３５℃を超える日もある厚いこの時期、頭痛や眩暈、首の痛みを訴える方が多く見えられます。

寒い時期であれば首後ろの神経群が寒さを感じ取って周辺の筋肉を緊張させ、血流が滞る事で頭痛が発生する事が多かったですが、夏場であれば発生原因が少し異なります。

・熱気で血液が頭部に上昇しやすく、地面が暑い為に下方に下がっていく血流が滞りやすい。
・エアコンの風が首後ろに当たり続ける事で神経群が寒い時期と勘違いして首回りが力んでしまう。
・寝苦しさから睡眠不足が続き、こめかみや耳周りの神経群が休まらずに張ってしまう。

冷風に神経が反応して首や関節が固まっている場合は熱いシャワーで温める事で緊張を解除できますが、上昇した血行を下げる時や張っている神経群を緩めるときは、出来るだけ涼しい場所に移動して先ずは水分を採って休むのが先決ですが、ツボ押しで臨時に緩めるのであれば「頭臨泣（あたまりんきゅう・とうりんきゅう）」という経穴が有効です。
「頭臨泣」は頭痛や眩暈の対処に用いられるツボですが、場所は目尻から真上の髪の生え際辺りまでたどったあたりにあります。
頭痛が発生している時はこの周辺は皮膚が動かないほど硬く、触れただけでも痛みが生じる事が多いです。刺激するにしても強く押すのではなく、タオルなどの布を隔てて軽くゆっくり擦るぐらいで十分です。２０～３０秒ほど、周辺の皮膚が軽く動く程度まで擦れば急な頭痛はある程度和らぐかと思います。
熱中症に警戒が必要な暑さがまだまだ続きますので、良く休憩を取り、お体に気を付けてお過ごしください。

　梅雨の時期が終われば間もなく暑い夏の季節になります。去年の空梅雨と違い、今年は6月本来の時期にそれなりに雨が降り、初夏らしい気候になっています。
　出来れば去年のような強烈な猛暑は落ち着いてほしいものですが、猛暑がやってきても乗り切れるよう今から心構えをしておくのが大事だと思います。
　季節変わりに自律神経が疲れて手足が浮腫み、筋肉が強張るような症状には緑茶カテキンなどの抗酸化作用を含む飲料が望ましいという旨を以前こちらでも記載しましたが、今からの季節は発汗による脱水を予防する事が大事になります。よくミネラルを含む水分が望ましいと言われますが、ミネラルの中でも特にマグネシウムを多く含むものが適していると書かれているものが多いようです。
　パッと思いつくものであればルイボスティーが挙げられますが、夏バテ対策としてこの時期はコンビニのお茶コーナーでもミネラル補給を謳ったものが多く出回るかと思います。ご自身に合った水分補給方法を今から探しておくのも良い暑さ対策ですので、職場や交通機関などの冷房への対策も含めて検討してみて下さい。

ここ数日、日中の暑さから判断して油断していると夜中に意外と気温が下がる時があります。
朝になると足が冷えて痛みが生じる時もあり、6月ですがまだしまっていなかった遠赤外線のストーブで内側から温める事で痛みを緩める、という事がありました。
明日からも連日雨が続くようですので、湿気による体感の暑さと実際の温度に誤差が生じる恐れがあります。毛布の出番もまだまだありそうですので、冷えを感じましたらいつでも切り替えられるように備えておくことが大事だと考えます。

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