インフォメーション

2020 / 09 / 11

01:04

スマート・ライフ・プロジェクト事務局様より、お知らせです。（こちらは、終了しました）

【SLP事務局】9月24日（木）「おうちで+10（プラステン）超リフレッシュ体操」
オンラインイベント開催および参加者（ウェビナー）募集のご案内　
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厚生労働省では、生活習慣病の特性や運動・食事・禁煙など個人の生活習慣の改善の重要性
について国民の一人ひとりの自覚を高め、健康づくりを推進していくために、毎年9月1日～30日を
「健康増進普及月間」と定めて、様々な普及啓発活動を展開しております。

この度、スマート・ライフ・プロジェクトでは、令和２年度健康増進普及月間の取組の一環として、
本プロジェクトが推奨する「+10（プラステン）」の実践による運動不足解消や健康意識の向上を
目的とした「おうちで+10（プラステン）超リフレッシュ体操」オンラインイベントを開催いたします。

本イベントは、年齢問わず誰でも自宅で気軽にできる運動メニューを、メディア等でもご活躍されている
近畿大学准教授谷本道哉先生に解説いただきながら、スマート・ライフ・プロジェクトオフィシャル
サポーターの宇賀なつみさんと一緒に実践する参加型のオンラインイベントです。
このような視聴者参加型のオンラインイベントは、スマート・ライフ・プロジェクトでは初めての試みです。
また、本イベントの終盤には谷本先生に質問ができるコーナーも予定しております。
日頃の運動不足解消や職員の健康づくりのヒントとしてぜひご活用ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

■開催概要（予定）
・日　時：令和２年９月24日（木）19：00～19：55（予定）　
・実施形式：オンラインイベント（Microsoft Teams）　
　　　　　　※Microsoft Teamsのアプリがなくても視聴は可能です。
・参加方法・参加費：事務局への事前登録制・無料　
※事前登録後、視聴専用URLを9月17日（木）までにご連絡します
・参加人数：100名程度想定　
・参加申込期間：令和2年9月10日（木）～16日（水）18時　※定員に達し次第、締切ります
・出演者：　＜講師＞　谷本　道哉氏（近畿大学生物理工学部准教授）
　　　　＜MC/参加者代表＞宇賀なつみ氏　
　　　　　　　（スマート・ライフ・プロジェクト　オフィシャルサポーター）

■プログラム概要（予定）
〇ご挨拶
〇スマート・ライフ・プロジェクトの紹介
〇谷本先生と宇賀なつみ氏による運動実践
〇谷本先生に聞く！運動にまつわるQ&Aコーナー

■参加申込方法
以下の項目を記載のうえ、スマート・ライフ・プロジェクト事務局まで
メール（info@smartlife.go.jp）にてお申し込みください。
申込先着順で定員（約100名）になり次第、締め切らせていただきます。

※申込締切日：令和２年９月16日（水）18時締切

2020 / 09 / 05

14:18

和曲でヨガ（尼崎市保育所様・尼崎市教育委員会様へ）つなぎます。連絡済み・ほかのYOGAクラブ様にもリンクをシェアー

サンプル動画Sample video（某場所への活動につきましては、和曲で練習をしています）リンク配布しました。Sample video Sample video (I am practicing with Japanese songs for activities to a certain place) I distributed the link.

I will practice yoga with Japanese-style free music.

「子ども向けヨガやピラティスは、日本マザーズピラティス協会代表　守屋講師監修」です。

講師：兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック　代表者　YOSHIKO　KIYOTANI（公益財団法人尼崎健康医療財団市民健康開発センター登録運動指導士）

The video is the second explanation of youtube.

①Stand in the middle of the mat, extend your hands toward the ceiling from both sides of your buttocks, put your hands on your head, and join your palms in the valley of your chest, and repeat. The movement is added to the repetition of breathing, movement, inhalation and exhalation.

Bend your knees, stretch your legs from bottom to top,

One leg wall direction, hind leg pull, both hands extended, breathing continues, hero pose 2 extending one body side from there to one hand ankle triangle pose to one hand ceiling direction, repeated one leg wall direction, hind leg pull, Reach out, keep breathing, hero pose

③Now do the same for the other side. Repeat on one leg wall, pull your hind legs, stretch out

both hands, stare at the middle finger and repeat breathing

The body is in the middle of the mat

, Put your hands on your head from below your hands and put your palms in the middle of your chest, keep your breathing in a squat-like state, with your knees and toes in the same direction.

While extending both legs, from the palm of the hand, spread the chest with a V-shape toward the ceiling and breathe, place both hands on the ceiling and leave the weight of the hand on the head while keeping the hands in the middle of the head.

While lowering both hands down, one leg is standing on the knee, the other leg is left on the mat and the upper half of the body is raised, and the navel is in the direction of the knee, and the palms of the hands are held together on the ceiling. Breathe in the direction, pass your body in front of the mat and repeat the same action on the other side

Place your hands in front of your chest, align your elbows with your elbows, and spread your fingers from the little finger toward the ceiling of your fingertips, and let the flowers bloom.

Prepare for the pose of the tree, with the back of one foot inside the other thigh, with both hands in front of the chest and in the direction of the ceiling, with both hands open and swinging left and right, and the image of the tree swaying Side also do

Prepare for a tree pose, with the back of one foot inside the other thigh, with both hands in front of the chest and in the direction of the ceiling, with both hands open and swinging left and right, the image of the tree shaking And instep, if you can match, cross on the head and do the other side

One knee is in the wall direction and the palm is in front of the chest, and the palm is above the head. One foot is kneeling on the mat, the other leg is pulled backwards and the front side of the thigh extends so that it extends Bounce off

One knee is in the wall direction and the palm is in front of the chest and above the head. One foot is on the mat, the other knee is on the mat Do the same on the other side, if you have a pain with your knees on the mat, put a blanket, bath towel or towel between your knees and the mat.

Mat with both hands and both legs open, with both hands pressing the mat and exhaling in front of your face, exhaling at the base of both hands and legs, raising the upper body, both hands V-shaped, chest toward the ceiling of the face, throat , Open the clavicle, take a deep breath, take a breath, then pry in the direction of the ceiling, lower that pouch between your chest, and breathe.

Standing with both hands and feet aligned, put a V-shape toward the ceiling (from between the chest) toward the ceiling, open your chest and lower your hands towards the mat while breathing. Pay attention to your breathing,

This time, I used a Japanese-style free sound source.

Thank you.

和風のフリー音源を活用させて頂きました。

YOGAポーズにつきましては、インターナショナルYOGAセンター代表ケンハラクマ講師やインターナショナルYOGAセンター四国代表者様から学びましたアーサナを取り込んでおります。現状は

このまま動画配信中。（コロナ自粛のち、新しい生活様式となりました、）ソーシャルディスタンスを保ちながら実演とオンライン

sample

I used a Japanese-style free sound source.

Regarding YOGA poses, we have incorporated asanas learned from the representative of the International YOGA Center, Ken Harakuma, and the representative of the International YOGA Center, Shikoku. The current situation is

Video is being delivered as it is. (After refraining from corona, it became a new lifestyle,)

We will also hold demonstrations while maintaining a limited number of people and social distance. Do both

Facebook friends are also watching yoga live.

サンプル

現状は、和曲とリズムとYOGAポーズを楽しもう💛無理なく自由に、ご自分の好きな時間に、に決まりました。At present, let's enjoy Japanese songs, rhythm and YOGA poses 💛 Feel free to decide at your favorite time.

And for those who don't want to show their body lines,

We are distributing the link. We are going as usual. (Home YOGA & Home Yoga)

そして、体のラインを見せたくない、方向けには、

リンクを配布しています。通常通り行っております。（家YOGA＆お家ヨガ）

Dance YOGA has a careful meeting and then starts.

Currently, let's enjoy Japanese songs, rhythms and YOGA poses 💛 Feel free to distribute links at your favorite time and for those who do not want to show their body lines.

We are going as usual.

携帯電話無事です。ご心配をおかけしました。引き続き宜しくお願い致します。

※The mobile phone is safe. I understand your concern. Please continue to give us your support.

I also have hope for new encounters.

We look forward to hearing from you.

Not all videos are perfect, but it's a practice scene.

Many people can't pose the plow, so we added a bounce to make it easier to do. YOGA is incomparable to humans.

Go with your own breathing and go comfortably

Kimono remake is a little heavy, but any experience ...

Someday ... I pray that we can do it together.

This is one part of the 90-minute aroma class. This is a regular lesson. (Since I was absent from Corona, I sent a video link.

If the sound source is different, you can discover something different, and this time, enjoy "Rhythm and YOGA Pose"! With the theme of, we will proceed based on the sample so

that we can go new.

Inhale, exhale, and repeat from abdominal breathing. When inhaling, imagine a balloon and inflate your abdomen,

and when exhaling, move with the image of sticking your navel to your back.

Sit in a very comfortable way, close your eyes lightly, and try to breathe.

Stretch your body side. Extend one hand near your ear and breathe slowly, while extending the other hand near your ear,

Put your hands together in front of your stomach, curl your back and vomit while looking at your navel, and when you suck, hold your hands together and slowly hug the ball in front of you and repeat forward.

①Pose to prepare autonomic nerves (CAT & COW)

Repeat the image of a cat stretching on all fours, inhaling, raising his face, and exhaling.

↓

2020 / 08 / 31

09:15

公園でステックヨガ（尼崎市版）9月分　後援：尼崎市（終了しました）次回１０月です。

公園でステックヨガ（尼崎市版）

後援　：尼崎市

パークマネジメント尼崎様のHPに、動画配信中です。

Stick yoga in the park (Amagasaki city version)

Sponsor: Amagasaki City

The video is being distributed to the website of Park Management Amagasaki.

https://amagasaki-park.com/plant1

チラシPDF（各自でDLお願いします）

公園でスティツクヨガ.docx尼崎市公園ヨガ公園申請チラシ７.pdf (0.52MB)

コロナ自粛時のボランティア活動「適度な運動」家トレ☆

尼崎市役所前公園にてライブ配信☆5月配信の動画です .。（尼崎市の橘公園でのジョギングは大半、夕方は満員御礼でした。）5月は盛り上がりました。（ジョギングが朝

夕の部が、感動するぐらい、コロナに負けない体づくりを、市民自ら行っておりました。）

屋外での体操もラジオ体操と、時間がかぶらないように、ヨガライブ配信継続していました。

Volunteer activity at the time of self-restraint of corona "moderate exercise" home training ☆

Live stream at Amagasaki City Hall Park ☆ This is a video delivered in May. (Most of the jogging at Tachibana Park in Amagasaki City was full thanks in the evening.) May was exciting. (Jogging in the morning

The evening club was impressed by the citizens themselves, who were building a body that was as good as Corona. )

Outdoor exercises were also radio exercises, and yoga live distribution was continued so as not to take time.

Recently, people in the bicycle circle are also doing yoga early. (^^ ♪

(Bicycle circle learning is a helmet) + sunglasses → There are people here, and I hope you will join us from the next time onwards ~ ☆ and talk with the teacher. Also, during the delivery, the gathering was at Tachibana Park, ☆ (^^ ♪ Dog walk Amagasaki GP) was also warmly watching during the delivery.

Live distribution (I asked the Amagasaki City Corona Countermeasures Headquarters at this time and went) Conditional distribution (I made a confirmation call every day and delivered home training)

最近は自転車サークルの人たちも、ヨガ、早くきてやってくれています。(^^♪

（自転車サークルさまでの学びはヘルメット）+サングラス→ここはノリノリの人がいらっしゃって、是非次回から少しでも参加してほしいよね～☆と先生とお話。又、配信中は、集まりは、橘公園、☆(^^♪犬のお散歩あまがさきGPさんも、配信中暖かく見守っていただいておりました。

ライブ配信（この時期は尼崎市コロナ対策本部様にお聞きし、行っておりました）条件付きでの配信（毎日確認電話をして家トレ配信してきました）

配信中は、見学者も多く、昼間は、ほんと、少しはじらいもありましたが、残念ながら、はじらいは、現状０です。(^^♪（年を重ねていきますと・・・そんなの？関係？ねぇ？）→日本JAPANマザーピラティス協会の先生から色々学び、!(^^)!

☆介護予防指導員養成講座でお世話になった先生達にも、現状のご報告をしております。大阪府東大阪市西堤本通東1-1-1

※サプライズ！で、ポストコロナ回復にむけての社会貢献活動で椅子ヨガリンクが兵庫県のHPに掲載されて、（当時は、とにかく必死・・・・でも、いつか・・・普段の生活にもどれる事をいつもお祈りしています。

※surprise! Then, as a social contribution activity for the recovery of post-corona, the chair yoga link was posted on the website of Hyogo prefecture (at that time, I was desperate ... but someday ... I always wanted to return to my normal life. I am praying.

Lecturer: Hyogo Prefecture Lifelong Learning Instructor Association Hanshin Block Representative YOSHIKO KIYOTANI (Amagasaki Health and Medical Foundation Citizen's Health Development Center Registered Exercise Instructor)

肩こり指導：IYC認定四国あなぶき講師：配信講師yoshiko.

kiyotani

スティツクヨガ動画（あまがさきしうまれのヨガです）(^^♪☝!(^^)!

ゴルフヨガをアレンジの許可を今井講師にいただきまして、現在に至ります。

↑兵庫県のポストコロナ克服社会貢献椅子ヨガ動画です、リンクは兵庫県HPに掲載中です。☆（椅子ヨガ＆イスヨガ）呼吸と動き～☆

（ポストコロナ社会に向けて）

↑ Hyogo Prefecture Post Corona Overcoming Social Contribution Chair Yoga video, link is posted on Hyogo Prefecture HP. ☆ (Chair yoga & chair yoga) Breathing and movement ~ ☆

(Towards a post-corona society)

http://web.pref.hyogo.lg.jp/kk07/postcorona/teianboshu.html

（兵庫県将来構想研究会）

http://web.pref.hyogo.lg.jp/kk07/vision2050.html

（兵庫県ビジョン課Facebookページ）

https://www.facebook.com/589248204451649/

主催　：兵庫県ビジョン課ビジョン班・兵庫県ビジョン課組織

毎週月曜日朝（あまがさきチェアーヨガクラブ様にてレッスン前のFBライブ配信中）

「週の始まり月曜日」☆いきいきと、イスヨガ（椅子を活用したヨガ）IYC認定四国イスヨガ講師YOSHIKO,KIYOTANI

Every Monday morning (FB live distribution before lesson at Amagasaki Chair Yoga Club)

→

Chair yoga (yoga using chairs) IYC certified Shikoku chair yoga instructor YOSHIKO, KIYOTANI

When you want to keep your feelings bright "Is Yoga (CHAIR YOGA)

In both hands chair, both legs

waist width, back, stretch the back & calf while taking a deep breath, (down dog)

After that, put the weight of the upper body on the chair and lift the belly, chest, throat, belly, （up dog）

Raising your stomach will brighten your feelings and clear your mind.

②Stand in front of the chair. One leg, one knee, inhale about 90 degrees, hero pose with both arms and upper body weight on the chair while exhaling ① (This is a yoga pose when the arm hurts and does not rise)

Later, I will take a breath and get up.

The toes of one leg should be directed toward the blue sky, and the buttocks should be stretched slowly to the body while feeling breathing so that the back is not too sled.