メディカルヨガ教室　

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 

12月のレッスン内容をお知らせいたします。

 

 

テーマ

～免疫力を高める～

【リンパストレッチヨガ】

 

 

もう12月ですね～。

 

早い！

 

季節は冬です。

 

空気が乾燥して寒くなる上に、何かと忙しい時期でもあります。

 

 

そんな時は体調を崩しやすかったり、むくみやすかったり、太りやすかったりします(笑)。

 

リンパには、カラダを病気から守りキレイにしてくれる働きがあります。

 

リンパ液が流れるリンパ管やリンパ液を濾過する働きのあるリンパ節が詰まっていると、リンパ液の流れも滞ります。

 

リンパ液の流れが滞ると、むくんだり、疲れやすかったりしますし、免疫力も落ちてきます。

 

だからリンパはいつでもスムーズに流れていて欲しいのです。

 

この流れをスムーズにするのに最適なのが筋肉を動かすことです。

 

長くなるので、詳細はレッスンでお伝えしますね～(^^)

 

以前にもリンパマッサージレッスンをしましたが、前回は表層リンパ（皮膚のすぐ下）にあるリンパを流すリンパドレナージュがメインでした。

 

今回は深層リンパ（体の奥にあるリンパ）にアプローチしていきますので、ヨガのポーズがメインになります。

 

 リンパストレッチで老廃物をドバドバ流して、むくみを解消！

 

軽～いカラダを作りましょう。

 

 

 忙しい年末こそ、

セルフケアを忘れずに！！

 

 

使用するアロマは、

クラリセージとマジョラムスイート。

 

クラリセージは、女性ホルモンの働きに似た構造を持つ成分スクラレオールが入っているため、PMSや更年期の症状を和らげてくれる作用があります。

※子どもや妊産婦さんは禁忌です。

痛みを緩和する作用もあります。

 

マジョラムスイートも同様に痛みの緩和作用のあるハーブ系の精油です。

 

むくみの改善や血流を促進し、しもやけの予防と症状の緩和にも役立ちます。

 

今月はシソ科の精油でまとめてみました！ 

 

 

アロマ講座にご参加の方は、ぜひ原液での香りもご確認くださいね♡

 クラリセージのお花です。

 

レッスンご予約　

受付中です。

 

 

■12月7日（水）

9：30～11：00

 

 

■12月14日（水）

アロマ講座

9：30～11：00

※キャンセル待ちのご予約受付中です。

 

 

 

■12月21日（水）

9：30～11：00

 

 

■12月28日（水）

9：30～11：00

 

※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。

  

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。

 

 

ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

 

 感染症予防対策※必ずお読みください。

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

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