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令和2年2月２１日開催

介護予防体操開催

協力；神戸西須磨あんしんすこやかセンター＆須磨区社会福祉協議会

主催：カフェ陽だまりボランティア

場所；神戸須磨の浦地域福祉センターフロアー1階

時間；PM１３時３０から１５時の中～で、まずは、３０分からエクササイズ

（初めてのシニアヨガ）

講師：清谷　善子（神戸地域ビジョン委員会つながりGP代表）

画像はIMGEです。

協力：尼崎市こども青少年局

保育児童部　保育指導課　

開催場所：尼崎市武庫東保育所内

AM１０時から１０時４０

２０２０年２月２０日

本日は、ペルパージュ大阪帝塚山カルチャー室にて

WS形式でヨガ・椅子ヨガ・椅子空手一部・簡単ストレッチヨガ

○血管年齢を若返らせるためにも

運動をしていない方が・・・

急激に運動をすることは、血管に大きな負担を掛けてしまうことになります。

毎回、十分なストレッチから行ないます。

リラックスポーズ

◎壁に足を上げて横になります。疲労回復効果に期待

○壁開脚

脚の疲れが残っていたら是非☆

○肩あげと呼吸と動き

肩は耳に近ずける呼吸しながら肩をおろす

胸の深いところにある筋肉が活発に（呼吸と動き）

胸部の血流がスムーズに・・・・。

心臓の血流もよくなります。

いつも熱心にご受講頂きましてありがとうございます。

次回は３月です。宜しくお願い申し上げます。

本日は初めての椅子に座っての空手を一部行いました。

呼吸と動き～

後に、チェアービクス（有酸素運動）＆VOICE　YOGAなど

ご参加いつもありがとうございます。

毎週月曜日の朝体ほぐしからスタートしています。

ストレスFREE・プライベート・オーダーメイド・アロマヨガ90分クラス開講

2020年５月スタート（4月から延期しました）

茨木西豊川シダックスカルチャークラブ

☆アロマオイルは生活の木の製品を活用します。

講師：清谷　善子

IYC認定SLOWFLOWYOGAインストラクター

カラダメンテナンス認定骨盤調整ヨガインストラクター

メディカルアロマインストラクター（その他）

・こちらのクラスは、初心者向対応となります。

これから、初めてみようと思われる方向けとなります。

お問い合わせ：茨木西豊川シダックスカルチャークラブ

　　　　　　　　　　　　
TEL:072-641-6592