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主催：ツクイ尼崎武庫之荘 🎄クリスマス☆椅子ヨガ＆チェアービクス Special Day🎄🎄 Festive Chair Yoga & Chairbics ―Christmas Special 

開催地：尼崎市武庫之荘本町二丁目22－20

https://www.tsukui.net/home-care/2616/

司会・進行：
施設長　森 氏（当施設）

🎄クリスマス☆椅子ヨガ＆チェアービクス Special Day🎄🎄 Festive Chair Yoga & Chairbics
― にぎやかに楽しむ Christmas Special Day ― 🎄
椅子ヨガとチェアービクスに加え、
**Special Day ～Free Talk Day～**として、
参加者の皆さまとお話を交えながら、
笑顔あふれるにぎやかな時間となりました。

Instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆
Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）https://sportinlife.go.jp/sports_yell_company/supporter/

運動の合間には、
日頃の体調や暮らしのお話、笑い声が自然と広がり、
心も体もほぐれるひとときに♡

また今回は、
施設長様にもご参加いただき、
和やかで温かなクリスマスの時間を
ご一緒することができました。

ご参加くださった皆さま、
ありがとうございました。

 本年度は、最後まで熱心にご受講いただき、

心より感謝申し上げます。
次年度も引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

主催　：　合同会社ケアベスト地域密着型ディサービスセンター☆🎄 クリスマスイブ チェアーヨガ～心あたたまる クリスマスイブ♡チェアーヨガ☆年末を元気に迎えるサポート☆満員御礼☆

対象者：アクティブシニア・介護士様方々

開催地：尼崎市大庄北3丁目5-1-101

https://asobino-ie.com/visit/

 🎄 クリスマスイブ チェアーヨガ～心あたたまる クリスマスイブ♡チェアーヨガ☆年末を元気に迎えるサポート

クリスマスイブに、椅子に座って行うやさしいヨガ「チェアーヨガ」を実施しました。寒い冬こそ こわばりやすい身体を無理のない動きと深い呼吸でゆるめ、血行促進とリラックスを目的として行いました。

寒さで身体を動かす機会が減りがちな時期でしたが、
参加者の皆さまは落ち着いた雰囲気の中で、呼吸と動きをゆったりと行い、心身ともにリラックスした様子が見られました。

体力に不安のある方や運動が苦手な方も、椅子に座って安心して参加され、
終了後は「身体があたたまった」「気持ちがすっきりした」といった声が聞かれました。心と身体を整え、穏やかな気持ちで年末を迎える時間となりました。冬季の身体機能維持およびリラクゼーションを目的とし、参加者の体調に配慮しながら実施。

本日は、年内最後となる「あそびの家」様でのチェアーヨガを実施いたしました。
次回のレッスンは、2026年1月に実施予定です。

本年度は、ヨガおよびチェアービクスに多くの方にご参加いただき、
心より感謝申し上げます。

皆さまのご健康とご多幸をお祈り申し上げますとともに、
どうぞ良いお年をお迎えくださいませ。

https://asobino-ie.com/

活動報告（年内最終回）主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービスつどい場　善（ZEN）

対象者：高齢者・アクティブシニア・おもいだすのがゆっくりな方々・車椅子でご参加の方々

・指の不自由な方・調理師　様

開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

 ☆マンツーマンで挑む 椅子ヨガ実践セッション☆実施

https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/28/index.php?action_kouhyou_detail_033_kihon=true&JigyosyoCd=2893001244-00&ServiceCd=780

本日、年内最後のプログラムとして
椅子ヨガ（準備体操）＆チェアービクスBASIC１練習会を実施しました。

マンツーマンでの指導を実施し、わからないところにも積極的にTRYするチャレンジ精神を大切にしながら、

椅子ヨガの一部に取り組みました。動きが難しい部分については、無理のない緩和ポーズを取り入れて対応し、安全に実践することができました。

その結果、「できた」という達成感をしっかりと味わっていただける時間となりました。杖を使用され、片足の動きがゆっくりな方についてへの椅子ヨガ

～無理のない動作と椅子のサポートを用いて椅子ヨガを実施しました～

 https://www.kaigo-michi.com/

あわせて、心身をゆるめることを目的に、筋膜リリースヨガの一部（リラックス系ヨガ）も取り入れました。前半は椅子ヨガによる安全な準備体操で、関節や筋肉を無理なく動かし、後半はチェアービクスBASIC１の動きを確認しながら、楽しく身体を動かしました。最後は筋膜リリースを中心としたリラックス系ヨガで、呼吸を整え、心身の緊張を和らげる時間となりました。年内最後にふさわしく、運動とリラックスの両面から身体を整える内容となり、充実した練習会となりました。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

なお、次回の練習会は、２０２６年１月に実施予定です。
本年もご参加・ご協力をいただき、誠にありがとうございました。
また、日頃より利用者さま一人ひとりに寄り添い、心身のケアに尽力されている介護に携わる皆さまに、

心より深く感謝申し上げます。皆さま、どうぞ健やかに、良いお年をお迎えくださいませ。

第２部　管理者前田氏による口腔体操

第３部　ランチ会　☆

目的：活動量低下予防・季節配慮

 手段：座位対応・個別配慮

 結果：温感の自覚あり（主観的変化）

https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち「冬季に配慮した座位運動プログラム実施報告

開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20

対象者：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち入居者様方々・車椅子でご参加の方々

前半：椅子ヨガ：冬季の体調管理や活動量の低下に配慮し、座ったままで無理なく参加できる運動プログラムを実施

²  冬に起こりやすいこわばりや巡りの低下を意識した内容

²  呼吸に合わせて、全身をゆっくりと動かすストレッチを中心に実施

²  無理のない動きで、身体を温め、緊張を和らげる構成

²  車いす・椅子に座ったままでも安心して参加できる内容

https://www.minnanokaigo.com/facility/000-7655393532/

チェアービクス

BASIC1・BASIC2の一部を練習開始動きとリズムを取り入れることで活動量の確保につながる

椅子・車いすに座ったまま行える安全な動作を中心に実施・リズム運動により、血行促進・関節可動域の維持・気分転換・活気づくりを目的とした内容

指導：サービス介助士・ ヘルパー2級／椅子ヨガ・シニアヨガ・シニアエアロビクス講師 

YOSHIKO・KIYOTANI　☆

• 冬場の運動不足解消
• 血流・冷え対策
• 関節のこわばり予防
• 心身のリフレッシュ・

季節に合わせたやさしい運動とストレッチを行い、

座ったままでも無理なく体を動かせる内容で実施しました。

インスタグラム：https://www.instagram.com/tsudoibamichi/

呼吸と動きを大切にし、心身のリフレッシュにつながる時間となりました。体調に応じて休憩・見学も自由としたプログラム：車いす利用者を含め、各自の状態に応じた参加が可能であり、安全面に配慮して実施。参加者自身が運動後の身体の変化として温かさを感じたとの発言があり、主観的な変化として記録した。

～高齢者向けの体操～

• 天候や季節に左右されず、継続して体を動かす習慣づくりにつながる
• 日常生活での動作を意識した動きにより、活動量の維持・低下予防が期待できる
• ゆったりとした動きと呼吸を組み合わせることで、緊張の緩和や気分転換につながる
• 座ったままでも実施できるため、安全に取り組みやすい
• マンツーマン指導あり：声かけや動作確認を行うことで、安心して参加できる

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービスつどい場　みち☆座ったまま、心と頭をチューニング 　椅子ヨガ免疫ケア／まねっこ脳活チェアービクス

開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

対象者：聴覚しょうがいしゃ・高齢者・おもいだすのがゆっくりな方々・ディサービスつどい場　みちの利用者様方々

https://kaigo-michi.or.jp/recruit/

このワークショップでは、

動き・呼吸・リズムを通して、

心・体・頭のバランスを心地よく整えていくプログラム

椅子に座ったまま、呼吸やリズムを大切にしながら、

心と頭の感覚にそっと意識を向けていく時間です。

https://kaigo-michi.or.jp/facility/

前半は静かに内側を整え、

後半は楽しさの中で自然と反応力が目覚めていきます。

考えすぎず、正解を探さず、

その場の流れに身を委ねることで、

いつの間にか感覚がそろい、

気持ちも思考も軽やかに。

https://kaigo-michi.or.jp/company/

動いたあとの余韻を味わいながら、

すっきりとした感覚で日常へ戻っていきます。

指導：サービス介助士・ ヘルパー2級／椅子ヨガ・シニアヨガ・シニアエアロビクス講師 

YOSHIKO・KIYOTANI　☆

体操で巡りが高まった体を、入浴でやさしく整えることができます。

筋肉の緊張がゆるみ、心身ともに深いリラックスにつながります。

動いたあとの余韻が残り、眠りや休息の質も高まりやすくなります。