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主催 ： 合同会社こころ笑（ココロエ）地域密着型ディサービスあそびの家～Chair Conditioning Day（チェア・コンディショニング）実施☆尼崎市大庄北3丁目5-1-101
主催 ： 合同会社こころ笑（ココロエ）地域密着型ディサービスあそびの家～Chair Conditioning Day（チェア・コンディショニング）実施☆
対象者：アクティブシニア・地域密着型ディサービスあそびの家に通う高齢者・介護福祉士様方々・これまでヨガを続けてこられた高齢者の方々
呼吸とゆるやかな動きで体をほぐし、姿勢改善や血流促進にもつながります。
開催地：尼崎市大庄北3丁目5-1-101
指導：椅子ヨガ・椅子ルーシィーズヨガ・フェィシャルヨガ・セルフリンパdiproma習得者：YOSGIKO・K ☆
フェイシャルヨガでは、表情筋を動かし、むくみ軽減をサポート。
顔まわりがスッキリし、笑顔が出やすくなる様子が見られました。
チェアービクスは軽い有酸素運動で体力向上に効果的・全身の血流が良くなり、
身体が温まりやすくなりました。転倒予防につながる体幹の活性化にも役立ちます。
運動が苦手な方でも安心して取り組める内容です。
・認知機能の活性化
体を動かしながら呼吸や姿勢を意識することで脳も刺激され、意欲や集中力が向上します。
・気分転換・ストレス解消
ゆったりしたヨガは緊張をほぐし、心が軽くなり、リラックス効果も非常に高いです
高齢者の健康づくりに最適な、安全で楽しい総合プログラムです。
次回は１１月後半に実施します。
どうぞよろしくお願い致します。
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち☆アクティブ・エイジング・パフォーマンス実施☆尼崎市戸ノ内町1丁目1-20
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち☆アクティブ・エイジング・パフォーマンス実施☆
対象者：アクティブシニア・車椅子でのご参加の方々
開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20
https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/
フェシャルヨガ：顔のむくみ改善、血行促進で表情が明るくなる
・笑顔が自然に出やすくなり、気分アップ・認知症予防にも◎
ヘッドセルフケア
血流改善で睡眠の質向上
・リラックス効果でストレスを軽減
https://www.kaigo-michi.com/greeting/
ヨガ・シニアエアロビクス・フェィシャルヨガ・ラフターヨガエクササイズ・ヘッドセルフケア・セルフリンパ等（diproma習得者）
YOSHIKO/KIYOTANI ☆
チェアービクス
・椅子に座って安全に心肺機能アップ
・下肢の筋力維持で歩行の安定 ・継続しやすい
手話エクササイズ：SHORTバージョン（手話コーチによりエクササイズとし実施の許可をいただき、つどい場みちディサービス・つどい場善 様にて３年前から実施中）
「歌いながら動く」二重刺激で脳を大きく活性化
・認知症予防、注意力・記憶力アップ
太陽礼拝
・転倒予防
・呼吸が深くなり、自律神経を整える
主催 ：株式会社SOYOKAZE 武庫之荘ケアセンターそよ風 ～チェアーエアロフロー × リンパフルケア・セッション実施～尼崎市武庫元町1-17-8
主催 ：株式会社SOYOKAZE 武庫之荘ケアセンターそよ風 ～チェアーエアロフロー × リンパフルケア・セッション実施～
対象者：高齢者・アクティブシニア・武庫地区付近の住民 様向け
開催地：兵庫県尼崎市武庫元町1-17-8
～チェアーエアロフロー × リンパフルケア・セッション実施～
参加者：３０名
椅子を使ったリズム運動：無理のない範囲で全身を心地よく動かし、巡りを整えるやさしいフルケア・体の流れを整え、軽さとスッキリ感を感じられるプログラムです。軽い刺激で滞りを改善し、むくみやだるさを和らげます。全身の巡りを良くして、自然なスッキリ感を引き出します。足腰に負担をかけにくく、無理なく続けられる有酸素運動・
https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351
指導：ヨガ・エアロビクス・セルフリンパ・ヘッドセルフケア等（その他）YOSHIKO・K ☆
自律神経整えヨガ：「治療」ではなく、心の興奮を鎮めて安定を取り戻す“サポート”として有効～MENU～頭と顔のリラックス・緊張落とし（胸を軽くひらいて、背中をふんわり伸ばします。「大きく見せる」のでなく、「呼吸が入りやすい形」にするだけでOKです。心を鎮めるフィニッシュ・ゆっくり呼吸を続けながら、「いまの自分のペースで大丈夫」と心の中でそっと言ってあげます。胸の奥が、少しゆったりする感覚を味わいます。
次回は１１月後半に実施します。お気軽にご参加お待ち申し上げます☆
https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 みち🔥温活チェアーフィットネス“Heat Rise Flow” ― 身体の内側からあたためる椅子ヨガ
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 みち🔥温活チェアーフィットネス“Heat Rise Flow” ― 身体の内側からあたためる椅子ヨガ
対象者：アクティブシニア・思い出すのがゆっくりな方々・車椅子でのご参加の方・戸ノ内近隣の住民様向け・耳の不自由な方
開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町2丁目4-3
心身トータルのフィットネス＆“Heat Rise Flow” は、座ったまま体が内側からポカポカになる温活メソッド です。🔥温活チェアーフィットネス“Heat Rise Flow” ― 身体の内側からあたためる椅子ヨガ
無理なく続けられる安全な運動とストレッチで、（ADL）を保つことを目的としています。
https://www.kaigo-michi.com/michi/
当教室がシニアフィットネス講師（椅子ヨガ）として、最も長く継続して担当させていただいているデイサービスです。
開講当初より、利用者様お一人おひとりの体力・体調に合わせ、
安全で無理なく取り組める椅子ヨガプログラムを提供してまいりました。
長年にわたり担当させていただく中で、
「姿勢が良くなった」「気持ちが前向きになる」
など、嬉しいお声を数多くいただいております。
これからも、健康づくりの場として、
利用者様に寄り添い、安心と笑顔を届ける椅子ヨガを続けてまいります。
感謝致します。
椅子に座ったまま 身体の深部をやさしく温め、代謝を高める 温活チェアーフィットネス：冷えやすい 手先・足先・下半身の巡り を重点的にサポートし、
冷え対策など、多面的な効果が期待できます。フェシャルヨガ：美容とメンタルの両方にプラス・たるみ・ほうれい線の予防・マリオネットライン予防にも◎・自律神経が整い、気分も明るく♡
☆ラフターヨガエクササイズ：ストレス軽減・気分の向上・脳の活性化につながります。
指導：YOSHIKO・K ☆
椅子に座ったままでも安全にでき、
高齢者・運動が苦手な方にも人気のエクササイズです。
☆リズムに合わせて声を出し、テンポよく身体を動かす心身エクササイズ☆
主催： いきいきOGA チェアーヨガアドバンスクラス オンライン開催 ～心と身体をゆるめる癒しの椅子ヨガワークショップオンライン開催～
主催： いきいきOGA チェアーヨガアドバンスクラス オンライン開催 ～心と身体をゆるめる癒しの椅子ヨガワークショップオンライン開催～
対象者：椅子ヨガインストラクターを目指す方々
開催地：オンライン（ZOOM）
団長：中西牧師 様
ヨガリーダー：まるやま 氏
本日は、トイレが近い方でも安心して参加できる内容（伝授）椅子ヨガを実施しました。WS（経絡ストレッチヨガ）
インターナショナルヨガセンター四国認定のイスヨガに基づき、無理なく体を整える動きを中心に行いました。
安心・安全に、心と身体をやさしくほぐす時間となりました。
癒しフェイシャルヨガは、
表情筋を優しくほぐし、リンパの流れを整え、
心までふんわり軽くしてくれるセルフケアです。
不安や緊張が続くときこそ、自分を取り戻せる時間になります。
指導：YOSHIKO・K ☆
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秋田県で続く熊のニュースに、
胸がぎゅっと締めつけられるような不安を抱えていた方も多いと思います。https://www.pref.akita.lg.jp/pages/archive/23295?utm_source=chatgpt.com#%E4%BA%BA%E8%BA%AB%E4%BA%8B%E6%95%85%EF%BC%88%E6%9C%80%E6%96%B0%EF%BC%89
外の状況が落ち着かないとき、人の心も同じように揺らぎます。
そんな中でオンラインの椅子ヨガオンラインWSに参加してくださり、
クラスの終わりに「シャンティ」を一緒に唱えました。
ヨガで唱える “シャンティ” は、
サンスクリット語で 「平和」「安らぎ」「静けさ」 を意味します。
近くまで、朝に熊の出没があったとお聞きしました。
突然のニュースに、不安なお気持ちで過ごされた方も多いことと思います。
どうか心が緊張したときは、無理をせず、深く息を吐いてご自身をいたわってくださいね。
柿を熊が木に登り食べていた。との事
そして三回唱えるのは、
身体（自分）・心（周囲）・世界（自然や社会） に
平安が訪れるよう願いを送るためです。
クラスの中で皆さまの呼吸が整い、
シャンティの響きがふっと心をやわらげていく瞬間、
不安の中にも小さな光がともるのを感じました。
どうか、恐れや不安をひとりで抱え込まず、
必要なときはいつでも深い呼吸と「シャンティ」の言葉を思い出してください。
そのたびに、心がほんの少し穏やかさを取り戻せますように。
食べ物やごみ等を放置しない・見える場所に置かない、という注意も複数の情報源で紹介されています。 Tabimania Japan | Guide to Japan+1