兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

ユニバーサル・チェアーエクササイズ

～ロコモ予防 × 介護予防 × リズム体操～　https://senior-style.co.jp/amagasaki/

【前半】歩行に役立つチェアーエクササイズ・ワークショップ

歩行に必要な身体機能の維持・向上を目的に、椅子に座った状態で取り組める実践型ワークショップを開催しています。

下肢筋力・体幹機能・関節可動域・姿勢保持能力などに着目し、一人ひとりの身体状況に応じた運動方法を体験していただきます。

主催：シニアスタイル尼崎
開催：月2回・定期開催中　　https://senior-style.co.jp/contact/

シニアスタイル尼崎では、ロコモティブシンドロームの予防や身体機能の維持・向上を目的とした、

介護予防チェアーエクササイズを月2回実施しています。

こちらのクラスでは、リズムに合わせて身体を動かす「リズム体操」を中心に、

楽しみながら無理なく取り組める運動プログラムを提供しています。

■ リズム体操に期待される効果

認知機能の維持・活性化：注意力や記憶力などの認知機能への働きかけが期待されます。

下肢筋力の維持・向上：歩行や立ち上がりに必要な筋力の維持を目指します。

バランス機能の維持・向上：身体をリズミカルに動かすことで、姿勢制御や身体の協調性を養い、転倒予防につなげます。

心肺機能・持久力の維持：一定のリズムで継続的に身体を動かし、無理のない範囲で全身の活動量を高めます。

気分転換・ストレス軽減：楽しみながら身体を動かすことで、気分の改善や心理的なリフレッシュが期待されます。

■ プログラムの最後はラフターヨガ

エクササイズの締めくくりには、ラフターヨガを実施しています。

心身のリラックスやストレス軽減を目指します。

フレイル予防・ロコモ予防・転倒予防を意識しながら、（QOL）の維持・向上を目指した介護予防活動を継続してまいります。

※運動による効果には個人差があり、身体機能や健康状態に応じて安全に配慮しながら実施しています。

指導：YOSHIKO／KIYOTANI

介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師・ラフターヨガインストラクター・顔ヨガインストラクター・音楽健康指導士

活動団体： 兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロック

【地域安全まちづくり活動報告】第22回 武庫まつり・防犯グループ見回り活動

開催日：2026年10月24日（土）※当日は雨天の影響により、一部の催しが中止となりましたが、武庫まつりは予定どおり開催されました。

本日は、尼崎市の「第22回 武庫まつり」にて、地域安全まちづくり推進員　防犯グループの皆様に、

地域ボランティアとして会場の見回り活動にご協力いただきました。

朝から雨模様で開催が心配されましたが、尼崎市コールセンターへ直接問い合わせたところ、予定どおり開催されるとの回答をいただきました。

早速、LINEを通じて推進員の皆様へ開催情報を連絡・回覧し、見回り活動を実施いたしました。

皆様それぞれ活動時間は異なりましたが、お忙しい中、ご協力いただき本当にありがとうございました。

また、朝早くからお子様を連れて見回り活動にご参加くださった推進員の方にも、心より感謝申し上げます。

そして、当日ご都合がつかず参加できなかった方々にも、前日から見回り活動にご協力いただき、誠にありがとうございました。

それぞれのご都合に合わせ、できる範囲で地域の安全・安心のために活動してくださる皆様のご協力に、改めて感謝いたします。

本日は、武庫まつりに初めて足を運ばれた方々もいらっしゃいました。

初めて参加された方々にも、地域の温かさやボランティア活動の楽しさを感じていただけていれば幸いです。

そして本日は、武庫地区のレジェンド的存在・瀬戸様にもお会いすることができ、皆様と一緒に記念撮影。

瀬戸様には、私たちの防犯グループにもご入会いただいており、保護司会での活動も継続されながら、

武庫まつりの関係者としても地域にご尽力いただいております。

長年にわたり、さまざまな立場から地域を支えておられる瀬戸様とのご縁にも、心より感謝申し上げます。

地域の安全・安心は、一人ひとりの地道な活動と、継続的な見守りによって支えられています。

当日、そして前日から見回り活動にご協力いただいた防犯グループの皆様、本当にお疲れ様でした！

皆様の温かいご協力に、心より感謝申し上げます。

※活動の様子を撮影した写真は、まとめて掲載しております。

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 兵庫県地域安全まちづくり推進員｜地域見守り・防犯活動

【主な見守り活動エリア】

尼崎市武庫町1丁目・2丁目を中心に、栄町公園周辺、夢公園周辺、西武庫公園周辺、商店街周辺、南武庫之荘地域など。

【地域住民の皆さまと連携した見守り活動】

兵庫県地域安全まちづくり推進員は、地域住民の皆さまや推進員の方々と協力し、日常生活の中で無理なく継続できる見守り活動を行っています。

車での移動時や徒歩での外出、愛犬とのお散歩、朝のウォーキングなど、それぞれの日常の機会を活用し、地域の安全を見守っています。

また、西武庫公園周辺では、朝早くから見守り活動に取り組んでくださっている推進員の方々もいらっしゃいます。

【地域別の情報共有・相談体制】

活動中に気になることや地域の安全に関する情報があった場合には、地域の頼れる相談役の方々と情報共有し、必要に応じて助言やアドバイスをいただきながら活動を進めています。

• 武庫町・西武庫公園周辺など： ラスボス（頼れる相談役・瀬戸氏）へ情報共有させていただきます。
• 南武庫之荘地域： 保護司会関係者であり、地域のラスボス（頼れる相談役・辰巳氏）へ情報共有させていただきます。

今後も地域住民の皆さま、推進員の方々との連携を大切にしながら、地域の安全・安心につながる見守り活動に取り組んでまいります。

兵庫県地域安全まちづくり推進員

 兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロック

【兵庫県地域安全まちづくり推進員 防犯グループ】

• 代表者：清谷 善子

• 副代表：田中 氏・廣邊氏

• 防犯地域リーダー（若手）：池亀 氏

• 活動メンバー：玉置 氏・濱野 氏・しぎた氏・あみや氏・田中氏（保護者）・野崎氏・木戸氏（女性）・永易氏・ディサービスそよ風・ディサービスケアベスト・栄町公園担当：堀内氏

【地域の皆さまとの活動情報共有・連携】

近隣マンションの清掃業務に従事されている皆さまにも、日頃から地域の環境や安全に目を配っていただいております。

地域の見守り活動において、気になることや安全に関する情報などがあれば、必要に応じて情報共有をさせていただき、

地域の安全・安心につながる連携を大切にしてまいります。

日々、地域の美化と環境維持にご尽力くださっている皆さまにも、心より感謝申し上げます。

【兵庫県地域安全まちづくり推進員】

兵庫県地域安全まちづくり条例に基づき、兵庫県知事から委嘱を受けた地域安全まちづくり推進員として、地域の防犯・見守り活動に取り組んでいます。

制度所管：兵庫県 県民生活部 特殊詐欺対策・くらし安全課（行政機関）

活動団体：兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロック 防犯グループ

介護予防 × ロコモ予防 × 転倒予防

チェアーエクササイズ ワークショップ開催

主催：シニアスタイル武庫之荘

会場：施設内リハビリ室

歩行機能の維持・向上を目指し、椅子を活用したチェアーエクササイズをワークショップ形式で実施します。

正しい身体のアライメントや呼吸法を確認しながら、下肢筋力・体幹機能・バランス能力の維持・向上につながる運動を

体験していただきます。

主なプログラム

歩行に役立つチェアーエクササイズ

ロコモ予防・つまずき・転倒予防運動

正しいアライメントの確認と実践

呼吸法の練習

チェアービクス BASIC1

対象者

体操が好きな高齢者の方、通常の体操では少し物足りないと感じる方、正しい身体の動かし方を学びたい方。

※こちらは通常より少し運動量が多めのクラスです。個々の体力や身体状況に合わせ、無理のない範囲でご参加いただきます。

お申し込み

シニアスタイル武庫之荘の職員さんへ、お気軽にお声がけいただき、参加希望の旨をお伝えください。

https://senior-style.co.jp/mukonoso/

指導：介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師　YOSHIKO・K

主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）
会場： 尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」

🌸 ユニバーサル・チェアーエクササイズ DAY【続編】

～フレイル予防 × ロコモ予防 × つまずき・転倒予防～

https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

歩行に役立つチェアーエクササイズ × レクリエーション体操 ＋ 発声エクササイズ ＋ ラフターヨガ

椅子に座ったまま無理なく取り組める複合的な介護予防プログラムを実施しました。

歩行に必要な下肢筋力や体幹機能の維持、関節可動域の確保、姿勢の安定性向上を目的に、チェアーエクササイズとレクリエーション体操を組み合わせました。

さらに、発声エクササイズによる口腔機能への働きかけや、ラフターヨガによる心身のリフレッシュを図りました。

車いすをご利用の方も、それぞれの身体機能に合わせて参加できる、誰もが楽しめるユニバーサルな介護予防活動を継続しています。

※こちらのクラスは、体力に自信のない方や運動に不安のある方を対象とした、

身体への負担に配慮したソフトな運動クラスです。一人ひとりの体力や身体状況に合わせ、無理のないペースでご参加いただけます。

【視覚障がい者対象・介護予防ワークショップ開催】

【インクルーシブ健康づくり活動】視覚障がい者対象・歩行機能の維持向上を目指すチェアーエクササイズ＆ラフターヨガ

【リーダーとの電話会議】

2026年10月21日（水）実施済み。

～歩行機能の維持・向上を目指すチェアーエクササイズ＆ラフターヨガ～会場：身体障害者福祉センター尼崎市三反田町1丁目1-1

視覚障がいのある方々を対象に、椅子に座って安全に取り組めるチェアーエクササイズのワークショップを実施しました！

今回は、歩行に役立つ身体の使い方や、身体への負担をできるだけ抑えた運動方法を中心に、さまざまなエクササイズを体験していただきました。防音設備を備えた室内にて、エクササイズやラフターヨガを実施中

お一人おひとりの姿勢や身体の動きを確認しながら、正しいアライメントを共有し、無理のない姿勢や動作について理解を深めていただきました。

最後は、みんなでラフターヨガ

心身のリフレッシュとストレスの軽減を目指しました。「白杖を使用される視覚障がいのある方々にもご参加いただき、歩行機能の維持や転倒予防を目的としたインクルーシブ・チェアーエクササイズを実施しました。

毎回レッスンにご参加くださる、盛り上げ隊の視覚障がいのある皆さま、

そして日頃から支援に携わるベテランのガイドヘルパーの皆さまにもご参加いただき、今回も大いに盛り上がりました！

※ワークショップの様子を、一部音声のみ公開しています。

白杖（はくじょう）とは、視覚障がいのある方や、目が見えにくい方が

、安全に歩行するために使用する白い杖のことです。

足元の段差や障害物を確認したり、周囲の人に視覚障がいがあることを知らせたりする役割があります。

 【【指導】YOSHIKO KIYOTANI

☆ ガイドヘルパー
☆ チェアーエクササイズ講師
☆ ロコモ予防トレーナー
☆ 介護予防指導員
☆ ラフターヨガインストラクター
☆ 顔ヨガインストラクター

 インクルーシブ（Inclusive）とは、障がいの有無などにかかわらず、

一人ひとりの違いを尊重し、排除されずに参加できることを意味します。

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インクルーシブな健康づくり・介護予防活動