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体と心を美しく調律する、整えのヨガ時・呼吸 × 経絡ストレッチ × ピラティス的な動きを通して、全身の流れ・軸・心を整える時間

対象者：本講座は、椅子ヨガBASICクラスを修了された方、ならびに（オンラインクラスのプラスワークショップに継続的にご参加いただき、１年間の講習を受講された皆さまを対象としております。また、椅子ヨガインストラクターを目指される方にもおすすめの内容です。

主催　：いきいき　OGA　☆「経絡×椅子ヨガフロー×リンパリリース　☆～整えるボディチューニング～」WS形式　on-line開催　☆

  内なるリズムに寄り添う「経絡ストレッチ椅子ヨガフロー」。

  婦人科系を整える経絡を意識し、呼吸と動きを一体化。

  滞りを解き、ホルモンバランスや自律神経の調和をサポート。

  立位のフロースタイルで、動きながら“めぐり”を体感。

  ワークショップ形式で学ぶ、身体の内側から整えるアプローチ。

  椅子に座ったピラティス：💫体幹を安定させ、内側から姿勢を整える
自然なリフトアップ効果で、ラインと軽やかな動きを引き出します。重力で下がった身体を内側の力で上向きに保つ（ 一部チャレンジポーズも取り入れ、心身に新しい刺激を。）

チャレンジポーズは、「安全に挑戦しながら、自信と安定を育てるステップアップの時間」取り入れることで、無理なく・楽しく・成長を感じられるプログラムに♡

今回は、かわしま先生によるPOPでチェアーヨガを１つ実施☆（POPでヨガ：かわしま先生より伝授→変換しチェアーにて実施：清谷指導）

開催地：on-line（ZOOM）全国どこからでも参加可能

団長：中西　牧師　様　（学校法人 秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園・「オレンジハウス」：子育て支援カフェとして運営」・若者の居場所支援運営・建築委員長

ヨガリーダー：丸山氏　（幼稚園関係者・不登校支援・訪問介護事業部）

AO機器　：男性職員様　

指導：経絡ヨガストレッチ・筋膜リリースヨガ・椅子ヨガ講師・シニアヨガ講師・足腰ヨガピラティス・リンパセルフケア・フレイル予防講座diproma習得者（その他）：YOSHIKO・K ☆

  体幹・バランス力を養うめのトレーニング。

  インストラクター自身のレッスン設計に活かせる実践型内容。

  最後は「リンパ流し」で全身を解放し、軽やかに整える。

   呼吸・経絡・フローが織りなす、調和と輝きの時間を提供（呼吸と動きが重なり合って生まれる、美しい流れ）布を織るように、さまざまな要素が重なり合って一つの美しいものを作り出す

講座の締めくくりには、「シャンティ（Shanti）」を三回唱え、心を鎮め、平和と調和のエネルギーを全身に満たします。穏やかな声の響きとともに、深いリラクゼーションで終えます。

主催：NPO法人尼視協　「感じて整うIYC認定リハビリヨガ＆（足腰ヨガピラティス）チェアーピラティス」～足腰強化と転倒予防～実施しました。

対象者：　視覚しょうがい者・ガイドヘルパー様方々

開催地：尼崎市教育・障がい福祉センター内　

「感じて整うIYC認定リハビリヨガ＆（足腰ヨガピラティス）チェアーピラティス」～足腰強化と転倒予防～

呼吸を感じながら、ゆっくりと体を目覚めさせていきます。足腰ヨガピラティスで、下半身の安定と筋力をサポート。
転倒予防を目的としたバランス強化のポーズも取り入れます。無理のない動きで、心身のリラックスと血流促進を促します。イスに座ったままほぐし、ストレスで浅くなりがちな呼吸を整え、自律神経を安定させます。無理のないペースで、座ったまま全身を気持ちよく動かします。呼吸と動きを合わせることで、心の緊張も自然とほどけていきます。

ヨガ指導：椅子ヨガ講師・自律神経整えヨガ・足腰ヨガピラティス・フレイル予防で健幸長寿diproma習得者(フレイルを知る・フレイルを予防する（フレイル予防講座）diproma習得者YOSHIKO・KIYOTANI　☆

ストレス解消・集中力アップにも効果的な内容：ゆっくりと呼吸に合わせて体をねじることで、背骨まわりの柔軟性を高め、内臓の活性化や血行促進に効果が期待：自律神経を整え、ストレス解消にも・下半身の安定と体幹の強化を意識（椅子に座ったままでも、足の力と胸の開きを感じる姿勢を保ちました。）最後は深呼吸で全身をリセットし、穏やかなリラックスタイムへ。
無理のない範囲で体を整え、心身ともにリフレッシュできる時間となりました。

次回は１１月に実施させて頂きます。宜しくお願い致します。

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内ディサービス　善（ZEN）　☆温活チェアーヨガヨガ＆チェアービクス（リンパ流し）実施☆

対象者：車いすでご参加の方・高齢者・おもいだすのがゆっくりな方

温活ヨガ＆チェアービクス（リンパ流し）実施☆急に寒さを感じる時期に入りまして、本日プログラムを「温活チェアーヨガと有酸素運動へ」

 https://www.kaigo-michi.com/zen/

イスに座ったままできる、やさしい温活ヨガです。
寒い季節でも体をしっかり温め、代謝アップを目指します。丁寧にほぐし、肩こりや姿勢の改善に効果的。呼吸に合わせた動きで、目のセルフケアで、自律神経のバランスを整え、ヘッドセルフケアでは頭皮を刺激し、血流促進とリラックス、全身の巡りと深いリラックスを促します。足：冷えやむくみをやわらげ、足元からぽかぽかに☆
リンパ流しの動きを加え、老廃物の排出をサポート。後半チェアービクスで有酸素運動を実施。血流と心肺機能を高めます。。激しい運動が苦手な方でも安心して参加できます。心も体もぽかぽかと♡

ヨガ指導：椅子ヨガ講師・チェアービクス・ヘッドセルフケア・リンパセルフケア（その他）diproma習得者 ・フレイル予防で健幸長寿diproma習得者(フレイルを知る・フレイルを予防する（フレイル予防講座）YOSHIKO・KIYOTANI　☆

第2部　管理者　前田氏によります講演＆口腔体操

第３部　ランチ会☆

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホーム　つどい場みち　（活動報告文（施設長・管理者へのご報告用）

対象者：高齢者・入居者様方々・介護福祉士の方々・車椅子でのご参加の方・片麻痺のある方・おもいだすのがゆっくりな方々

https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20

🪑椅子ヨガ＆チェアービクス（転倒予防・冷え予防）活動報告文（施設長・管理者へのご報告用）

前半：体ほぐし・転倒予防椅子ヨガ

深い呼吸とともに、首・肩・背中・股関節・足首　（WARM UP）

バランス感覚・下肢筋力・柔軟性を整え、転倒予防を目的とし実施

後半：チェアービクス（有酸素運動ベーシック）

椅子に座ったまま行う有酸素運動・無理なく心拍数を上げ全身の血流を促進。

リズムに合わせて楽しく体を動かしながら、心肺機能や持久力をアップ

（練習会実施）

上半身を中心に動かすボクササイズ（有酸素運動の一部を実施）。本プログラムはボクシング競技ではなく、

有酸素運動として取り入れています。（日本マザーズピラティス協会守屋氏から伝授→清谷指導diproma習得者）

高齢者向けに本日実施☆

冷え予防ケア：ほぐし・セルフマッサージ（血流を促進）

自律神経のバランスを整え、手足の冷え・頭の重さを改善に役立つプログラム

手足の冷え、肩こり、むくみの改善に効果的・冷え・気圧変化・めまい予防にも役立つプログラム

https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

地域の方も椅子ヨガのご見学に来られ、笑顔あふれる時間となり、

参加された皆さまも喜ばれていました。

施設内だけでなく地域とのつながりを感じられる、貴重な時間となりました。

本日の椅子ヨガでは、片麻痺のある方が緩和ポーズに挑戦され、他の参加者の皆さまと一緒にゆっくりと練習を重ねました。

また、これまで「できない」とあきらめかけていた方も、皆さまの温かい応援に支えられながら、本日ついに動作を行うことができました。

全員がそれぞれのペースで無理なく取り組み、
「できた！」という喜びや達成感が会場全体に広がる、心温まる時間となりました。

指導：認知症介助士・レクリエーション介護士2級・椅子ヨガ講師・チェアービクス・セルフリンパ・ヘッドセルフケア/フレイル予防で健幸長寿diproma習得者(フレイルを知る・フレイルを予防する（フレイル予防講座）：YOSHIKO・K　☆

 地域見学・ボクシング経験者参加(ありがとうございます）

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内ディサービスつどい場　みち＆宿泊サービスご利用の方＆入浴待ちの方々

BALANCE FLOW ～全身を整える転倒予防チェアーヨガ～

対象者：高齢者・耳の不自由な方・アクティブシニア・おもいだすのがゆっくりな方々

（マンツーマン指導中）

所在施設: 高野山真言宗 治田寺

https://www.kaigo-michi.com/michi/

「BALANCE FLOW」をテーマにチェアーヨガを実施しました。

              イスに座ったまま、呼吸に合わせて全身をゆっくりと整えました。

              血流を促し、筋肉のこわばりをゆるめながら可動域を広げ    安定して座る力・支える力を養いました。

「転倒予防ヨガ」として、下肢筋力とバランス力の維持を目的としました。

 https://www.kaigo-michi.com/greeting/

肩や首まわりは、座ったまま呼吸に合わせ、   チェアービクスの動きを取り入れ、リズムよく全身を活性化しました。

呼吸と動作をつなげながら、心身のバランスと安定感を整えました。            

最後は深い呼吸でクールダウンし、心も身体もすっきりと整えヨガを実施

ヨガ指導：椅子ヨガ講師・チェアービクス・【フレイルを予防する】 (1)フレイル予防の方策・【フレイルを予防する】 (2)フレイル予防のための筋トレの実際dipuroma取得者