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みかんKIDSさんたち

楽しみにしてくれてありがとうございます。

２０２０年　１月３０日　AM１０時30スタート

場所：児童ディサービスみかん　猪名寺（尼崎市）

協力：尼崎市教育委員会

instructor：清谷善子

～１・１７～　震災復興CHAIRYOGA　～呼吸と動き/

～クリスタルボウルの響き～

２０２０年１月１７日（金曜日）たくさんのご参加深く感謝申し上げます。

場所：立花病院グループ　尼崎　ディサービスセンター　それいゆ　フロアー1階

sinia yoga /IYC認定ラジヨガ体操インストラクター養成講師：清谷善子

瞑想とは・・・

ココロとカラダの鍛錬

カラダのリラックス感

精神的なバランスの改善

健康の増強のために活用されてきました。

ラジヨガ体操の

のち瞑想を行いました。

できる限り雑念を払って静かに・・呼吸の感覚・呼吸に意識を向けながら

心地よい姿勢（座位も含む）一点に集中すること

初めての方にもご参加いただきました。

感謝

シニアヨガ（奈良あやめ池CHIRYOGACLUB）

場所：ベルパージュ奈良あやめいけカルチャー室

IYC認定簡単ストレッチヨガインストラクター清谷善子

ヨガは心のバランスを整えてくれることでも有名です。

姿勢が良くなり肩こりや腰痛などのカラダの悩みを解決。

活力を与えてくれて、健康で若々しいココロとカラダを作りに・・・☆

健康寿命を伸ばし、いつまでも充実した老後の生活を送れるように・・・

奈良あやめ池チェアーヨガクラブでは、毎月２回

椅子ヨガと、マットヨガを行っております。

 ～ヨガセラピーの視点から～　

～　クリスタルボウルの響き～

「寝ながら瞑想（うつぶせ）」KIDSYOGA

場所：尼崎市戸ノ内保育所内　FLOOR１階

instructor：清谷善子

IYC認定簡単ストレッチヨガののち・・寝ながら瞑想（うつぶせ）」KIDSYOGAを行いました。

呼吸に意識を向けながら～ココロとカラダのバランス～ポジティブ☆

一日の疲れを地球に吸い取ってもらうような感覚で、楽に・・・

うつ伏せになって脱力します。

腎臓から疲れが抜けていく感覚があるかもしれません。

心が軽くなったり、幸せな感じがして来たり、これだなという感覚があれば、それがあなたにあった瞑想なんです。

乱れた心を落ち着かせたり、物事を前向きに捉えられるようになるバランス効果など・・・・

メンタル面での調整にも効果が期待できます｡

また、お布団の中にいる時に胸に手を休めてハートを感じてみてください。

本日、オファーを頂きました。

ご縁に感謝申し上げます。

ご見学にご来場いただきました。

本年度からまた、新たに、

尼崎市の公立幼稚園にてKIDS　YOGAを開催する運びとなりました。

尼崎市戸ノ内保育所にて・・・。

本日は、インターナショナルヨガセンター代表の

ケン・ハラクマ先生が、呼吸法の授業で使用なさっておられました、

クリスタルボウルのミニを、活用し、私側でアレンジし、寝ながらうつ伏せ瞑想

を行いました。

皆様、ご参加ありがとうございます。

～CHIR ＥＸＥＲＣＩＳＥ  ～呼吸と動き～介護予防体操

（ＡＳＩＹＡ　　ＣＨＩＲ　ＹＯＧＡ　ＣＬＵＢ）

☆あしやチェアーヨガクラブ☆ＡＣＹ　クラブ☆

 場所：アクティブライフ山芦屋

インストラクター：清谷　善子

協力：芦屋市西山手高齢者生活支援センター

楽しくMORNIG　ＥＸＥＲＣＩＳＥ

椅子にすわり、気分転換にもなり、カジュアルに、スタートできるCHAIR

ＥＸＥＲＣＩＳＥ

本日　初日、皆様ご参加ありがとうございます。

～呼吸と動き～

呼吸に意識を向けることにより、カラダとココロを良い状態へと導いてくれます。

まずはカラダに心地よい簡単なポーズから始めましょう。

シニア層向け：きっかけは、なんでもＯＫ。少しづつ、 運動をしたいと考えている人向け

ASIYA　CHAIR YOGA　CLUB　では、現在会員募集中です。

※詳細につきましては、芦屋市西山手高齢者生活支援センター（包括センター）までお問い合わせ願います。

【電話】０７９７-２５-７６８１

１、CHIAR　ＥＸＥＲＣＩＳＥ（７５分）

２．自由参加のシニアヨガＢＡＳＩＣ（２０分程度）

本日、クラスがお休みになる場合のルールも皆で決定致しました。

【クラスがお休みになる場合】

レッスン当日に、防風警報が午前7時現在で出ている場合。