お知らせ
2020-07-21 10:23:00
8月のレッスン日程＆内容 ～ストレス緩和で、免疫力アップ！～【メンタルヘルスヨガ】
8月のレッスン日程＆内容詳細です。
◆レッスン日時
５日（水）9：30～11：00（90分）
➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。
19日（水）9：30～11：00（90分）
➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。
26日（水）9：30～11：00（90分）
※まだ空きあります。
◆レッスン詳細
【メディカルヨガ】
８月のテーマは、ご好評につき先月に引き続いて
～ストレス緩和で、免疫力アップ！～
“メンタルヘルスヨガ”
※テーマは同じですが、ポーズとアロマは変わります。
まだまだ油断できない
コロナウィルス。
冷房の効いた室内と外との気温差
にカラダがついていかず、
夏風邪が流行る時期でもあります。
ヨガで免疫を上げて、
強いカラダを作っていきましょう！！
ストレスと免疫は、
深いかかわりがあります。
ストレスとは、外部からの刺激により、
自分の体や心に負荷がかかることで、
様々な体への不調を引き起こします。
人がストレスを受けると、
「ストレスホルモン」と呼ばれる
コルチゾールの分泌量が上昇します。
このコルチゾールは、
空腹時血糖値や血圧を上昇させたり、
脳の海馬を委縮させることがわかっています。
またうつ病患者は、コルチゾール値が高いことも
報告されているそうです。
とくに精神的なストレスは、
外的要因に関わらず、
思考によって悪化することもあります。
受けたストレスから、
自分自身の思考によって、
さらに新たなストレスを生み出す。
ストレスを発散しても、
次から次へと生み出すのでは、
いつまでたってもストレスはなくなりません。
この悪循環を断ち切るために、
今回は、
ストレスを受けない心（思考）を作っていくことを
目的とします。
ストレスを緩和するためのポーズと呼吸法を練習しながら、
ストレスを受けない思考の作り方を
お伝えいたします。
ストレスを減らし、ストレスを受けない心を作って、
強いメンタル作りをしましょう！
使用するアロマは、
感染症予防のためのアロマ、
ベルガモットとティートリー。
ベルガモットは抗菌、抗ウィルス、血圧降下などの働きを持ち、
香水などに使われるスパイシーな香りが特徴です。
紅茶アールグレイの香りでもあります♪
ティートリーも同じく、抗菌・抗ウィルスに優れ、
オーストラリアの先住民アボリジニ―は傷の手当などに
日常的に使用していたとのこと。
アロマの力を借りながら、
自分の健康を、自分で導いていきましょう！！
◆レッスン日時
５日（水）9：30～11：00（90分）
➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。
19日（水）9：30～11：00（90分）
➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。
26日（水）9：30～11：00（90分）
※まだ空きあります。
◆レッスン場所
東百舌鳥公民館（☆☆☆）２階和室です。
☆音楽室に変更になる場合がございます。
※無料駐車場ございます。お帰りの際、車が込み合いますので、
入り口付近に停めて頂くと、出る時がスムーズです。
◆お持物
バスタオル２枚、フェイスタオル、お水、ヨガマット（レンタル200円）
動きやすい服装でお越しください。ボトムはストレッチ性のあるものをご着用ください。
◆レッスン費用
１回➡1,500円
５回チケット➡6,000円
初回体験レッスン500円➡当日チケット購入で、体験レッスン500円➡無料！！
◆参加方法
直接、お電話かメール・ライン＠にてご予約くださいませ。
090-8466-7119
kokokara.labo@gmail.com
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