兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：NPO法人尼視協　「感じて整うIYC認定リハビリヨガ＆（足腰ヨガピラティス）チェアーピラティス」～足腰強化と転倒予防～実施しました。

対象者：　視覚しょうがい者・ガイドヘルパー様方々

開催地：尼崎市教育・障がい福祉センター内　

「感じて整うIYC認定リハビリヨガ＆（足腰ヨガピラティス）チェアーピラティス」～足腰強化と転倒予防～

呼吸を感じながら、ゆっくりと体を目覚めさせていきます。足腰ヨガピラティスで、下半身の安定と筋力をサポート。
転倒予防を目的としたバランス強化のポーズも取り入れます。無理のない動きで、心身のリラックスと血流促進を促します。イスに座ったままほぐし、ストレスで浅くなりがちな呼吸を整え、自律神経を安定させます。無理のないペースで、座ったまま全身を気持ちよく動かします。呼吸と動きを合わせることで、心の緊張も自然とほどけていきます。

ヨガ指導：椅子ヨガ講師・自律神経整えヨガ・足腰ヨガピラティス・フレイル予防で健幸長寿diproma習得者(フレイルを知る・フレイルを予防する（フレイル予防講座）diproma習得者YOSHIKO・KIYOTANI　☆

ストレス解消・集中力アップにも効果的な内容：ゆっくりと呼吸に合わせて体をねじることで、背骨まわりの柔軟性を高め、内臓の活性化や血行促進に効果が期待：自律神経を整え、ストレス解消にも・下半身の安定と体幹の強化を意識（椅子に座ったままでも、足の力と胸の開きを感じる姿勢を保ちました。）最後は深呼吸で全身をリセットし、穏やかなリラックスタイムへ。
無理のない範囲で体を整え、心身ともにリフレッシュできる時間となりました。

次回は１１月に実施させて頂きます。宜しくお願い致します。