気候も段々と秋らしい肌寒い気温になってきましたが、日中はそこそこに気温が上昇するためについつい薄着で外に出てしまいがちです。
朝の寒さに合わせて防寒対策をすると昼間に暑くなりそうではありますが、多少汗をかいても後で脱ぎ着するつもりで、特に首回りを中心に温かめの服装でお出かけください。
首や腰に冷気を浴びる事で、身体の芯が冷やされないように各筋肉が余分に力んでしまいますので、そこから肩凝りや頭痛、首の痛みが発生する原因に繋がる事が多いです。
また、外気で身体が冷えているとつい熱めのお風呂で温まりたくなりますが、急に熱すぎる温度に浸かりますと却って交感神経が活発化して眠りにくくなります。程ほどの熱さのお湯にゆっくり眺めに浸かるのが良いと考えます。

10月前半は長雨の影響で湿気対策が大変でしたが、ここ数日は逆に乾燥の方が目立つようになってきました。加湿器を付け始めるタイミングが難しいですが、鼻や喉に違和感を感じ始めましたらなるべく早めに加湿の対策をするようにして下さい。
本格的な寒さがやってくるのも恐らくあっという間かと思いますが、薄着で油断せず、しっかり厚着をして防寒しながらお過ごしください。

10月に入り、長く続いた雨もひと段落して気温も秋らしく落ち着いてきたように感じます。
雨天続きだった影響かまだまだ湿度は高いですが、１０月後半に冷え込んでくると今度は乾燥が始まりますので空気の変化には注意が必要です。

季節変わりのこの時期、喉の周りに違和感を覚える、という方が多く見えられます。
インフルエンザや、数年前のコロナウィルスを彷彿とさせるので気になる方も多いかと思います。
原因と症状には以下のような特徴のものが多いとの事です。

※細菌・ウィルスの感染によるもの→咳が長引く、高熱が出る事もある、喘息のような呼吸音
　マイコプラズマ肺炎、ヒトニューモウィルス、百日咳など複数の原因が考えられるため、早めの受診としっかりした休養が大事

※逆流性食道炎の後遺症→胃酸でのど元が荒れている為、胸やけや喉の痛み、咳を伴う。→消化器科を受診する

※寒暖差アレルギーや急な乾燥によるもの→熱は出ず、受診しても検査に反応が出ない事が多い。ウィルス原因ではない為咳に痰が絡まず、空咳が多い→外気の変化に各神経群が過剰に反応するために発生→水分を良く摂取し、身体を暖めて温度差を身体に感じさせない


このうち、細菌やウィルスが関連しているものは症状が長期化する危険も多いので早めに呼吸器科や耳鼻科などを受診してください。
寒暖差や環境変化によるものは、夜間の寝冷えや喉の潤いに気を付ける事、またエアコンのフィルターを掃除して埃を防ぐ事などで多少予防する事が出来ます。

これから寒くなるまでの時期は比較的気温も安定して過ごしやすくなるかと思います。ただ、思わぬ時に身体が冷えていたり、水分が足りていなかったりする事もありますので、なるべく体調を崩されませんよう空気の変化に気を付けてお過ごしください。

９月中ずっと雨天が続き、毎日まるで梅雨時期のような気候でしたが、何故かいつも湿気が多いこのような気候の時の方が喉が渇く気がしないでしょうか？

真夏は勿論、暑さによって発汗し、体内を循環している水分やミネラルが不足しますので水分補給は必ず必要です。水分が失われているので補給したいという欲求が働くのは自然です。
雨天続きで汗がそれほど発散していないにも関わらず、寧ろ真夏よりも喉が渇くのは何故でしょうか？
それは、逆に汗を発散していないからです。
汗で排出されるのはただの水分だけではなく、老廃物などの不純物も含まれます。空気中に水分が多く、気温も涼しめで安定していると身体は体温を下げる必要を感じず、汗を出そうという機能が働きづらくなります。結果、発散できない不純物が体内に溜まります。寝冷えなどが気になる最近の気候の方が手足が浮腫みやすく感じるのはこの為です。
結果として身体に滞留した不純物を押し流したい、という欲求から多量の水分を身体が欲します。ところが汗による排出が少ない分、尿だけでは摂取した水分が排出しきれず、ますます身体に蓄積します。
湿気の多いこの時期、不足している発汗量を補う為に軽い運動や半身浴、岩盤浴に行く人が多いのもこのような仕組みが原因としてあります。

寝冷えで固まった身体の芯を解す為にも、出来れば週一ぐらいはしっかり熱めのお湯に入浴して手足の浮腫みを解消したいものです。

内科でも整体院でもよく耳にするのが「リンパ」という単語ですが、このリンパとは特定の器官を指す言葉ではなく、身体の代謝・循環に関わる消化や排泄などとは異なるもう一つ別のシステムの総称です。

整体院で特にこの言葉を重視する理由は体の中に留まる不純物、所謂老廃物を排出する流れに乗せる為の重要な循環経路だからです。

・血管から染み出し、老廃物の除去と、身体を動かすエネルギー（脂肪）を運搬する為の液体がリンパ液（血漿）です。

・老廃物は代謝によって排出された古い皮膚や余分な脂肪、疲労物質などの総称です。

・リンパ液が老廃物を流すための通り道をリンパ管といいます。身体中を血管と並走するように巡っていますが、心臓のようなポンプ役の臓器が無く、筋肉や他の臓器の活動によって液体が流れる仕組みです。

・リンパ管の所々に枝豆のように不純物が停滞する箇所があり、リンパ節といいます。

・リンパ節に留められた老廃物が体内に侵入した細菌やウィルスをトリモチのように取り込み、リンパ腺から分泌された白血球を使って殺菌した上で一緒に排出します。

上記の、筋肉の運動や臓器の活動に合わせて動く、という性質上日ごろの運動が不足すると老廃物が流れにくくなって蓄積してしまいます。

結果、血行不良や溜まった毒素による不快感などの原因になりますので、運動の不足分を外部から補って排出を助ける必要があります。

整体院で擦るような、流れを促すような施術が多いのはこのリンパの流れを促す目的が多い為です。

老廃物を貯めるリンパ節の周辺などは、それを計測するための神経も多く配置されていますのでむやみに押すと強い痛みが生じます。

その為流れを促す、という観点の施術なので擦る技を用いるのが正解であると考えます。

かなり外気が暑くなってきました。
今年も熱中症に十分気を付けながら過ごしたいところですが、冷房に長く当たり過ぎて首回りなどが硬く緊張してしまいがちです。
急な熱中症の症状には首や頭部に冷やしタオルをあて、、水分を採って日陰で休む、という昔ながらの対処法が有効ですが、何となく違和感があってこのままでは熱中症になるな、という予防の段階のような症状があります。
寒い時期、首が冷やされて首後ろを擦ると血行が良くなって緊張が取れる事がありましたが、実は暑い時期でも血行を良くすると首回りで停滞している熱気が分散します。
首後ろから背中にかけて軽く擦って血行を促すと、一見すると体温が上がって暑くなるように見えますが、代謝が上がる事で体温が全身で平均化し、熱気の停滞から来る不調を予防してくれます。

今年も３５℃を超える強烈な暑さが続きます。
水分・塩分の摂取なども併せて出来る限り気を付けてお過ごしください。