兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち☆・「SDGs『すべての人に健康と福祉を』を実現する運動プログラム」満員御礼感謝

高齢者や障がいがあっても安心して運動できるバリアフリー環境づくりを通じた健康福祉の推進
（SDGs目標3（すべての人に健康と福祉を）バリアフリーとは、身体的な障壁だけでなく、

心理的な障壁（偏見など）も含めて解消していく考え方です。🌈

 対象者：聴覚障害のある方、想起に時間を要する方々・両上肢の可動域に制限のある方々

GWスタート✨チェアービクスBASIC2練習会開催🌈

基本ステップに加え、新しい動きにもTRY✨マンネリ化を防ぐために新しいステップを取り入れています

新しいステップに挑戦することは、
 脳の活性化（認知機能の維持・向上）
 身体機能の維持・向上（バランス・筋力）
 達成感・自己効力感の向上
につながります。

前半：チェアーヨガ
後半：チェアービクスBASIC2

• 呼吸 → 気持ちを整える
• リズム運動 → 気分転換になる
• 結果 → 穏やかな状態に近づく

満員御礼✨心より感謝申し上げます。

いつもと違う動きにチャレンジすることにより♡
飽きずに続けられる（マンネリ防止）＋脳も体も元気に♡

同一動作の反復は、
活動のマンネリ化を招き、認知刺激の低下や身体機能維持への効果減少

につながる可能性があります。

逆に、新しい動き入れると→

脳が「考える・覚える」→ 認知刺激アップ  「できた！」→ 自信・やる気アップ

 普段使わない動き → 転倒予防にもつながる

 https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

～同じことの繰り返しが続くと～

•  新しい情報処理が減る（考える機会が減る）
•  記憶や注意力への刺激が弱くなる
•  意欲・関心が低下しやすい

 つまり
脳が“省エネ状態”になってしまう

https://www.minnanokaigo.com/facility/000-7655393532/

 施設見学のあと、そのままお気軽に体験していただけます✨地域の住まいを拠点とした居場所づくりの推進（地域共生社会の実現に向けて）

日々ご尽力いただいている職員の皆様に、心より感謝申し上げます。

尼崎市戸ノ内町1-1-20

#SDGs #健康と福祉 #介護予防 #インクルーシブ社会 #認知症予防 #マンネリ化予防 #手話エクササイズ #家族参加 #地域交流 #孤独孤立対策

#バリアフリー
#健康づくり
#福祉推進
#誰でも参加できる
#安心安全

入浴前の安全確保を目的としたチェアーエクササイズ　

開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３https://www.kaigo-michi.com/

おかげさまで満員となりました。ありがとうございます。

（高齢者・初心者向け／個別対応・多様性配慮プログラム）入浴前の安全対策チェアーエクササイズ｜個別対応・インクルーシブ支援プログラム

本プログラムは、入浴前の身体の準備を目的とし、椅子に座ったまま安全に行うチェアーエクササイズです。

高齢者および運動が初めての方にも配慮した、無理のないやさしい内容で構成されています。

主に、歩行に不安のある方（歩行器をご利用の方）

聴覚に配慮が必要な方、認知機能面でゆっくり進行が必要な方など、

多様なご参加者に対応可能なインクルーシブプログラムです。

マンツーマン指導にも対応しており、個々の状態に応じたサポートを行いながら、安心して取り組める環境を整えています。

目的・効果

・入浴前の身体可動域の向上
・血流促進によるヒートショック予防の一助
・転倒リスクの軽減
・筋力維持・関節の動きの改善
・安心して入浴できる身体づくり

安全対策（事故防止）

・椅子座位を基本とし転倒防止に配慮
・急激な動作や負荷の高い運動は行わない
・体調確認を行い個別対応を徹底
・多様な伝達方法
・必要に応じて職員と連携した見守り体制
・体調不良時は即時中止可能

～ダイバーシティの視点～

世の中には、

・大きな声が苦手な方
・音に敏感な方
・人前での表現が負担になる方
・静かな環境を必要とする方

など、さまざまな背景を持つ方がいらっしゃいます。

これは制限ではなく、
多様な人が安心して過ごすための大切なマナーです。

そのため、当プログラムでは
周囲への配慮を大切にしながら実施しております。
ご理解とご協力をお願いいたします。

#学んで活かす
#ダイバーシティ
#多様性を尊重
#思いやりのある社会
#安心できる場づくり
#配慮の大切さ

入浴前の安全性向上と心身の安定を目的とし、
多様な方々が安心して参加できる環境を整えた、
継続可能な介護予防・生活支援プログラムです。https://www.kaigo-michi.com/michi/

清谷善子｜Chair Yoga & Senior Yoga Instructor

🏅 スポーツ庁（国の事業）「Sport in Lifeアワード」奨励賞受賞
🏅 スポーツエールカンパニー（SYC）応援団体
🏅 シニアフィットネス＆チェアヨガ指導者

 主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内デイサービス つどい場 みち

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

午後のリラックスヨガ×リンパケア体操

（高齢者向け／安全対策実施プログラム）

午後の時間帯に、ゆったりとした呼吸とやさしい動きで心身を整えるプログラムです。
主に90歳前後の方々にもご参加いただいており、椅子に座ったまま無理なく実施できる内容となっています。

尼崎市武庫之荘６丁目26-7

本プログラムは、軽運動や呼吸法を取り入れ、自律神経の安定やリラクゼーション効果が期待される構成です。
また、関節運動や下肢の動きを通じて循環を促し、むくみや冷えの軽減、身体機能の維持への寄与が期待されます。
継続的な軽運動により、フレイル予防や転倒リスク低減を目的としています。

・椅子座位を基本とし、転倒リスクを最小限に配慮
・体調確認（開始前の声かけ・状態把握）を実施
・無理のない範囲での参加を徹底（自己調整可能）
・急な立ち上がり動作は行わない構成
・水分補給の声かけを適宜実施
・体調不良時は速やかに休止できる体制を確保
・必要に応じて職員と連携し見守り体制を強化

満員御礼となりましたこと、心より感謝申し上げます。
次回は5月に実施を予定しております。引き続きご参加をお待ち申し上げます。

https://carebest.jimdofree.com/%E5%9C%B0%E5%9F%9F%E5%AF%86%E7%9D%80%E5%9E%8B%E9%80%9A%E6%89%80%E4%BB%8B%E8%AD%B7-%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88/

清谷善子｜Chair Yoga & Senior Yoga Instructor

🏅 スポーツ庁（国の事業）「Sport in Lifeアワード」奨励賞受賞
🏅 スポーツエールカンパニー（SYC）応援団体
🏅 シニアフィットネス＆チェアヨガ指導者

主催：有限会社ケアベスト

主催：いきいきＯＧＡ　対象者：チェアーヨガアドバンスクラスの方々☆オンライン開催｜チェアーアドバンスクラス SLOWFLOチェアーヨガ＆腰痛予防プログラム実施中

 https://wakimoto.kyoukai.jp/donguri/

総括ディレクター｜中西牧師　様　https://wakimoto.kyoukai.jp/#news
AO機器担当｜ヨガリーダー（訪問介護事業部）

開催地：ZOOM

SLOWFLOチェアーヨガ

FLOW（フロー）
　→ 呼吸に合わせて、流れるようにつなげて動く

無理なくゆっくり動く、流れる動きのチェアーヨガ

  腰痛予防

  血流促進・冷え対策

  自律神経を整える

  転倒予防（バランス力UP）

  心も落ち着く（ストレス軽減）

マット上で行う基礎的なヨガ動作をベースに、椅子でも安全かつ効果的に行えるようアレンジし、実施しております。

プログラムの締めくくりとして、「シャンティ」を3回唱え、心身の安定と安らぎを感じながら終了いたしました。

生徒様方々のアレンジを受け止め、参加者全体で創り上げた癒しの空間の中で、

穏やかに締めくくることができました。（参加型）

本クラスは、椅子ヨガの基本技術および安全な指導方法を学ぶ
椅子ヨガBASICインストラクター養成ワークショップ（オンライン）として開催しております。

高齢者や初心者にも対応できる指導スキルの習得を目的としています。時間を要しますが、

受講者の理解度に配慮しながら、安全性を最優先に段階的に指導を進めております。

清谷善子｜Chair Yoga & Senior Yoga Instructor

🏅 スポーツ庁（国の事業）「Sport in Lifeアワード」奨励賞受賞
🏅 スポーツエールカンパニー（SYC）応援団体
🏅 介護予防・高齢者運動指導スペシャリスト

主催：いきいきＯＧＡ

主催：パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎

https://sumai.panasonic.jp/agefree/

　～SDGs推進｜フレイル予防と健康寿命延伸を支える地域共生型チェアエクササイズ活動～満員御礼につき、心より感謝申し上げます。

開催地：兵庫県尼崎市七松町２丁目５−１

本プログラムは、身体機能の維持向上および心理的安定を図ることで、
フレイル予防・介護予防に資する取り組みです。リンパヨガ・ラフターヨガ×いいね！体操（前半）https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

後半：リズム体操を組み合わせることで、高齢者のフレイル予防および介護予防を目的

多様な参加者に対応可能な内容とし、地域における健康づくり・孤立防止・生活の質（QOL）の向上に寄与します。非常にパワフルなメンバーが多くご参加されております。
続編は5月に☆ お楽しみに！毎回、介護士様方々・利用者様方々ともに大いに盛り上がり、笑顔あふれる時間に心より感謝しております。

リズム体操により、筋力・バランス能力・リズム感を高め、
転倒予防や日常生活動作（ADL）の維持・向上に寄与します。

～転倒リスクの軽減と自立した生活の維持～

急に立たない（めまい防止）

無理しない

水分補給（脱水→ふらつき）

自分の体調を知る

受講者様方々は大変熱心に取り組まれており、安全意識の向上が見られました。

5月より2レッスン体制でスタートいたします♡
笑顔あふれる時間を一緒に過ごしましょう。
お気軽にご参加をお待ちしております。https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

  職員様方々の温かいご協力に、心より深く感謝申し上げます。

 インストラクター｜清谷 善子（YOSHIKO KIYOTANI）

シニア健康づくり・フレイル予防エクササイズ指導者

兵庫県内での実施実績をもとに、高齢者の健康維持および介護予防を目的としたプログラムを提供。
椅子ヨガ・笑いヨガ・リズム体操を組み合わせた実践型プログラムにより、継続しやすく効果につながる運動支援を行っています。

また、高齢者施設・地域事業での指導経験を多数有し、参加者一人ひとりに寄り添った安全で丁寧な指導を強みとしています。

 保有資格

・レクリエーション介護士2級
・認知症介助士
・音楽健康指導士

👉
高齢者の心身機能維持や認知症予防を目的に、
回想法・・椅子体操を取り入れた、
安全で楽しく継続できるプログラムを提供しています

🏅 Sport in Lifeアワード奨励賞 受賞　
🏅 スポーツエールカンパニー（SYC）応援団体

 https://challenge.age-free.com/contact/brochure_entry.php?_gl=1*1m3nyut*_gcl_au*NTEwMDUyNDM1LjE3NzY4NjU1MjI.*_ga*MTgwNjI2MjY0OS4xNzY3OTUwMjY2*_ga_VH03T2H38F*czE3NzY4NjU1MjIkbzkkZzEkdDE3NzY4NjYyNzUkajU2JGwwJGgw

主催：パナソニック エイジフリー

ケアセンター尼崎