兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：いきいきOGA　☆オンラインチェアーヨガアドバンスクラス　☆

☆　椅子に座ってピラティスを実施☆＋チェアーヨガ☆

開催地：on-line

「椅子に座ってピラティス」

足裏感覚や膝の動きなど、下肢の安定性を高める動きが多く含まれ、転倒リスクを下げるのに効果的

自律神経の安定・腰や肩の過剰な負担を分散できるようになり、痛みの予防に役立つ

「チェアーヨガアドバンスクラス実施

太陽礼拝

ゆっくりとした動きと呼吸を連動させることにより、全身の血流

むくみの改善に役立つ

～FINISH～

☆リンパ流し実施☆

☆ご挨拶☆アドバンスクラスの方々により「シャンティ」

（体・心・魂）を願う祈り

「シャーンティ（śānti）」は、

サンスクリット語で「平和」「静けさ」「安らぎ」を意味します。

ヨガや瞑想の場面では、心の平安や内なる調和を象徴する重要な言葉☆

• 日本語表記では 「シャンティ」 も広く浸透しており、意味は同じとの事。

団長：中西　牧師　様　（幼稚園・居場所　）経営者　

ヨガリーダー：maruyama　氏