兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善（ZEN）　椅子に座って行うタオル補助ストレッチと転倒予防ヨガ

対象者：高齢者・車椅子でご参加の方々・思いだすのがゆっくりな方々・指の不自由な方

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺

椅子に座ったままやさしいストレッチクラスです。

 https://www.kaigo-michi.com/zen/

タオルを使うことで、体の硬さを感じる方や力の弱い方も無理なく実施
足のつりを予防するストレッチで、不快感を軽減。
転倒予防につながるストレッチを2つ取り入れ、下半身の安定性を高めます。
車椅子の方も一緒に参加でき、安心して体を動かせる工夫をし動きはすべて椅子に座って行うため、バランスを崩す心配や不安も思案し難しいポーズなし
経絡ストレッチヨガ（心経）心と体の巡りを整えていきます

。
年齢や体力に関わらず、誰でも気持ちよく参加できる内容・呼吸法「4：7：8」を実践し、自律神経を整えて心身をリラックスへ導きます。暑い時期：交感神経が優位になりやすい。（交感神経（活動モード）が優位になり、体が常に緊張気味に）疲れやすさ・だるさ・集中力の低下につながります。呼吸法（例：4:7:8呼吸法、腹式呼吸） → 副交感神経を優位にし、心身を落ち着ける（を練習）

不安で思考がグルグルするときに「呼吸に集中する」ことで安心感を・・・・

シータリー呼吸（冷却・気持ちを静める）

• 不快感で心が落ち着かない」時に効果的
• 不安にも◎。
• 本日は皆さんと練習会

https://kaigo-michi.or.jp/company/

ハミング呼吸（不安を和らげる）色々な呼吸法をみんなで練習中です

• 喉や胸に振動が伝わり、副交感神経が優位になって心が落ち着きます。

「怖かった…」と感情を無理に押さえ込まず、「今は大丈夫」と言葉にするとさらに落ち着きやすいです

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　みち　様では

お悩みの相談も活動されておられます。

DV被害者支援とし、

ご相談を各分野の有識者へ相談・仕事へつなげていただきました。

３年目突入しました。感謝☆

深く感謝申し上げます。

高野山真言宗 治田寺　感謝もうしあげます。

（人生相談、心のケア、防災や地域福祉への協力など、社会的信頼が厚い存在です。）

DV被害者へのヘイト

 DV被害者への差別は「二次被害」として深刻な問題です。

「安心して声を上げられる社会」にしていくことが大切だと思います。

DV被害者支援のまとめ（例の１部）

• DVは「被害者の責任ではなく、人権侵害である」という正しい理解を広める

• 学校や地域での啓発活動

• 行政・警察・医療・福祉が連携して被害者を守る仕組みを徹底

• 周囲の人が「信じて寄り添う」ことが第一歩