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〈西宮市委託事業〉 介護予防・健康増進チェアエクササイズ  西宮市の介護予防政策事業「湯友講座」にて、

2026年７月７日　「介護予防・健康増進チェアエクササイズ」を開催しました。〈西宮市委託事業〉開催地：クア武庫川

～ゆうゆう講座～https://realonsen.com/quamukogawa/
従業員の健康維持・健康増進を目的に、対面によるチェアーヨガを開催しています。

心と身体をリフレッシュし、いきいきと働ける健康づくりを応援します。

西宮市の介護予防政策事業「湯友講座」にて、

～介護予防・健康づくりプログラム～「椅子ヨガ・転倒予防・セルフケア・自律神経を整えるヨガ」を実施いたしました。

本講座では、椅子に座ったまま安全に行える運動を通して、下肢筋力・バランス能力・柔軟性の維持・向上を図り、

転倒予防を目的としたプログラムを実施しました。

本日は、普段から体操に取り組まれている方が多くご参加くださり、チェアーヨガアドバンスクラスのアーサナにも3つチャレンジされました。

また、心身をゆったりと整え、体の回復を促すリストラティブヨガもご紹介し、心地よい時間をお過ごしいただきました。

また、腹式呼吸やゆったりとしたストレッチ、セルフマッサージを取り入れることで、副交感神経が優位になりやすい状態を促し、自律神経機能の調整や心身のリラクゼーションが期待される内容を行いました。

気分転換やストレス軽減、心理的な安心感の向上を目指しました。

参加者の皆様が安心して取り組めるよう、一人ひとりの体調や身体機能に配慮しながら進行し、

終始和やかな雰囲気の中で講座を終了いたしました。

  転倒予防：下肢筋力・バランス能力・柔軟性の維持・向上

  自律神経：副交感神経が優位になりやすい状態を促す

  幸せホルモン：「セロトニンなどの神経伝達物質の働きを支えることが期待される」

プログラム終了後、参加者の皆様からは、「家に帰ってからも実践してみます」とのお声が多く聞かれ、

日常生活の中で継続して取り組もうとする意欲がうかがえました。

https://hyogo1010.com/sento_list/nishinomiya-kurmukogawa/

※銭湯で行うのが特徴です。参加費無料・予約不要

【講座に関するお問い合わせ】

公益社団法人 西宮市シルバー人材センター

兵庫県西宮市青木町2番5号

https://webc.sjc.ne.jp/nishisilver/index

TEL：0798-72-3461

 指導：YOSHIKO・KIYOTANI・椅子ヨガ講師・チェアービクス講師・シニアヨガ講師

主催：公益社団法人 西宮市シルバー人材センター

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内　デイサービス つどい場 みち☆

尼崎市戸ノ内町２丁目４−３満員御礼感謝☆

認知症のある方（重度の方を含む）ご参加いただき、お一人おひとりの状態や体調に合わせながら、

安心して取り組めるチェアーエクササイズを実施しています。

開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

対象者：高齢者（認知症のある方や聴覚障がいのある方を含む）・入浴介助をご利用される方々を含むご利用者様

自律神経を整えるチェアーヨガを実施しました。https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

雨上がりは気圧や湿度の変化により、体のだるさや疲れを感じやすい方もおられるため、深い呼吸を意識しながら、首・肩・背中を中心にゆっくりと体をほぐしました。

参加者の皆様は、ご自身のペースで無理なく取り組まれ、心身のリラックスや血行促進、自律神経のバランスを整えることを目指したプログラムとなりました。

穏やかな時間を過ごしていただくことができました。https://www.kaigo-michi.com/michi/

手話エクササイズ：１年半取り組まれていることで、動きにも慣れ、少しずつ上達されている方もおられます。

それぞれのペースでゆっくり・のんびり実施中

・回想法を取り入れたレクリエーションを実施：認知機能への刺激や気分転換

穏やかな表情や落ち着いたご様子がうかがえる場面も見られました。

・心身の活性化・チェアービクス（デュアルタスク運動 BASIC1-1）： BASIC1-1をクリアされる方が多く見られました。

・フェシャルセルフケア：口の乾燥予防の一助になることがある

自分の身体に意識を向けることで認知機能への刺激にもつながる

筋肉の緊張を和らげる・むくみの軽減

 ・顔ヨガ： むくみの軽減や口腔機能の維持をサポートするとともに、リラックスや気分転換につながることを目指して実施しました。

https://kaigo-michi.or.jp/company/

介護士の皆様へ

日頃より、温かいご支援とご協力をいただき、心より感謝申し上げます。

参加者お一人おひとりの状態に合わせたサポートや見守りをしていただいているおかげで、

安心・安全にチェアーエクササイズを実施することができています。

皆様の細やかなご配慮と温かいお力添えに、深く感謝申し上げます。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 求人情報

介護・福祉の仕事にご興味のある方は、下記の採用ページをご覧ください。

https://kaigo-michi.or.jp/recruit/

https://page.line.me/743aknzb

 講師：YOSHIKO KIYOTANI

ラジオ体操指導員・椅子ヨガ講師・チェアービクスインストラクター・

自律神経整えヨガ・フェイシャルセルフケア・顔ヨガ・ヘッドセルフケア Diploma取得者

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

尼崎市戸ノ内　デイサービス つどい場 みち

主催：シニアスタイル武庫之荘「カフェタイム♡＆チェアーエクササイズ」実施☆

https://senior-style.co.jp/mukonoso/

満員御礼感謝☆開催地：尼崎市水堂町1丁目34-4

自律神経を整えるチェアーヨガを実施しました。

雨の日でも心身を快適に過ごせるよう、呼吸を大切にしながら身体をゆっくりほぐし、ラジオ体操も取り入れました。

第2部では、チェアービクス BASIC1-1 練習会を実施しました。

チェアービクスでは、デュアルタスク（二重課題）運動として、運動場を走るイメージで腕を大きく振りながら足踏みを行う運動や、リズムに合わせて身体を動かすプログラムを実施しました。複数の課題を同時に行うことで、注意力や集中力を意識しながら身体を動かすことを目的とした運動に取り組みました。

最後は、リンパセルフケアを実施し、首・肩まわりを中心にやさしくセルフケアを行い、心身のリフレッシュを図ってレッスンを終了しました。本日もご参加いただき、誠にありがとうございました。

https://senior-style.co.jp/movie/

介護士の皆様の温かいご協力のもと、毎回安心して実施させていただいております。

日頃より温かくご支援・ご協力をいただいております介護士の皆様に、心より深く感謝申し上げます。

～お知らせ～

主催：シニアスタイル武庫之荘　開催地：シニアスタイル武庫之荘リハビリ室内

2026年8月より、シニアスタイル武庫之荘 リハビリ室にて「チェアーエクササイズクラブ」が新たにオープンいたします。

これまで開催しております全体健康アクティビティ「チェアーエクササイズ」は、通常どおり継続して開催いたします。

https://senior-style.co.jp/concept/

開催日時やお時間などの詳細につきましては、シニアスタイル武庫之荘の職員様までお気軽にお問い合わせくださいますよう、よろしくお願いいたします。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

講師：YOSHIKO KIYOTANI

ラジオ体操指導員・椅子ヨガ講師・チェアービクスインストラクター・

自律神経整えヨガ・フェイシャルセルフケア・顔ヨガ・ヘッドセルフケア Diploma取得者

主催：シニアスタイル武庫之荘

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち「カフェタイム♡＆チェアーエクササイズ」実施☆満員御礼感謝☆

自律神経を整えるチェアーヨガを実施しました。https://www.kaigo-michi.com/contact/

雨の日でも心身を快適に過ごせるよう、呼吸を大切にしながら身体をゆっくりほぐし、ラジオ体操も取り入れました。（冷却の呼吸法）を取り入れ蒸し暑い季節に心地よさを感じながら呼吸を深め、心身をリラックスさせることを目的に実施

第2部では、チェアービクス BASIC1-1 練習会を実施しました。
練習されている方の中から、1名の方が最後まで動きを覚え、スムーズに行えるようになりました。おめでとうございます。

チェアービクスでは、デュアルタスク（二重課題）運動として、運動場を走るイメージで腕を大きく振りながら足踏みを行う運動や、リズムに合わせて身体を動かすプログラムを実施し、脳と身体を同時に活性化しました。

https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

続いて、フェイシャルセルフケア＆顔ヨガを行い、お顔のリフレッシュとリラックスを図りました。

最後は、筋膜リリースヨガで全身をゆっくり整え、心も身体も軽やかな状態でレッスンを終了しました。

本日もご参加いただき、ありがとうございました。

毎週開催中です。皆様のご参加を心よりお待ちしております。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

講師：YOSHIKO KIYOTANI

ラジオ体操指導員・椅子ヨガ講師・チェアービクスインストラクター・自律神経整えヨガ・フェイシャルセルフケア・顔ヨガ・ヘッドセルフケア Diploma取得者

介護士の皆様の温かいご協力のもと、毎回安心して実施させていただいております。

日頃より温かくご支援・ご協力をいただいております介護士の皆様に、心より深く感謝申し上げます。

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち

主催：ディサービスパナソニック エイジフリーケアセンター尼崎～梅雨時期の健康づくり！自律神経を整えるチェアーエクササイズ～

チェアーエクササイズ実施報告**椅子に座って安全に行える運動のため、運動が苦手な方や高齢の方でも安心して参加していただけます。

介護予防や健康維持、生活の質（QOL）の向上にもつながることが期待されます。https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

 対象者：パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎をご利用の方々・介護士の方々～　開催地：尼崎市七松町2-5-1～

自律神経を整えるヨガを中心に、チェアービクス BASIC1、フェイシャルセルフケア、幸せホルモン（セロトニン）分泌を促すケア、

顔ヨガを組み合わせたプログラムを実施。心も身体も前向きになれる時間を皆様と共有することができました。

参加者の皆様には、ご自身のペースで楽しみながら取り組んでいただき、会場は終始和やかな雰囲気に包まれていました。

 https://challenge.age-free.com/contact/brochure_entry.php?_gl=1*ei88hf*_gcl_au*MTUxOTExNjQxNC4xNzgwNTUzODgw*_ga*MTIwMjM2NjUxNC4xNzgwNTUzODgx*_ga_VH03T2H38F*czE3ODMxNDk1MDMkbzQkZzEkdDE3ODMxNTAzMTkkajYwJGwwJGgw

～蒸し暑さから雨へと天候が変化する時間帯は、気圧や湿度の変化により、自律神経のバランスが乱れやすく、身体のだるさや疲労感、肩こり、頭の重さなどを感じる方も少なくありません。

このような時に椅子ヨガを行うことで、ゆっくりとした深い呼吸と無理のない全身運動により、副交感神経が優位になりやすく、心身のリラックスにつながります。継続して取り組まれた結果、チェアービクス BASIC1-1をクリアされる方が増えてきました。

また、血行促進や筋肉の緊張緩和、関節の可動域維持にも役立ち、長時間座っていることによる身体のこわばりの軽減も期待できます。

 https://sumai.panasonic.jp/agefree/

さらに、フェイシャルセルフケアや顔ヨガ、笑顔を取り入れたプログラムを組み合わせることで、気分転換にもつながります。

ご参加いただいた皆様、そして開催にご協力いただきました職員の皆様に心より感謝申し上げます。

 指導：YOSHIKO・KIYOTANI☆

チェアーヨガ講師｜チェアービクス講師｜シニアヨガ講師｜IYC認定ラジヨガ体操養成講師｜音楽健康指導士｜笑いヨガインストラクター｜顔ヨガインストラクター｜ヘッドセルフケア Diploma取得｜糖尿病ヨガ Diploma取得｜筋膜リリースヨガ Diploma取得

主催：パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎