堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

４月から平日火曜日午前中と金曜日の夜レッスンが加わります！

 

 

 

2026年４月のレッスンテーマは先月に引き続き【慢性腰痛さんのための体幹強化ヨガ】。

目標は、フローで動くこと。

 

３月はしっかり基礎的な体の使い方を伝えています。

４月はその基礎知識の上で、少し流れをつけて動いていきたいと思います。まだ体の感覚がつかめていない方は３月のレッスンでしっかり体に落とし込んでいただけると、４月のレッスンがより生きてきますよ(^^)

ヨガのポーズ自体が普段はしない動きがあったりするのですが、腰痛改善ヨガはとくにそれが顕著で、しかも体の使い方を一から見直していく必要があったりします。

１回練習してできるようにならないのはよくあることですし、１回出来たからと言って、腰痛が改善するわけではありません。

 

何度も繰り返していく必要があるので、それなりにエネルギーも必要です。

ポーズも地味だったりするので、キラキラしたヨガのイメージとは違うかもしれませんが、「なんのためにするのか？」を今一度、思い出していただくとモチベーションも上がるのではないかなと思います(^^）

 

腰痛のない方も、今後の予防のために練習していきましょう！！

 

 

 急性の痛みやぎっくり腰の方は、ご参加いただけません。

痛みが引いて、医師の許可を得てからご参加ください。

ヘルニアや骨に異常があって痛みのある方は、医師に相談の上、ご参加お願いいたします。

またその場合はレッスン受講前に必ず体の状況を教えてください。

 

 

☆使用するアロマ

３月にシングルで使用しているラベンダーにレモンをブレンド。

やさしいリラックス効果の高いラベンダーと爽やかな香りのレモンでリフレッシュしてください♡

 

◆レモン

集中力を高め、頭をスッキリさせてくれます。

抗菌、抗ウィルス、抗真菌、抗炎症作用があり、血液循環も促進してくれる優秀な精油です。

心が張り詰めているときに、気持ちを落ち着かせてくれたり精神疲労にも役立ちます。

 

◆ラベンダー

鎮静効果が高く、精神的なストレスや不眠に役立つ精油です。

抗炎症作用があり、頭痛や筋肉痛などの体の痛みを緩和してくれます。ターンオーバーを促してくれるので、お肌へのトリートメントとしても最適です♡

ラベンダー本来の香りを味わっていただくために、今月もシングルでお届けします♪

相性がいいと言われているレモンとのブレンドです♪

 

 

２０２６年4月のレッスン日程は下記になります。

 

皆さまのご参加、お待ちしております。

 

 【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

■12日（日）9：30～11：00

 

■21日（火) 9：30～11：00

 

■26日（日）9：30～11：00

 

 

【肩こり・腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ】

↓↓↓↓

■3日（日）19：00～20：15

 

■10日（日）19：00～20：15

 

■17日（日）19：00～20：15

 

 

 

■24日（日）19：00～20：15

 

 

 

 

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

 

ご予約お待ちしております♡

 

 

 

 

 

 

 

 

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

 

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お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。