兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

グリーンハウス御願塚 主催にて、伊丹市のデイサービスにて椅子ヨガとチェアービクスを実施させていただく運びとなりました。

当初はWブッキングのため日程変更となり、

今朝あらためてご連絡をいただき、11月の木曜日に対面実施が決定いたしました。（この日は決定ですので、変更はありませんので、どうぞ宜しくお願い致します。）

（お久しぶりに伺わせていただきます）

何卒よろしくお願い申し上げます。

長らくお待ちしていたこともあり、今回このような機会を再度いただきましたこと、

深く感謝申し上げます。

コロナあとからの　受け入れ

・・・ご支援いただき深く感謝申し上げます！

また、障害福祉施設の皆さまが心を込めて作ってくださったお帽子を、ありがたく頂戴いたしました。

開催地：兵庫県伊丹市御願塚８丁目３−３ 内 株式会社大成 施設

阪急稲野駅から徒歩で10分

https://www.carewish.net/greenhouse-gogazuka/

Brain&Physical　グリーンハウス御願塚

主催：　いきいきOGA　 ☆　椅子ヨガ・プロフェッショナルワークショップ 〜Rest & Digest Flow：デトックス×心経×タオルヨガ〜☆オンライン開催☆

対象者：チェアヨガアドバンスクラス・椅子ヨガインストラクターを目指す方々・居場所の職員様方々・地域ボランティア活動の方々・地域住民

 こちらのクラスは、兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロックで

椅子ヨガBASICクラスを卒業された方々向けのオンラインクラスです。
全国どこからでもご参加いただけ、アクティブに動いてチャレンジする内容です。デトックス：

ヨガや健康分野での使い方

• 汗をかく動きで老廃物を流す

• 深い呼吸で二酸化炭素を吐き出す

• 血流やリンパの流れを整える

• 心を落ち着かせ、不要な感情や思考を手放す

開催地：ZOOM　（オンラインクラス）

椅子ヨガインストラクターを目指す方に向けた、実践集中型オンラインワークショップです。
デトックスヨガで全身の巡りを促し、心と体の不要な疲れをリセット
経絡ヨガ（心経）では、胸の開放と心の安定をテーマにエネルギーラインを整えます。

タオルヨガで関節可動域を広げ、姿勢と筋力を同時にサポート。
フロー形式で、実践力と指導力を一気に高めます。

4：4呼吸法を行い、血圧変化やめまいを防ぎます。

深い呼吸によって交感神経から副交感神経への切り替えが起こり、
“Rest & Digest（休息と消化）”状態へ移行し、心拍や血圧が整い回復力が高まります。

緩和ポーズも同時に開催中・オンラインLIVEでリアルタイムに学べます。

（シャンティ）

3回唱える理由

1. 一度目：自分自身の平和
   　心と体が落ち着き、内側に安らぎが訪れます。

2. 二度目：周囲の人々・コミュニティの平和
   　家族や仲間、今一緒にいる人々が穏やかであるように願います。

3. 三度目：世界全体・宇宙の平和
   　地球や自然、すべての存在に調和と平和を祈ります。

団長：中西　牧師　（学校法人 秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園・若者の居場所・ママカフェ）経営者（英日バイリンガル）「社会的使命を担うNPO法人」

　→ 社会課題を解決する目的で活動している団体

ヨガリーダー：まるやま　氏

https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/?utm_source=chatgpt.com

「安心と希望をつなぐ椅子ヨガ」
大屋みはる理事長と中西牧師様が母体となり、DV被害者支援の一環として実現した特別クラス。
学びを活かし、全国から参加できるチャレンジの場です。

DV被害者支援の理念のもとに力強いバックアップを受けて実施しています。

 https://wakimoto.kyoukai.jp/

社会的使命を担いながら、学びを活かし成長できる特別なオンラインクラスです。

 ～学んで活かす。あなたの椅子ヨガを次のステージへ～

BASICクラスで学んだ知識と技術を、実践的な動きで深めます。
全国どこからでも参加できる、アクティブ＆チャレンジングなオンラインクラスです。

主催：　西宮市

西宮市　シルバー人材センター　様　担当（　健康増進・介護予防　「リフレッシュ＆チャージ！働くシニアのデトックスヨガ」ワークショップ形式にて実施（第１回目））

対象者：西宮市シルバー人材センター登録者　・西宮市市民　・シルバー人材センターSTAFF　様方々・６５歳以上の西宮市民・近隣住民

開催地：兵庫県西宮市分銅町2-28　双葉温泉　https://hyogo1010.com/sento_list/nishinomiya-futabaonsen/?utm_source=chatgpt.com

「デトックスヨガ」血流やリンパの流れを促進し、体内の老廃物や余分な水分を排出しやすくすることを目的にしたヨガ です。

兵庫県西宮市　主催にて、働くシニア世代を対象に「デトックスヨガ」ワークショップを実施しました。

会場はお風呂屋さんの定休日を活用した静かな空間。入浴はできませんが、広々とした温浴施設の雰囲気の中で心身を解きほぐす特別な時間となりました。

デトックスヨガでは代謝を高め、疲労回復や血流改善をサポート。さらに経絡（心経）にアプローチする動きを取り入れ、心臓の働きや自律神経の調整を促しました。

指導：シニアヨガ講師・椅子ヨガ講師YOSHIKO・K　　☆

シニアにおすすめの理由

• 無理のない動きで 血流・代謝の維持 

• 姿勢改善や肩こり・腰痛の予防

• 呼吸法で 心身の安定・集中力回復 

• 「家でもできる」アーサナが多く、継続しやすい！

「自律神経整えヨガ」も組み合わせ、ストレス緩和や快眠効果を実感。呼吸法4：4（4秒吸って4秒吐く）による心拍の安定や集中力の向上に加え、

体を内側から涼しくする冷却の呼吸法もみんなで練習しました。心身を深くリセットする シャバアーサナ と、全身を委ねる リストラティブヨガ を実施しました。

シャバアーサナでは、静かに横たわることで筋肉の緊張をほどき、呼吸を整え、心と体を完全に休める感覚を体験していただきました。

リストラティブヨガでは、体を支えながら長くポーズを保ち、自律神経の回復と深いリラクゼーションを促進

「休むこと」に意識を向けることで、ストレスの軽減・疲労回復・心の安定を実感できる時間となりました。

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

さらに、仕事終わりにおうちでも実践できるやさしいアーサナも紹介し、セルフケアとして持ち帰っていただきました。

明日への活力をチャージする時間となりました。

 https://www.nishi.or.jp/kenko/koreishafukushi/ikigai/yu-yu-kouza.html?utm_source=chatgpt.com

次回のシニアヨガは、２０２５年１２月に開催します。

参加希望の方々のお問い合わせ：西宮市シルバー人材センター（☎ 0798-72-3461）にて対応となります。

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善（ZEN）　椅子に座って行うタオル補助ストレッチと転倒予防ヨガ

対象者：高齢者・車椅子でご参加の方々・思いだすのがゆっくりな方々・指の不自由な方

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺

椅子に座ったままやさしいストレッチクラスです。

 https://www.kaigo-michi.com/zen/

タオルを使うことで、体の硬さを感じる方や力の弱い方も無理なく実施
足のつりを予防するストレッチで、不快感を軽減。
転倒予防につながるストレッチを2つ取り入れ、下半身の安定性を高めます。
車椅子の方も一緒に参加でき、安心して体を動かせる工夫をし動きはすべて椅子に座って行うため、バランスを崩す心配や不安も思案し難しいポーズなし
経絡ストレッチヨガ（心経）心と体の巡りを整えていきます

。
年齢や体力に関わらず、誰でも気持ちよく参加できる内容・呼吸法「4：7：8」を実践し、自律神経を整えて心身をリラックスへ導きます。暑い時期：交感神経が優位になりやすい。（交感神経（活動モード）が優位になり、体が常に緊張気味に）疲れやすさ・だるさ・集中力の低下につながります。呼吸法（例：4:7:8呼吸法、腹式呼吸） → 副交感神経を優位にし、心身を落ち着ける（を練習）

不安で思考がグルグルするときに「呼吸に集中する」ことで安心感を・・・・

シータリー呼吸（冷却・気持ちを静める）

• 不快感で心が落ち着かない」時に効果的
• 不安にも◎。
• 本日は皆さんと練習会

https://kaigo-michi.or.jp/company/

ハミング呼吸（不安を和らげる）色々な呼吸法をみんなで練習中です

• 喉や胸に振動が伝わり、副交感神経が優位になって心が落ち着きます。

「怖かった…」と感情を無理に押さえ込まず、「今は大丈夫」と言葉にするとさらに落ち着きやすいです

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　みち　様では

お悩みの相談も活動されておられます。

DV被害者支援とし、

ご相談を各分野の有識者へ相談・仕事へつなげていただきました。

３年目突入しました。感謝☆

深く感謝申し上げます。

高野山真言宗 治田寺　感謝もうしあげます。

（人生相談、心のケア、防災や地域福祉への協力など、社会的信頼が厚い存在です。）

DV被害者へのヘイト

 DV被害者への差別は「二次被害」として深刻な問題です。

「安心して声を上げられる社会」にしていくことが大切だと思います。

DV被害者支援のまとめ（例の１部）

• DVは「被害者の責任ではなく、人権侵害である」という正しい理解を広める

• 学校や地域での啓発活動

• 行政・警察・医療・福祉が連携して被害者を守る仕組みを徹底

• 周囲の人が「信じて寄り添う」ことが第一歩

主催　：株式会社SOYOKAZE　武庫之荘ケアセンターそよ風  「心と体にめぐる力　エナジーフローセッション」実施

対象者：武庫地区住民・高齢者・耳の不自由な方・目の不自由な方・車椅子でご参加の方

マンツーマン指導あり

開催地：兵庫県尼崎市武庫元町１丁目１７−８

 https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351?utm_source=google&utm_medium=maps

「心と体にめぐる力　エナジーフローセッション」巡り（「体の中の流れ（血液・リンパ・気）を整えて、心身を元気にすること  エナジー（Energy）：エネルギー、活力、元気

  フロー（Flow）：流れ、巡り、スムーズにつながる状態

巡りの基本的な意味

血液、リンパ液、気（エネルギー）、水分などが 体の中を滞りなく流れている状態

身体だけでなく、心の状態も「停滞せず、循環していること」

「エネルギッシュで活気ある運動プログラム」

  前半：タオルを使った簡単ストレッチからスタートしました。

  無理のない動きで筋肉をほぐし、肩や背中の緊張をやさしく解放します。

  参加者の声を聞きながら進めることで、安心して取り組める雰囲気を大切にしました。

  後半は椅子に座ったままで行うエアロビクス。全身を動かします。

血流や代謝を高めます。

  仕上げには、東洋医学の視点を取り入れた「経絡・心経」につながるストレッチを実施

  巡りを整え、心と体が一体となる感覚を味わっていただきました。

  汗と笑顔に包まれた時間が、明日への元気につながるセッションです。

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

９月は２レッスンです。宜しくお願い申し上げます。

https://www.sykz.co.jp/movie/