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主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善（ZEN）　

「フローイング・セルフケアヨガ ～太陽礼拝1/2アレンジ3種＋フェイシャル＋リンパ流し～」

対象者：高齢者・車いすでご参加の若者・車椅子でご参加の高齢者・指の不自由な方・おもいだすのがゆっくりな方

http://www.kaigo-michi.com/zen/

「フローイング・セルフケアヨガ ～太陽礼拝アレンジ3種＋フェイシャル＋リンパ流し～」流れるように行う、フローイング形式のセルフケアヨガを実施しました。
太陽礼拝アレンジ3パターンで、全身を大きく動かし、呼吸と姿勢を連動させて血流を促しました。（太陽礼拝のアレンジを3つ行い、体を大きく動かして全身を動かしました。）続けて動くことで、体のバランスが整い、呼吸もしやすくなります。

一部フェイシャルヨガを取り入れ、表情筋をほぐすことで、顔のこわばり緊張を和らげ、（カウンター有り）（お顔の体操（フェイシャルヨガ）も取り入れ、笑顔が出やすくなるようにしました。お顔の体操はリラックスにつながり、表情がやわらかくなります。

）セルフリンパ流しでは、むくみや老廃物の滞りを流し、身体の軽さを取り戻します。（むくみをやわらげて体をすっきり）流れるような連続動作により、心肺機能や体幹の安定性が自然と高まります。フェイシャルケアは自律神経を整え、リラックスと明るい表情を引き出します。

リンパ流しは免疫力の向上や疲労回復に効果的で、全身の巡りを整えます。リンパ流しは疲れをとり、体が軽くなる効果への期待
最後には心も身体も軽くなり、若々しさと活力を実感できる時間となりました。

お顔と体の両方をケアすることで、自然なアンチエイジング効果が期待♡セルフリンパ流しで老廃物を流し、代謝を高めることで肌のハリや体の軽さを体験☆

第２部　管理者　前田氏の講演＆口腔体操

第３部　ランチ会　☆

主催：　地域密着型通所介護（デイサービス）　有限会社　ケアベスト☆「いきいき長寿ヨガ ～顔ケアと心臓経絡ヨガストレッチ一部×自律神経整えヨガ」実施☆

対象者：高齢者・介護士の方々・武庫地区・武庫之荘の住民　様　方々

https://carebest.jimdofree.com/%E5%9C%B0%E5%9F%9F%E5%AF%86%E7%9D%80%E5%9E%8B%E9%80%9A%E6%89%80%E4%BB%8B%E8%AD%B7-%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88/

開催地：尼崎市武庫之荘６丁目26-7

夏の暑さは自律神経が乱れやすいですが,

自律神経整えヨガ＝体温調整・血流改善・睡眠の質向上・メンタル安定 に効果的☆

フェィシャルヨガ：リラックス・ストレス軽減

• 深い呼吸と一緒に行うことで副交感神経が優位になり、心が落ち着く。

不安感や孤独感の軽減、気分転換効果。表情筋の強化と若々しい印象

• 加齢で衰えやすい口周り・頬・目元の筋肉を動かすことで、しわ・たるみ予防に。

（カウンター有り）

心臓経絡ヨガストレッチ☆一部実施☆

·        血流改善（体の元気）

·        呼吸の安定（心の落ち着き）

·        姿勢改善（転倒予防）

心の安定と安心感

·        心臓経絡は「心のエネルギー」にも関係するとされ、
　ストレッチと呼吸を合わせることで 気持ちが落ち着き、前向きな気分 に♡効果が期待☆

·        高齢者の孤独感や不安感の軽減に役立つ。

·        血流・呼吸・精神面の安定は、全身の活動性を高め、介護予防 につながる効果に期待♡

高齢者の顔セルフケア・表情筋エクササイズ

血行促進・むくみ改善

表情筋の活性化で若々しい表情

• 加齢で衰えやすい表情筋を刺激し、口角が上がりやすくなる効果に期待
• 「目がぱっちりする」など、表情が豊かに☆

脳の活性化

• 前頭葉・側頭葉への刺激となり、記憶・注意力にも良い影響。

 有限会社ケアベストさんは、兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員様です。

ご苦労様です。