インフォメーション
健康と精神的な安らぎを目指す健康法プログラム
健康と精神的な安らぎを目指す健康法
場所；サ 高 住 西宮北口ベルパージュカルチャー
講師：IYC認定簡単ストレッチヨガインストラクター
：日本ルースィーダットン協会認定バスタオル体操インストラクター
清谷善子
対象：介護福祉士・お住まいの方たち
～深い呼吸～
精神を落ち着かせる副交感神経を刺激しますので、リラックスやストレス発散
高齢者の方には、無理のないプログラムを作成する必要があります。
椅子を使ったり、ゆっくりとした動きと呼吸に合わしながら行うことにより
、緊張しすぎてる筋肉に働きかけて、じんわりと温め緩める。
参加者の皆様
熱心にご参加いただきありがとうございます。
健康と精神的な安らぎを目指す健康法プログラム
次回は、年内ラストです。
頑張ってご参加お待ち申し上げます。
西宮渡邊病院グループ ひだまりフロアー１階
西宮チェアーヨガクラブひだまり
場所：サ高住 西宮渡邊病院グループ ひだまりフロアー１階
講師：IYC認定ハタヨガ１日集中コースdipuroma取得
：日本ルースィーダットン協会認定バスタオル体操インストラクター
清谷善子
対象：介護福祉士・管理者・お住まいの方たち
免疫アップ
①呼吸筋ストレッチ
タオルヨガストレッチは、咳をださせ
動き過ぎると・・・・交感神経が優位になりやすい。
②リラックスできずに・・・・カラダも硬くなってしまいがち。
「ゆっくりカラダとココロを休ませるためにも・・・カラダとココロへの思いやり～呼吸と動き～」
毎月２回開催しております。
健康なからだづくり教室「サ高住 奈良ベルパージュカルチャー」
健康なからだづくり教室「奈良ベルパージュカルチャー」
講師；IYC認定 簡単ストレッチヨガインストラクター清谷善子
場所：サ高住 奈良あやめいけベルパージュカルチャー
「ストレッチでカラダの柔軟性を高めて、疲れにくいカラダづくり」
バランスを向上し、転倒予防や骨折を防ごう！
☆立って行う運動が難しい方
☆運動時間が長いと困難を感じる方向け
☆肩コリ・首コリ・腰痛などなど・・・
出来るだけ、参加者のお困りごとに、応じた専門的な運動も一部含む
毎月２回開催中です。
スポーツ庁のSport in LifeのＵＲＬ（NEW）
スポーツ庁のSport in LifeのＵＲＬ
https://www.mext.go.jp/sport
に変更のお知らせがきましたので
周知させて頂きます、
【Sport in Life運営事務局】
株式会社 日本総合研究所 リサーチ・コンサルティング部門
様からの
ご連絡がございました。
介護予防体操（ACYクラブ）芦屋チェアーヨガクラブ
介護予防体操（ACYクラブ）
毎月２回開催しており、
椅子に座ってのヨガ
（呼吸法１・２行いました。）
有酸素運動（ソフトエアロビクス）
シニア向けマットヨガを一部おこないました。
寒い日が続きますが、ご参加ありがとうございます。
７５分間クラスです。
疲労回復・リラックスのアーサナなど・
首こり・肩こり改善のアーサナ
ソフトエアロビクス（椅子に座っておこないます）
美容・健康・運動
ACYクラブへの
ご参加のご希望や見学はお気軽にどうぞ・・・☆
場所：アクティブライフ山芦屋フロアー１階
お問い合わせ：芦屋市西山手高齢者生活支援センターまでお願い申し上げます。
TEL ０７９７－２５－７６８１