メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週土曜日（２階和室）で開催中♪

６月のテーマは、【疲労回復ヨガ～リンパマッサージ～】

２０２５年の暦上での梅雨入りは6/11と言われています。

暦上なので、実際にはズレる可能性はあります。

季節の変わり目でもあり、体調を崩しやすい時期でもあります。

一番の特徴は、なんといっても雨ですよね。

空気中の湿度が上がるため、体内の水分が発散しにくくなり身体に水分が滞りやすくなります。すると、いつもより水分の多い身体は冷えやすく、血の巡りも滞りやすくなります。

そこで起きるのが、冷えによる痛み（頭痛や腹痛など）であったり、血流や代謝が落ちることでカラダが重だるく感じたりします。

とは言え、蒸し暑さはあったりで本当に不快指数の上がる時期。

そんな梅雨時期を乗り越えるためのシークエンス。

今月は、疲労回復ヨガというテーマでリンパマッサージをしていきます。

※ちなみに昨年の春に、リンパケアセラピストとむくみ改善インストラクターの資格を取得しております！！

前半はマッサージ、後半はリンパを刺激するヨガのポーズでゆったりと動いていきますよ♡

寝たまんま瞑想もまた違うものをしてみますので、そちらもお楽しみに♪

使用するアロマ

☆パイン

心の落ち込みや疲労などを癒し、リフレッシュして元気と活力を与えてくれます。

涼しい森林の中にいるような香りで、心身ともにいやされますが、実際に古代から神経疲労やリウマチの治療に使用されていたという歴史もあります。

☆マジョラムスイート

精神的疲労、過緊張、ストレスによる不調や不安感、不眠に役立ちます。

また血流を促進しカラダを温める作用があるため、冷やむくみにもいいとされています。

セルフリンパマッサージで、リンパの流れを促し心も体もスッキリしませんか？

皆様のご参加、お待ちしております！！

６月のレッスン日程

■6月7日（土）

9：30～11：00

■6月14日（土）

9：30～11：00

■6月21日（土）

9：30～11：00

 ※6/28は休講させていただきます。

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

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よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。