主催：　西宮市　　☆西宮市　シルバー人材センター様担当「　健康増進・介護予防　」「リフレッシュ＆チャージ！働くシニアのデトックスヨガ」ワークショップ形式にて実施（第１回目）

インフォメーション

2025 / 09 / 10

17:03

主催：　西宮市

西宮市　シルバー人材センター　様　担当（　健康増進・介護予防　「リフレッシュ＆チャージ！働くシニアのデトックスヨガ」ワークショップ形式にて実施（第１回目））

対象者：西宮市シルバー人材センター登録者　・西宮市市民　・シルバー人材センターSTAFF　様方々・６５歳以上の西宮市民・近隣住民

「デトックスヨガ」血流やリンパの流れを促進し、体内の老廃物や余分な水分を排出しやすくすることを目的にしたヨガです。

兵庫県西宮市　主催にて、働くシニア世代を対象に「デトックスヨガ」ワークショップを実施しました。

会場はお風呂屋さんの定休日を活用した静かな空間。入浴はできませんが、広々とした温浴施設の雰囲気の中で心身を解きほぐす特別な時間となりました。

デトックスヨガでは代謝を高め、疲労回復や血流改善をサポート。さらに経絡（心経）にアプローチする動きを取り入れ、心臓の働きや自律神経の調整を促しました。

指導：シニアヨガ講師・椅子ヨガ講師YOSHIKO・K　　☆

「自律神経整えヨガ」も組み合わせ、ストレス緩和や快眠効果を実感。呼吸法4：4（4秒吸って4秒吐く）による心拍の安定や集中力の向上に加え、

体を内側から涼しくする冷却の呼吸法もみんなで練習しました。心身を深くリセットするシャバアーサナと、全身を委ねるリストラティブヨガを実施しました。

シャバアーサナでは、静かに横たわることで筋肉の緊張をほどき、呼吸を整え、心と体を完全に休める感覚を体験していただきました。

リストラティブヨガでは、体を支えながら長くポーズを保ち、自律神経の回復と深いリラクゼーションを促進

「休むこと」に意識を向けることで、ストレスの軽減・疲労回復・心の安定を実感できる時間となりました。

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

さらに、仕事終わりにおうちでも実践できるやさしいアーサナも紹介し、セルフケアとして持ち帰っていただきました。

明日への活力をチャージする時間となりました。


ウェブページ構成	西宮市公式サイト内に「くらし・手続き」→「健康・福祉」→「高齢者福祉」→「生きがい・交流活動」のカテゴリとして掲載西宮市役所
PDF資料	講座チラシや実施会場のMAPはダウンロードできるPDFで公開されています西宮市役所
問い合わせ先	講座の詳細やお問い合わせは、西宮市シルバー人材センター（☎ 0798-72-3461）にて対応されています西宮市役所

次回のシニアヨガは、２０２５年１２月に開催します。

参加希望の方々のお問い合わせ：西宮市シルバー人材センター（☎ 0798-72-3461）にて対応となります。