兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

椅子YOGAレッスン（ZOOMで行っております）

ワンコイン講座

30分レッスンお申込みは、お問い合わせフォームからお願いします。

・・・YOGA　DAY　・・・・2020year6月２１日開催決定☆彡（無事に終了しました！）FACEBOOKLIVE配信しました！

PLACE：尼崎レストラン　味楽園　屋外

TIME：PM12時スタート

働く前のエクササイズ

 指導

IYC認定ラジヨガ体操インストラクター養成講師・エアロビクス講師・ピラティスボクササイズinstructor：清谷善子

ストレス解消・運動不足解消・適度な運動

キックボクササイズ

ヨガ

インドダンス→スタッフさん

などなど

次回は、7月19日　　PM12時から行います。

☆MENUは、お楽しみに!(^^)!

 http://www.mirakuen.com/

換気・手洗い・うがい

 （3密さけて行います）マスク着用します

＃ヨガを通じて飲食店企業応援＃地域のつながり＃尼崎市＃共にがんばろう！＃兵庫県＃

FBライブ配信場所：味楽園　（あまがさき）

※新型コロナの影響があれば、屋外ヨガに変更します。（20分）

+20分（休憩挟む）

2020年7月24日（祝日）

スポーツの日

椅子YOGA&やさしーいチェアービクス（生実演）instructor：kiyotani.yosiko（マスク着用・アナウンスあり・マイク使用・）フェースシールドは、必要な場合持参

主催：医療法人河和会 超強化型老健介護老人保健施設 ホームランド阿倍野

https://hl-abeno.or.jp/rouken.html

https://hl-abeno.or.jp/school.html（介護の勉強会のHP）

午後14時からスタートします。

再開に感謝申し上げます。

(DVDを購入してくださっておりHPを保てました、参加者の皆様にお会いできる事を楽しみにしております。本当に深く感謝申し上げます）

・・カラダメンテ・ヨガステ様よりいつも情報いただいております。

私も骨盤調整ヨガ講師資格でお世話になったカラダメンテスクールさんです。

今回の情報共有のお題は！

カラダメンテスクールさんより
「筋トレで基礎代謝あげましょう！」

トレーナーがよくいうあれですが、正直ナゾです。


一般人が少々筋トレしたくらいじゃ基礎代謝はまるで変わりません。
そもそも基礎代謝への影響は、ほぼ内臓や脳など別組織によるもので、筋肉の関与は22%ほど。

よほどマッチョに激変しないかぎり、大した影響ないはずなんです。


基礎代謝というのは、
体重は多いほど、身長は高いほど、年齢は若いほど、女性より男性のが、高くなります。

年齢・性別・身長という行動では変えられない絶対値＋体重で大きく影響うけるので
「筋肉量UP→基礎代謝UP→ヤセる」みたいなのは、かんちがいだとおもいます。


自分の基礎代謝量はこのくらいかーって知っとくだけで十分です。
どれだけ短期的にキツいダイエットに挑戦したとしても、摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回っては危険ですからね。



そもそも基礎代謝は、機関によって計算式がちがうので、算出される数字もぜんぜんちがいます。

・ハリス・ベネディクト
・国立スポーツ科学センター（JISS）
・国立健康・栄養研究所
・厚生労働省

つまり体組成計で算出される数字も目安でしかないし、なんども基礎代謝を測って気にすることに意味はないってことです。


じゃあなんでダイエット目的なのに筋トレするかって？

・アフターバーン効果（筋トレ後もつづくカロリー消費）
・糖質代謝機能アップ
・ダイエットによる筋肉量減少の抑制

などが期待できるからですね。


もちろんただ「ヤセる」じゃなく「ボディメイク」のように理想のシルエット手にいれたいなら筋トレはマストですよ！

カラダメンテスクールさんいつも情報共有頂きありがとうございます。

ダイエット×ボディメイクトレーナー養成講座を受講なさりたい方は、HPをご覧くださいませ☆

 【2020年9月13日】ダイエット×ボディメイクトレーナー養成講座

https://i.r.cbz.jp/cc/pl/ncex7455/f8dkp4y1b2ey/lqdwy8uq/

別でもう1件ボランティア活動を行っております。

対象：独身者若者の就労支援

つながってくださる企業さま大募集しております。

コロナショックから若者独身者たちが、就労したいのに、できない、希望しているお仕事がみつからないなど、私たちボランティア活動を通じて、情報共有してくださる企業さま

ご協力の程何卒宜しくお願い申し上げます。

つながっていただいてくださっている企業様たちに感謝申し上げます。

出来る範囲内でsnsから情報発信

 #アフターコロナ、スタートは平等に向けて#genderFREE#平等#人権#スタート#

ビズリーチ様のスカウトにつきましては、

こちらをご覧になって

くださいませ、https://www.bizreach.jp/

（審査はあります）

落ちても、

再審査の申請もできます。詳しくはビズリーチ様へお問い合わせください。

https://www.bizreach.jp/pages/service/help/scout/

リモートワークが可能な求人（ビズリーチ様HP）より

https://www.bizreach.jp/content/jfp/904/?ref=showcase

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☆ココロとカラダ・自分の未来☆頼りたい！時・・・

オーラ・心理学・ヒーリング・カウンセリングなど・・・など・・・

を希望する方は、講師の先生は日本に、たくさんいらっしゃいますので、

しんどい時・頼りたい時・などは、お気軽に先生へどうぞ💕

ご自分が見合う先生に出会えますように💛

アフターコロナで、どこも、行列・・・・みたいですね・・・

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以前のキーパーソンセミナーのレポート

keyperson_seminar2.pdf (0.14MB)