インフォメーション
主催：いきいきOGA ☆オンラインチェアーヨガアドバンスクラス ☆ 椅子に座ってピラティスを実施☆＋チェアーヨガ☆on-lineフィットネス☆
主催：いきいきOGA ☆オンラインチェアーヨガアドバンスクラス ☆
☆ 椅子に座ってピラティスを実施☆＋チェアーヨガ☆
開催地：on-line
「椅子に座ってピラティス」
足裏感覚や膝の動きなど、下肢の安定性を高める動きが多く含まれ、転倒リスクを下げるのに効果的
自律神経の安定・腰や肩の過剰な負担を分散できるようになり、痛みの予防に役立つ
「チェアーヨガアドバンスクラス実施
太陽礼拝
ゆっくりとした動きと呼吸を連動させることにより、全身の血流
むくみの改善に役立つ
～FINISH～
☆リンパ流し実施☆
☆ご挨拶☆アドバンスクラスの方々により「シャンティ」
（体・心・魂）を願う祈り
「シャーンティ（śānti）」は、
サンスクリット語で「平和」「静けさ」「安らぎ」を意味します。
ヨガや瞑想の場面では、心の平安や内なる調和を象徴する重要な言葉☆
-
日本語表記では 「シャンティ」 も広く浸透しており、意味は同じとの事。
団長：中西 牧師 様 （幼稚園・居場所 ）経営者
ヨガリーダー：maruyama 氏
主催 ： 武庫之荘ケアセンターそよ風 seniorフィットネス実施 ☆チェアーヨガ・椅子に座ってピラティス・チェアービクス・リンパ流し☆などなど実施☆
主催 ： 武庫之荘ケアセンターそよ風 seniorフィットネス実施 ☆
推進員 ISHIKAWA 氏
開催地：尼崎市武庫元町1-17-8
チェアーヨガ（WARM UP）
「チェアービクス」（関節負担が少なく安心）動きはシンプルでリズミカル
✅ 心肺機能の向上 軽くても継続することで、呼吸循環機能が高まり、疲れにくくなる
✅ 筋力・持久力の維持 特に下半身（脚・股関節・お尻）の筋力が保たれることで、転倒予防にも◎
✅ 脳機能の刺激 手足の同時運動・ステップなどで脳を活性化（認知症予防）
✅ バランス感覚の向上 転倒リスクの軽減、歩行の安定
✅ 骨密度の維持 リズミカルな動きが骨に刺激を与え、骨粗しょう症の予防に役立つ
✅ 代謝アップ 有酸素運動により代謝が促進され、生活習慣病予防にも効果的
リンパ流し☆
https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351
「椅子に座ってピラティス」 「意識して動く」こと重視：腰痛・ひざ痛があり、立位運動が難しい方
https://sykz.co.jp/service/day/?from=service-shisetsuzaitakubnr-day
体の軸を支える筋肉を鍛え、片足立ちや歩行が安定しやすい（バランス力・転倒予防）
ヨガ・ピラティス等： 指導：YOSHIKO KIYOTANI ☆
次回は７月に☆２レッスン☆実施します。
よろしくお願い致します。
主催 ： 尼崎市 園田保育所 ＫＩＤＳ ＹＯＧＡ＆ＫＩＤＳpilates 実施 ☆ 対象：子ども ☆ 子どもペアヨガ実施☆
主催 ： 尼崎市 園田保育所 ＫＩＤＳ ＹＯＧＡ＆ＫＩＤＳpilates 実施 ☆ 対象：子ども ☆ 子どもペアヨガ実施☆
対象者：子ども
子どもたちの心と体の健やかな成長を応援サポートする取り組み
安全に配慮しながら行います。
ヨガ：心身の調和・精神の安定・リラックス：鼻呼吸中心で、深くゆったり：心の安定・ストレスケア
ピラティス： 体幹（体の中心部分（胴体）にある筋肉）強化・姿勢改善、筋力・バランス向上呼吸： 胸式呼吸（肋骨を広げるような呼吸）
指導：YOSHIKO KIYOTANI ☆
ポーズは「楽しくまねしてみる」ことを大切にし、無理なく自然に取り組める内容です。
🌼子どもヨガ☆
落ち着きと集中力
感情のコントロール
柔軟性や体幹、バランス感覚
自己肯定感や自信
お友だちとの協調性を育む
睡眠の質向上やストレス解消
次回は８月に実施します。
よろしくお願い致します。
本日ヨガのご見学ありがとうございます！
主催： NPO法人 尼視協 チェアーヨガ＆椅子に座ってのピラティス一部実施＋ リンパ流し実施練習実施 ☆
主催： NPO法人 尼視協 チェアーヨガ＆椅子に座ってのピラティス一部実施＋ リンパ流し実施練習実施 ☆
対象者：視覚しょうがいしゃ
「腹式呼吸」
呼吸機能の改善、自律神経を整える、脳活性化
実践法：鼻からゆっくり深呼吸
お腹に手を当てて膨らみを感じながら呼吸を続けます。
両手を上へ伸ばす「背伸ばしストレッチ」背中・胸の開放、肩～首のこり緩和
ポイント：ゆっくり吸って腕を上へ。吐きながら脱力しやすい姿勢へ戻す
肩こり解消、血行改善、自律神経の安定に効果的
足のリンパ流し：体の老廃物や余分な水分を排出し、全身の健康をサポートするやさしいケア法：転倒予防・歩行の安定：筋肉や腱の緊張をゆるめる
リラックス効果が高く、心が落ち着いて不安や緊張の緩和、睡眠の質の向上が期待
マインドフルネス：呼吸に意識を向ける
「今この瞬間」に意識を向ける
指導：YOSHIKO KIYOTANI ☆
ストレス
心が落ち着く
集中力
睡眠の質
不安やイライラ
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内ディサービス 善 （ZEN） チェアーヨガベーシック×リンパ流し実施☆＋椅子に座ってピラティス１部実施
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内ディサービス 善 （ZEN） チェアーヨガベーシック×リンパ流し実施☆＋椅子に座ってピラティス１部実施
対象者：車椅子でのご参加の方々・高齢者・肩上がりにくい方
「椅子ヨガ」
筋力低下を防ぐ
認知機能の維持
呼吸と動作の連動や左右を意識した動きが、脳の活性化
マインドフルネス的効果により、注意力や集中力も改善
自律神経が整い、不安やイライラの軽減・睡眠改善にもつながる効果に期待
自己肯定感の向上
リンパ・血流の促進（わからない場合は流しに講師がいきます）
マインドフルネス
呼吸に意識を向ける
指導：YOSHIKO KIYOTANI ☆
「今この瞬間」に意識を向ける
ストレス
心が落ち着く
集中力
睡眠の質
不安やイライラ
https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map