兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

ユニバーサル・チェアーエクササイズ

～ロコモ予防 × 介護予防 × リズム体操～　https://senior-style.co.jp/amagasaki/

【前半】歩行に役立つチェアーエクササイズ・ワークショップ

歩行に必要な身体機能の維持・向上を目的に、椅子に座った状態で取り組める実践型ワークショップを開催しています。

下肢筋力・体幹機能・関節可動域・姿勢保持能力などに着目し、一人ひとりの身体状況に応じた運動方法を体験していただきます。

主催：シニアスタイル尼崎
開催：月2回・定期開催中　　https://senior-style.co.jp/contact/

シニアスタイル尼崎では、ロコモティブシンドロームの予防や身体機能の維持・向上を目的とした、

介護予防チェアーエクササイズを月2回実施しています。

こちらのクラスでは、リズムに合わせて身体を動かす「リズム体操」を中心に、

楽しみながら無理なく取り組める運動プログラムを提供しています。

■ リズム体操に期待される効果

認知機能の維持・活性化：注意力や記憶力などの認知機能への働きかけが期待されます。

下肢筋力の維持・向上：歩行や立ち上がりに必要な筋力の維持を目指します。

バランス機能の維持・向上：身体をリズミカルに動かすことで、姿勢制御や身体の協調性を養い、転倒予防につなげます。

心肺機能・持久力の維持：一定のリズムで継続的に身体を動かし、無理のない範囲で全身の活動量を高めます。

気分転換・ストレス軽減：楽しみながら身体を動かすことで、気分の改善や心理的なリフレッシュが期待されます。

■ プログラムの最後はラフターヨガ

エクササイズの締めくくりには、ラフターヨガを実施しています。

心身のリラックスやストレス軽減を目指します。

フレイル予防・ロコモ予防・転倒予防を意識しながら、（QOL）の維持・向上を目指した介護予防活動を継続してまいります。

※運動による効果には個人差があり、身体機能や健康状態に応じて安全に配慮しながら実施しています。

指導：YOSHIKO／KIYOTANI

介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師・ラフターヨガインストラクター・顔ヨガインストラクター・音楽健康指導士

活動団体： 兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロック