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主催：ツクイ尼崎武庫之荘 ～ ＠温活チェアーヨガ＆＠チェアービクス」開催報告～今回のテーマは「＠温活✨」 寒さでこわばりやすい身体を、やさしいチェアーヨガとチェアービクスでほぐし、 血流を促して代謝を
このたび、ツクイ尼崎武庫之荘様 主催にて
「＠温活チェアーヨガ＆＠チェアービクス」を実施させていただきました。今回のテーマは「＠温活✨」
寒さでこわばりやすい身体を、やさしいチェアーヨガとチェアービクスでほぐし、
血流を促して代謝を高め、心も体もぽかぽかに温める時間となりました・
https://www.tsukui.net/home-care/2616/
開催地：兵庫県尼崎市武庫之荘本町二丁目22－20
対象者：アクティブシニア・車椅子でのご参加の方・おもいだすのがゆっくりな方々・尼崎市武庫之荘本町付近～の住民様
さすが日頃からトレーニングを重ねておられる皆さま、動きの習得も早く、笑顔あふれるフィットネスタイムとなりました✨
約30名の方にご参加いただき、心より感謝申し上げます。
ヨガ・チェアービクス指導：YOSHIKO・KIYOTANI ☆
また、当日の運営にご協力くださいました職員の皆さま方にも、深く感謝申し上げます。
中盤では「体がぽかぽかしてきた！」というお声も多く、まさに“＠温活”の効果を感じていただける時間となりました。
血流を促し、代謝を高め、体の内側から老廃物を排出して、美容と健康の両面からすっきりリフレッシュ☕✨
☕カフェのご案内
レッスンのあとは、ゆったりとお過ごしいただけるカフェタイム☆
水分補給をしながら、ほっとひと息ついていただき、心も身体もリラックスしてお過ごしください。
穏やかなひとときの中で、交流や会話を楽しんでいただければ幸いです。
わからない動作や姿勢は、その場で＠マンツーマン指導✨
初めての方も安心してご参加いただけました🌿
https://www.tsukui.net/support/home-care/dayservice/
次回12月は、＠ 2レッスンを予定しております。
ご参加希望の方は、ツクイ尼崎武庫之荘スタッフの方へお申し出くださいませ☆
YouTube：https://www.youtube.com/@tsukui7225/videos
「ツクイ尼崎武庫之荘様では、『DISCO』イベントが近いうちに開催される予定です。
詳しくはツクイ尼崎武庫之荘ディサービス様までお問い合わせください。
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 善 （ZEN）静けさの中に笑顔が咲く — デイサービス・チェアーヨガセッション
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 善 （ZEN）静けさの中に笑顔が咲く — デイサービス・チェアーヨガセッション
対象者：車椅子でご参加の若者・指の不自由な方・椅子ヨガの好きな方々・つどい場善様に通う高齢者・調理師様
開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町2丁目4-3
💜本日のリラックス・チェアーヨガ
パープルリボンの思いを胸に、心と体をやさしくほぐす時間を椅子ヨガ受講者の皆様と過ごしました。
- 心の緊張をほどきます。
- 心身のリセットと脳の活性化
～椅子ヨガ太陽礼拝：呼吸と動きを連動させながら行う動く瞑想～
ヨガ・チェアービクス指導：YOSHIKO・KIYOTANI ☆
不安・ストレスを和らげ、気持ちを整えていく・心を落ち着けながら頭もすっきりと♡「自分を大切にする時間」を感じながら、安心して深呼吸できるひとときを共有☆
体の内側からあたたかさと安心感☆💜リラックス・チェアーヨガ 実施報告～
はじめは参加をためらっていた方々も、今では積極的にチェアーヨガに取り組まれています。
デイサービスの中で安心感のある穏やかな空間の中、体をゆっくり温めるストレッチやセルフケアを繰り返しながら、自然と笑顔が広がりました。
不安なことがあればみんなで共有し、良いニュースや近況報告を交えながら、休憩を取りつつ無理のないペースで実施
心も体もほぐれ、終わる頃には「今日もすっきりした」「また来たいね」と前向きな声が聞かれました。
第２部 管理者 前田氏による講演＆口腔体操
第３部 ランチ会 ♡
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 善 （ZEN）
主催：合同会社こころ笑（ココロエ）地域密着型ディサービスあそびの家～あそびの家発！シニアフィットネスの新しいカタチ☆～チェアーヨガ＆チェアービクス実施レポート（初日）（NEW）尼崎市大庄北3-5-１
主催 ：合同会社こころ笑（ココロエ）地域密着型ディサービスあそびの家 ～あそびの家発！シニアフィットネスの新しいカタチ☆～チェアーヨガ＆チェアービクス実施レポート（初日）（NEW）
開催地：尼崎市大庄北3-5-1-101
チェアーヨガ＆チェアービクス実施レポート（初日）☆対象者：
本日、地域密着型デイサービス「あそびの家」様主催による
「チェアーヨガ＆チェアービクス」クラスを実施いたしました。～チェアーヨガ＆チェアービクス開幕！90代も躍動☆シニアフィットネスの新しいカタチ～
椅子ヨガを行う際には使用する椅子をチェンジし、
姿勢や動きに合わせた環境づくりを行いました。
その際には、参加された皆様一人ひとりのエネルギーと前向きなパワーが会場いっぱいに広がり、
心身ともに躍動される姿がとても印象的でした。
ヨガ・チェアービクス指導：YOSHIKO・KIYOTANI ☆
前半は椅子ヨガBASICクラス、後半はチェアービクスによる有酸素運動を行い、
90代の受講者様を含む皆様が、超パワフルにシニアフィットネスを満喫されました✨
ご家族の方々にも多数ご参加いただき、満員御礼となりました！
11月は全3回レッスンのうち、第1回目を無事に終了。
近隣住民の方々で
ご参加希望の方は、地域密着型デイサービス「あそびの家」様までお問合せください。
レッスン後は、ほっと一息のフリータイム♡
お茶を飲みながら談笑される姿や、初めての方同士の交流も見られ、
あたたかな地域コミュニティの輪が広がりました
次回以降もどうぞお気軽にご参加くださいませ。
📩お問合せ：地域密着型デイサービス「あそびの家」様までよろしくお願い致します。
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち「温活＠安心サポート椅子ヨガ」 ― シニアフィットネスとして実施中尼崎市戸ノ内町1丁目1-20
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち「温活＠安心サポート椅子ヨガ」 ― シニアフィットネスとして実施中 ―
丁寧なマンツーマン指導で、無理なく体を動かしながら血流を促進。
ラジオ体操のように繰り返す動きで体が自然に慣れ、温活効果を実感☆
開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20
本日の実施内容まとめ（管理者様向け活動報告書）
対象者：思い出すのがゆっくりな方々向け・アクティブシニア・車椅子でのご参加の方々
https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/
マンツーマン指導中：わからないアーサナは丁寧にサポートさせていただいております。
前半：チェアーヨガ実施
・呼吸を整えながら全身の可動域を広げる動きを中心に実施。
中盤：椅子ヨガの説明と練習会
・基本ポーズを１つずつ丁寧に解説。
・正しい姿勢・呼吸・安全なサポート方法を確認。
・参加者全員で実技練習を行い、動きの理解を深める。
指導：ラジオ体操指導員・インターナショナルヨガセンター認定ラジヨガ体操養成講師・椅子ヨガ講師・シニアヨガ講師・エアロビクスインストラクター・リンパセルフケア・認知症介助士diproma習得者YOSHIKO・K ☆
後半：有酸素運動＋セルフケア実施
・椅子を使った軽度の有酸素運動で心肺機能を活性化。温活として行う有酸素運動では、体を内側から温め、血流を促進します。
筋肉を動かすことで代謝が高まり、冷えやだるさの改善につながります。
椅子に座ったままでも無理なく続けられ、心も体もぽかぽかに♡（大好評です♡）感謝致します☆
・リズムに合わせた上肢・下肢の協調運動を実施。（講師のキューイングのみで練習会実施中）ラジオ体操のように、同じシークエンスの動きを続けていくうちに自然と体が慣れていきます。最初はゆっくりで大丈夫、回を重ねるごとに動きがスムーズになります。安心して、ご自身のペースで続けてみてくださいね。
繰り返しのリズム運動は血流を促し、体温を上げる温活効果も期待できます。
椅子ヨガ・チェアービクスBASIC：毎日の習慣として続けることで、心身のバランスが安定を目指します。サポートしますので安心してご参加くださいね。
https://www.kaigo-michi.com/greeting/
理事長様より、参加されている高齢者の皆様が毎回この椅子ヨガを楽しみにしておられるとのご報告を頂戴いたしました。
ご多忙の中ご連絡を賜り、心より御礼申し上げます。
椅子ヨガ・チェアービクスでは、フルマンツーマン指導クラスもご用意しています！
ゆっくり丁寧に、あなたのペースでサポートいたします。
ご希望の方は理事長様へお声かけくださいね。
（※こちらは別枠クラスとなります☆）
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 みち「診察待ちの方」「入浴待ちの方」など、待ち時間にも実施する椅子ヨガ・チェアービクス
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 みち https://www.kaigo-michi.com/greeting/
温活＠シニアフィットネス ～からだをあたため、こころもほぐす時間～
当教室がシニアフィットネス講師（椅子ヨガ）として、最も長く継続して担当させていただいているデイサービスです。
開講当初より、利用者様お一人おひとりの体力・体調に合わせ、
安全で無理なく取り組める椅子ヨガプログラムを提供してまいりました。
長年にわたり担当させていただく中で、
「姿勢が良くなった」「気持ちが前向きになる」
など、嬉しいお声を数多くいただいております。
これからも、健康づくりの場として、
利用者様に寄り添い、安心と笑顔を届ける椅子ヨガを続けてまいります。
感謝致します。
開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町2丁目4-3
対象者：戸ノ内・神崎町・額田町 付近の住民・高齢者・アクティブシニア・お医者様の診察待ちの方・入浴待ちの方・宿泊サービスご利用の方々・思い出すのがゆっくりな方々・耳の不自由な方
前半：免疫力を高めよう！チェアーヨガ
イスに座ったままでも無理なくできる「チェアーヨガ」で、深い呼吸とやさしいストレッチを行います。心と体をリラックスさせながら、免疫力アップを目指します。寒暖差やストレスに負けない「強くしなやかなからだ」づくりに最適です。
後半：有酸素運動 チェアービクス
「チェアービクス」で、心拍数を上げながら代謝を活性化！転倒予防・生活機能維持にも効果的・運動が苦手な方も、はりきって受講されておられます。
「もっと参加したい」とのお声を多くいただいております。
そのお気持ちがとても嬉しく、皆さまがこの日を楽しみにしてくださっていることに心より感謝しております。
体の“さびとり”セルフケア
夏の日焼けによる酸化ダメージに、冬の乾燥が重なることで「肌の老化＝さびつき」が進行しやすい季節です。内側からのアンチエイジングケアが大切になります。冬の乾燥と冷えが重なると、くすみ・乾燥・たるみが進みやすくなります。
日常生活でも取り入れやすい“若返りメソッドセルフケア実施
～内側から輝くような健康美をめざすアンチエイジングセルフケアで、軽やかで若々しい心と体へ～毎日の暮らしの中でも取り入れやすいアンチエイジングセルフケアとして、
健康で若々しい日々をサポートします。内側から“さびない”肌と体を守りましょう。