、楽しみながら身体を動かす時間となりました。9月も「フレイル予防チェアーエクササイズ」を2レッスン開催いたします。

ご参加の皆さまは、お時間になりましたら会場へお越しください。