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本日は、GWの疲れを癒す
「和のエクササイズ・椅子空手・椅子ヨガ ＋ フットセルフケア」を実施致しました。チェアヨガアドバンスクラスにて、

椅子エクササイズの様々な実践方法や活用法を学んでいます。

安全性に配慮しながら、呼吸法・姿勢・リズム運動・フットセルフケアなども取り入れ、現場で活かせる内容を深めています。こちらのクラスは、BASICクラスを含め

4年連続にてワークショップ開催中です。

今回は、現場でも活用しやすいシークエンスを取り入れ、ワークショップ形式にて開催。

腰・肩こり・首こり・足の重だるさなどにフォーカスし、
呼吸法やゆったりとした動き、和のエクササイズや椅子空手のリズム運動を通して、心身のデトックスを目指しました。

満員御礼☆
ご参加いただきました皆様、誠にありがとうございました。

ラストは、「シャンティ」を3回唱え、心と呼吸を整えながら穏やかに終了致しました。

来週から時間帯が変更となります。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。オンライン開催☆チェアヨガアドバンスクラス

〜多彩な椅子エクササイズ実践メソッドを学ぶ〜

全国どこからでもご参加可能です。☆団長：中西牧師　様☆　ヨガリーダー訪問介護事業部・AO機器担当：まるやま氏☆

 主催：たのしい家 武庫之荘 開催地：兵庫県尼崎市武庫之荘5-13-12-2

武庫之荘北公園前

本日は、椅子空手エクササイズ＆デュアルタスクを実施させていただきました。

初めての方々にもご参加いただき、介護士の皆様にも一緒にご参加いただきました。https://www.tanoshii-ie.jp/single113/

ラストは、ボイスコンディション～笑いヨガ（フレイル予防）を実施。
呼吸機能の活性化や前向きな気持ち・積極性につながる内容を取り入れ実施致しました。https://www.care21.co.jp/company/outline/

本日も満員御礼、心より感謝申し上げます。

椅子に座ったままでも、スポーツクラブのように楽しくしっかり身体を動かせる健康エクササイズとして実施中です。

ご近所の方々も、お気軽にご参加いただけます。
詳しくは「たのしい家 武庫之荘」様までお問い合わせください。

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/kurashi/siminsanka/130katudo_dantai/1039997/1043364.html

尼崎市ホームページにも掲載されており、WEB検索でもご確認いただけます。

ディュアルタスク・転倒予防・認知機能の活性化・集中力アップ・反応力向上
・フレイル予防などが期待され、介護予防分野でも注目されています。

☆人気のチェアービクス（シニアエアロ椅子）♡
大人気のプログラムとして、リズム感アップを目標に楽しく実施致しました。・脳への刺激・集中力向上・反応力アップ・バランス感覚向上・認知機能の活性化

など、シニア世代の介護予防・フレイル予防にもつながることが期待されています。https://www.tanoshii-ie.jp/album/898260403/

100歳の方もご受講されており、それぞれのペースを大切にしながら、安心してご参加いただける健康プログラムとして実施しております。

開催地：兵庫県尼崎市武庫之荘5-13-12-2
武庫之荘北公園前

本日もご参加・ご協力いただき、誠にありがとうございました。

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#笑いヨガ
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#介護予防
#地域交流

 インストラクター｜清谷 善子（YOSHIKO KIYOTANI）

シニア健康づくり・フレイル予防エクササイズ指導者

兵庫県内での実施実績をもとに、高齢者の健康維持および介護予防を目的としたプログラムを提供。
椅子ヨガ・笑いヨガ・リズム体操を組み合わせた実践型プログラムにより、継続しやすく効果につながる運動支援を行っています。

また、高齢者施設・地域事業での指導経験を多数有し、参加者一人ひとりに寄り添った安全で丁寧な指導を強みとしています。

🏅 Sport in Lifeアワード奨励賞 受賞　
🏅 スポーツエールカンパニー（SYC）応援団体

主催：たのしい家 武庫之荘 

 地域でお困りの方々がおられる際には、

必要に応じて、対応方法などをご相談いただけるケアマネジャーさん方もおられますので、ご安心いただければと思います。

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内「デイサービス つどい場 みち☆和のエクササイズおよびフットセルフケアを取り入れた 実践型健康シニアフェス（2DAYS）

毎週継続開催中｜4年目・選ばれ続ける実績あるクラス　　☆開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３☆ボイスコンディションも実施中☆満員御礼感謝☆

本日は健康フェス♡へのご参加、誠にありがとうございました。https://www.kaigo-michi.com/greeting/
子どもの日という節目に、年齢や背景を問わず、心と体の成長を大切にしながら、チェアーエクササイズを通して活力を共有する充実した時間となりました。椅子空手×椅子ヨガ｜呼吸・動き・瞑想で心身を整える実践型プログラム・本日の取組は、ダイバーシティ（多様性）の視点に基づき、聴覚に配慮が必要な方、認知機能の変化により想起に時間を要する方、車椅子をご利用の方など、

多様な参加者に対応した実践として実施いたしました。

継続的なマンツーマン指導の成果として、チェアービクスBASIC1を習得される方が誕生するなど、着実な成長と成果が確認されております。
さらに、足のマッサージにおいても、習得から実践まで段階的に取り組むことで、むくみ改善に向けたセルフケアの定着が進んでおります。

和のエクササイズ「椅子空手」を含む2DAYS健康シニアフェスでは、健康維持・向上に直結する実践型プログラムを体系的に展開いたしました。
加えて、転倒予防を主目的とし、片足バランス強化を重点的に取り入れたプログラムを実施し、身体機能の維持・向上にもアプローチしております。

https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/28/index.php?action_kouhyou_detail_033_kihon=true&JigyosyoCd=2893001236-00&ServiceCd=780

レッスン中は安全管理を徹底し、ケガの予防に努めるとともに、受講生の皆さまが最大限集中できる環境を整備し、質の高いマンツーマン指導を実施しております。

 #実践型健康シニアフェス

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#社会福祉法人椋橋るり光苑

https://page.line.me/743aknzb

また、レッスン終了後には、運営内容の精査および今後の方針について理事長と協議を行い、継続的な質の向上と次回への改善に向けた体制を確立しております。

４年目を迎えた確かな信頼関係のもと、５月は全8回のレッスンを予定しております。今後も継続的な健康支援の場として、皆さまのご参加を心よりお待ち申し上げております。

 お時間のある方は、ぜひ求人へのチャレンジもご検討ください。

社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内「デイサービス つどい場 みち

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内「デイサービス つどい場 みち

https://www.kaigo-michi.com/michi/

☆ダイバーシティ・健康フェス｜多様性に配慮した包括的健康増進プログラムの実践☆ダイバーシティ：多様な属性や状況にある人々が排除されることなく参加できる環境を整え、

相互理解と社会参加を促進する考え方および実践。本プログラムは、介護士職員の皆様のご協力のもと、安全かつ円滑に実施することができましたことに深く感謝申し上げます。

健康フェスは、多様な対象者が安全に参加できる環境のもと、身体機能の維持向上だけでなく、認知機能・社会参加・心理的安定まで包括的に支援する地域共生型の健康増進事業であります。多様な参加背景に対応するため、聴覚に配慮が必要な方、歩行補助具をご利用の方、認知面で配慮を要する方等に対し、個別性を重視したマンツーマン指導を実施。
そのため、全体進行にお時間をいただく場合がございますが、安全性および理解促進を優先した運営体制としております。

～ 「整える×動かす×静める」椅子空手メソッド～呼吸に合わせたゆるやかな動きと、意識を整える瞑想要素を組み合わせ、

心身のバランスを整える実践型エクササイズ

呼吸・動作・意識を一体化し、身体機能とメンタルの両面へ同時アプローチ。

椅子空手×シニア向けボクササイズにより、座位のまま全身をダイナミックに活性化。全身運動・脳活性・メンタルケアを一体化した実践型エクササイズ。
後半はチェアービクスBASIC1練習会に加え、ラフターヨガを融合し、プログラムを展開しました。転倒予防特化｜片足バランス集中トレーニング
ふらつかない身体づくりを目的に、体幹・下肢・反応力を同時強化。

瞬発力向上、リズム運動による認知機能刺激、自律神経へのアプローチにより、短時間で心身両面へ明確な効果を引き出す内容となりました。

座位中心でありながら“運動強度と安全性を両立”し、初参加の方から継続参加の方まで幅広く対応。
会場全体に一体感が生まれ、自然発生的な笑顔とコミュニケーションが広がる時間となりました。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

単なるレクリエーションではなく、
健康維持・介護予防・孤立予防を同時に実現する実践型プログラムとして確立。

ご参加いただいた皆様、関係者の皆様に心より感謝申し上げます。個別練習会の実施により、リズム体操の未習得者のうち2名が動作獲得に至る成果を確認。段階的指導の有効性が示されました。

https://www.kaigo-michi.com/recruit/

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内「デイサービス つどい場 みち

本日は２部構成プログラムにて実施しました。体力や経験の差異に関わらず、個々のペースに応じた参加が可能な環境を整え、安心して取り組める場の形成を目的としています。多様な参加背景に対応し、初参加者や車椅子利用者、想起に時間を要する方々に対して、個別性と包摂性を重視した健康アクティビティを実践しています。https://senior-style.co.jp/mukonoso/　　

 https://senior-style.co.jp/greeting/　開催地：尼崎市水堂町1丁目34-4

前半は、椅子に座って行う椅子空手（第一部）と
呼吸と笑いを取り入れた笑いヨガを実施。椅子空手：腕や肩まわりの筋力維持に♡脳への刺激や認知機能の維持に。
適度な有酸素運動となり、心肺機能の向上にも。

体力や経験に関わらず、それぞれのペースで安心して取り組める内容としました。

後半は、音楽に合わせたチェアービクス練習会に加え、
手話エクササイズを取り入れた。また、身体＋記憶＋感情に働きかける回想型プログラムを実施（自然と過去の記憶や感情が引き出され、安心感につながります。）

また、無理のない動きの中で、
身体機能の維持や脳の活性化にも働きかけます。）本プログラムでは、誰もが安心して過ごせる場となりました。手の動きで花を咲かせる表現を毎回取り入れることで、安心感と心の落ち着きを引き出し、情緒面の安定に効果的に働きかけています。

また、無理のない動きの中で、
身体機能の維持や脳の活性化にも働きかけます。次回は６月に実施予定でございます。

皆様のご参加を心よりお待ち申し上げます。
なお、本プログラムを定期開催として固定いただきましたことに、深く感謝申し上げます。

 YOSHIKO KIYOTANI

椅子ヨガ講師・椅子空手ディプロマ取得・チェアービクス指導者（その他）

主催：　シニアスタイル武庫之荘