暑さもようやく落ち着いてきまして、時折かなり寒い日もありますが熱中症を常に警戒しなければいけない時期に比べればかなり過ごしやすくなってきました。

　今までは暑さを気にして出来なかったジョギングや散歩をするにも良い季節です。

　ただし、気を付けなければいけないのは季節変わりの時期に特有の一日の温度差と、これから冬にかけて表れ始める乾燥です。一日の温度差が１０℃以上あると、身体の調整の為に自律神経が過剰な働きをしますので、一見何の不調も感じていないようでも疲れている事が多いです。神経が疲れやすい時期、という事を前提に、お休みの日などは無理をせず、良く休まれることをお勧めいたします。

　また、乾燥に対しても注意が必要です。タオルなどを干した時に、乾き方が夏場よりも早く、ごわごわとした手触りになっているかと思います。これは人体に対しても同じで、唾液や鼻水は乾燥と冷却で固形化していきます。喉の奥で固形化するとイガイガとした感覚になり、からぜきが出やすくなります。

　蜂蜜を湯煎して液体に戻すようなイメージで暖かいものを飲み、首を前後左右に動かすような体操をして乾燥からなるべく喉を守りながらお過ごしください。

　今年はいまだに暑さが続いていて、気候の異常が極端ですが、天気予報を見る限りではお彼岸ごろからようやく落ち着き始めるようです。考えてみれば30℃ちょうどぐらいの今の気温は本来の８月あたりの、しかも暑い方の気温です。

　例年との気温感覚のズレ、冷房の使用期間の長さなどが原因で、恐らく涼しくなり始めてからが本当に体調不良の人が出始める時期が来ると予想しております。

　暑い時期、感覚的に避けていました温泉で温まる、という行動もつい最近試してみたら非常にスッキリしました。最近は体温と同じ位の温度のぬるま湯を用意しているところもあり、各関節を温めた後、汗がおさまる程度に冷ましてから湯を上がる、という流れが神経的な疲労も落ち着くのでお勧めだと思います。

　夏の疲れが影響しやすい季節が来ますので、休日など、よく休息を取りながらお過ごしください。

　昨日、今日はだいぶ涼しく感じますが、30℃前後は昔なら猛暑です。

先週までの38℃前後までの上昇が異常ですので、気を抜かず水分摂取や日傘、帽子など熱中症対策にお気を付けください。

　先週あまりの暑さに店のエアコンが効かなくなり、とうとう故障か？と思いましたが、思い切って室外機を徹底掃除したところ、びっくりするほど部屋が冷えるようになりました。（逆に冷えすぎるぐらいなので調整が大変になりました）

　9年以上使っているのでそろそろ買い替え時ではあるのですが、何とか整備しながらこの夏も乗り切れたら、と思います。

　ここ数日、夜寝ている間に湿気と暑さで寝苦しくて汗だくになっているのに途中で気温が下がり始め、朝には身体が冷え切っていて所々痛みが走る、という大変過ごしにくい日が続いています。

　特にお腹や下半身が冷える事で、身体の芯に響くような大腿まで走る腰痛が表れる事があります。（昨日の私がそうでした。）

　朝方熱いシャワーを浴びる事で痛みは取れましたが、これが続くと睡眠不足で体力を消耗しますので、今夜からは暑くて汗だくになってもお腹と下半身周りにはタオルを一枚巻いてから寝るようにしたいと思います。

　まだまだ寝苦しい夜が続くかと思われますので、皆様におかれましてもくれぐれも冷えに気を付けてお過ごしください。

　GW辺りには熱中症で倒れた人がいるとニュースで報道されていましたが、昨日や今日もかなりの暑さになるようです。

　いつも夏場に何度も書いている事ではありますが、まだ五月だからと油断せず水分とミネラル分の補給をしっかり行ってください。

　また、時折急激に冷える日もあるので、こちらも注意する必要があり、服装などは臨機応変にどちらにも対処できるようにして外出する必要があるようです。

　温度差、気圧差から来る寒暖差アレルギーの症状や、従来の意味での風邪の症状が出る人も周りに増えておりますので、大変過ごしにくい時期ではありますが、皆様におかれましては健康に気を付けてお過ごしください。