お知らせ

2020-06-28 12:51:00

7月のレッスン日程＆内容～ストレス緩和で、免疫力アップ！～【メンタルヘルスヨガ】

７月のレッスン日程＆内容詳細です。

 

◆レッスン日時

 

 

 1日（水）9：30～11：00（90分）

➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。

 

 

15日（水）9：30～11：00（90分）

 

➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。

 

◆レッスン詳細

【メディカルヨガ】

 

７月のテーマは、

 

 

 

 

 

～ストレス緩和で、免疫力アップ！～

 

“メンタルヘルスヨガ”

 

 

まだまだ油断できない

 

コロナウィルス。

 

 

冷房の効いた室内と外との気温差

 

にカラダがついていかず、

 

夏風邪が流行る時期でもあります。

 

 ヨガで免疫を上げて、

 

強いカラダを作っていきましょう！！

 

 

 

ストレスと免疫は、

 

深いかかわりがあります。

 

ストレスとは、外部からの刺激により、

 

自分の体や心に負荷がかかることで、

 

様々な体への不調を引き起こします。

 

 

人がストレスを受けると、

 

「ストレスホルモン」と呼ばれる

 

コルチゾールの分泌量が上昇します。

 

 

このコルチゾールは、

 

空腹時血糖値や血圧を上昇させたり、

 

脳の海馬を委縮させることがわかっています。

 

 

またうつ病患者は、コルチゾール値が高いことも

 

報告されているそうです。

 

 

とくに精神的なストレスは、

 

外的要因に関わらず、

 

思考によって悪化することもあります。

 

 

受けたストレスから、

 

自分自身の思考によって、

 

さらに新たなストレスを生み出す。

 

 

ストレスを発散しても、

 

次から次へと生み出すのでは、

 

いつまでたってもストレスはなくなりません。

 

 

この悪循環を断ち切るために、

 

今回は、

 

ストレスを受けない心（思考）を作っていくことを

 

目的とします。

  

  

 

ストレスを緩和するためのポーズと呼吸法を練習しながら、

 

ストレスを受けない思考の作り方を

 

お伝えいたします。

 

 

ストレスを減らし、ストレスを受けない心を作って、

 

強いメンタル作りをしましょう！

 

 

使用するアロマは、

 

 

 

前回同様に、

 

室内洗浄のための精油を使用します。

 

抗菌・抗ウィルス作用のあるレモン・ラベンダー・ペパーミントです。

 

リラックス効果の高いラベンダーを多めにブレンドいたします。

 

 

 

 

 

☆レモン☆

 

 

血液循環促進、消化促進作用。リフレッシュ。

 

 

 

☆ラベンダー☆

 

 

ＰＭＳ・月経痛、不眠などに役立ちます。リラックス。

 

 

 

 

 

 ☆ペパーミント☆

 

 

鼻づまりなど、呼吸器系の不調に役立ちます。リフレッシュ。

 

 

 

【おねがい】
コロナ感染防止のため

 

定員を7名にさせて頂きます。

 

先着順になりますので、
お早めにお申し込みくださいませ。

 

 

 

その他、

 

感染防止策として、下記事項を

 

ご了承ください。

 

 

*公民館へはマスクがないと入館できません。

 

マスク着用の上、ご入館ください。

 

レッスン中のマスク任意とさせて頂きます。

 

 

*レッスン前に検温して頂きます。

 

発熱の方はご参加頂けません。

 

 

*ブランケットやブロック類の貸し出し致しませんので、
必要な方は、各自でご持参ください。

 

 

*部屋は終始、窓を解放し、換気いたします。

 

 

*レッスン後のティータイムは、しばらく自粛させて頂きます。

 

 

*手洗い、うがい、消毒などは各自徹底してください。

 

 

*アルコールなどの消毒はこちらでは用意しておりません(公民館入口に設置)ので、各自でご用意くださいませ。

 

 

色々と制約がございますが、

 

ご協力お願い致します。

 

 

 

◆レッスン日時

 

７月

 

1日（水）9：30～11：00（90分）

➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。

 

 

15日（水）9：30～11：00（90分）

まだまだ空きあります。

 

 

◆レッスン場所

 

 

 

東百舌鳥公民館（☆☆☆）２階和室です。

 

☆音楽室に変更になる場合がございます。 

 

 

※無料駐車場ございます。お帰りの際、車が込み合いますので、

 

入り口付近に停めて頂くと、出る時がスムーズです。

 

 

 

 

 

◆お持物

 

 

 

バスタオル２枚、フェイスタオル、お水、ヨガマット（レンタル200円）

 

 

 

動きやすい服装でお越しください。ボトムはストレッチ性のあるものをご着用ください。

 

 

 

 

 

◆レッスン費用

 

 

 

１回➡1,500円

 

 

 

５回チケット➡6,000円

 

 

 

初回体験レッスン500円➡当日チケット購入で、体験レッスン500円➡無料！！

 

 

 

◆参加方法

 

 

 

直接、お電話かメール・ライン＠にてご予約くださいませ。

 

 

 

090-8466-7119

 

 

 

kokokara.labo@gmail.com

 

 

 

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