兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内ディサービス　善（ZEN）　☆温活チェアーヨガヨガ＆チェアービクス（リンパ流し）実施☆

対象者：車いすでご参加の方・高齢者・おもいだすのがゆっくりな方

温活ヨガ＆チェアービクス（リンパ流し）実施☆急に寒さを感じる時期に入りまして、本日プログラムを「温活チェアーヨガと有酸素運動へ」

 https://www.kaigo-michi.com/zen/

イスに座ったままできる、やさしい温活ヨガです。
寒い季節でも体をしっかり温め、代謝アップを目指します。丁寧にほぐし、肩こりや姿勢の改善に効果的。呼吸に合わせた動きで、目のセルフケアで、自律神経のバランスを整え、ヘッドセルフケアでは頭皮を刺激し、血流促進とリラックス、全身の巡りと深いリラックスを促します。足：冷えやむくみをやわらげ、足元からぽかぽかに☆
リンパ流しの動きを加え、老廃物の排出をサポート。後半チェアービクスで有酸素運動を実施。血流と心肺機能を高めます。。激しい運動が苦手な方でも安心して参加できます。心も体もぽかぽかと♡

ヨガ指導：椅子ヨガ講師・チェアービクス・ヘッドセルフケア・リンパセルフケア（その他）diproma習得者 ・フレイル予防で健幸長寿diproma習得者(フレイルを知る・フレイルを予防する（フレイル予防講座）YOSHIKO・KIYOTANI　☆

第2部　管理者　前田氏によります講演＆口腔体操

第３部　ランチ会☆