兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：神戸市の東落合楽しみましょう会

協力；神戸市名谷あんしんすこやかセンター

～笑顔溢れるシニアヨガWS～呼吸と動き～介護予防体操

呼吸法を学び、日常に生かせる様に身につけます。
簡単なストレッチヨガのポーズ
難しいヨガポーズはありません。

ラジオ体操指導者　・IYC認定簡単ストレッチヨガインストラクター・

シニアヨガ講師・IYC認定ラジヨガ体操講師　清谷　善子

対象：６５歳以上の神戸市にお住いの近隣の住民さま向け

1月28日

AM：１０時～AM１１時３０

場所：東落合集会室

①常温マットYOGA＆CHAIR YOGA

身体を優しくいたわりながら ストレッチ効果の高いリフレッシュヨガ

運動が苦手な方も安心して参加するこ とができます。

内側から自然に若さを取り戻す

体内の循環をよくしてくれるので、健康の維持にはとてもよいです。

心地良い姿勢を取りながら、心身を穏やかにリラックス状態へ導くシニアヨガWS

皆様ご参加ありがとうございました。

②ラジオ体操

ラジオ体操のワンポイントアドバイス

「シルバー元気いきいきクラブ」

椅子に座ってエクササイズ

～よもぎ＋CHIR　YOGA～

春の香りを運んでくれる薬草

よもぎの独特の爽やかな香り成分

「シオネール」には、ストレス解消・防腐作用や食欲増進効果にも期待できます。

よもぎの香りの成分は
精神面への働きかけを持つと考えられています。

体のだるさ・血流改善

鼻から息を吸い

手と足の指を大きく伸ばし、吐きながら体を脱力させて休ませる

ハンドケアセラピー

ツボを刺激すると・・・

気の流れがよくなる

身体機能のバランスを整える

講師：一般社団法人Herbal season yoga

ハーバル・チェア（椅子）ヨガサポーター清谷　善子

２０２０年１月２７日開催

PM１４時から

冬に負けない体作り～ヨモギ+ヨガ

日本を代表する薬草

血行促進や血行促進による肩こり、腰痛などの緩和

よもぎの香り成分に含まれるシオネールが新陳代謝を良くする働きがあり、血行促進に効能を発揮します。リラックス効果もあるので、自律神経、ホルモンバランスを整えることにつながります。

このじんわり温まる事により、さらに身体がリラックス。身体が温まりよく眠れることにより、疲れが取れ、すっきり爽快です。

 ※電気を活用します。

対象：神戸三宮付近の在住の方々

場所；小野柄住宅集会室

※参加ご希望の方々は、三宮あんしんすこやかセンターさま

までお願い申し上げます。

主催：三宮あんしんすこやかセンター＆シルバーいきいきクラブ

 次回は２０２０年５月開催します！

椅子に座ってハッスルエクササイズ

あまがさきチェアーヨガクラブ（ACY）

スペシャルDAY

冬に負けない体作り～ヨモギ+ヨガ

日本を代表する薬草

血行促進や血行促進による肩こり、腰痛などの緩和

よもぎの香り成分に含まれるシオネールが新陳代謝を良くする働きがあり、血行促進に効能を発揮します。リラックス効果もあるので、自律神経、ホルモンバランスを整えることにつながります。

このじんわり温まる事により、さらに身体がリラックス。身体が温まりよく眠れることにより、疲れが取れ、すっきり爽快です。

※電気を活用します。

春の香りを運んでくれる薬草

よもぎの独特の爽やかな香り成分

「シオネール」

ストレス解消

防腐作用や食欲増進効果にも期待できます。

よもぎの香りの成分は

精神面への働きかけを持つと考えられています.

RERAX

～よもぎ＋CHIR　YOGA～＆通常のチェアービクス開催します。

講師：一般社団法人Herbal season yoga

ハーバル・チェア（椅子）ヨガサポーター清谷　善子

日時：２０２０年１月２７日AM１０時スタートします

場所：大和証券グループあまがさき

サ・高住　５階　サロン

～ハーブの香りたっぷりの癒し空間～

一般社団法人Herbal season yogaハーバルヨガサポーター（冬）

ケンハラクマ先生指導IYC認定ハタヨガ１日集中コースdipuroma習得

フォレストエステ　ティックスクール認定ヘッドマッサージ講習DIPROMA習得

清谷　善子

☆ハーブを活用しハタヨガ☆WINTER☆

出張ヨガ～お仕事帰りに・・・どうぞ・・・

今回は、ハーブとお伝えしまして、ご参加のお申込みを頂きました。

ありがとうございます。

呼吸法を大事に・・・

 ゆったりとした深い呼吸に動きを合わせることから始めて・・・

自分で行う整体のようにポーズを→ハタヨガ

●ココロもカラダも気持ちが良く

●自然と心身のバランスがとれていく実感があります

●心身ともにリラックス

ハミングの呼吸

腹式　呼吸

火起こしの呼吸

ヘッドセルフケア

も行いました。

～瞑想～の時間をたっぷりと・・・・

ハーブヨガは季節ごとに変わります。

※不定期で行いますが、ご参加お待ち申し上げます。

ハーバルCHAIRYOGAサポーターの勉強会に行きました。

普段椅子に座ってのヨガを提供させていただいてる自分自身の心とカラダの声を聴く・・・

時間も必要＆心とカラダのブラッシュアップ

和のハーブを焚きながらのヨガ

信楽焼の鍋で焚きます。

アユールヴェーダ

呼吸

CHAIR　YOGAのVTR

今回は冬のハーブ

ハーバルCHAIRYOGAサポーターになりました。

結果・・・・

先生から

私の場合VTRを活用せず生で現在のシークエンスに盛り込みは可能との事でした

深く感謝申し上げます。（その分練習を重ねる事になります）自主トレーニングです。

☆和のハーブを鍋で焚いたり・信楽焼の器で焚きます。（火が使える環境のみでキャンドルで焚きます。）

ハーバルCHAIRYOGAサポーター（冬）

よもぎ蒸し開業講座DIPROMA習得

ハーブスチームホームケアセミナーDIPROMA習得

スパイス＆ハーブコンサルタントDIPROMA習得

リンパセラピースペシャリストDIPROMA習得