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主催　：　武庫之荘ケアセンターそよ風　seniorフィットネス実施　☆

推進員　ISHIKAWA　氏

開催地：尼崎市武庫元町1-17-8

チェアーヨガ（WARM　UP）

「チェアービクス」（関節負担が少なく安心）動きはシンプルでリズミカル

✅ 心肺機能の向上          軽くても継続することで、呼吸循環機能が高まり、疲れにくくなる

✅ 筋力・持久力の維持   特に下半身（脚・股関節・お尻）の筋力が保たれることで、転倒予防にも◎

✅ 脳機能の刺激              手足の同時運動・ステップなどで脳を活性化（認知症予防）

✅ バランス感覚の向上   転倒リスクの軽減、歩行の安定

✅ 骨密度の維持              リズミカルな動きが骨に刺激を与え、骨粗しょう症の予防に役立つ

✅ 代謝アップ   有酸素運動により代謝が促進され、生活習慣病予防にも効果的

リンパ流し☆

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351

「椅子に座ってピラティス」         「意識して動く」こと重視：腰痛・ひざ痛があり、立位運動が難しい方

https://sykz.co.jp/service/day/?from=service-shisetsuzaitakubnr-day

体の軸を支える筋肉を鍛え、片足立ちや歩行が安定しやすい（バランス力・転倒予防）

ヨガ・ピラティス等： 指導：YOSHIKO　KIYOTANI　☆

次回は７月に☆２レッスン☆実施します。

よろしくお願い致します。