メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週土曜日（２階和室）で開催中♪

7月のテーマは、

【疲労回復ヨガ～リンパマッサージとツボ押し】

６月に引き続き、リンパマッサージの練習をしていきます。

ツボ押しも少しプラスしながら、簡単セルフケアのスキルを磨いていきましょう！！

前半はマッサージ、後半はリンパを刺激するヨガのポーズでゆったりと動いていきます。

疲れをためないためには、日々の小さな積み重ねが大切です。

３６４日掃除をせずに、年末の１日だけ大掃除をするのってすごく大変ですよね？たまった汚れもなかなか落ちないし、もう汚れ自体が落ちない可能性があります。

そうなる前に・・・

毎日少しずつでも疲労を回復するセルフケアをすることが、病気やケガの予防につながります。カラダは心のおうちです。

日々、コツコツとケアしてあげましょう♡

使用するアロマ

☆シトロネラ

夏にピッタリの精油、シトロネラは虫が嫌う香りとして有名です。といっても、もちろん人にとっては無害でとっても良い香りです。少しレモングラスに似た香りでもあります。チカラ強く、それでいて少しフルーティーな香り。

殺菌作用、鎮痛作用があり、制汗、デオドラント作用もあるので、トリートメントにも最適です（刺激があるので濃度に注意）。

☆ペパーミント

清涼感のある香りで、眠気や胸やけを改善。頭をスッキリさせてくれます。

体臭予防や防虫作用もあり、湯舟に数滴入れて浸かると身体は温まるけど涼し気な雰囲気が味わえます♡

花粉症予防や呼吸器系の不調にも役立ちます。

夏のアロマで深く深呼吸しながら、セルフリンパマッサージ♬

リンパの流れを促し心も体もスッキリしませんか？

皆様のご参加、お待ちしております！！

7月のレッスン日程

■7月5日（土）

9：30～11：00

■7月12日（土）

9：30～11：00

■7月19日（土）

9：30～11：00

※7/26は休講させていただきます。

 きます。

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

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※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。