インフォメーション
第10期神戸地域ビジョン委員会の結果
・・・第10期神戸地域ビジョン委員会の結果・・・・
こちらは、兵庫県のボランティアとなります。
審査通過おめでとうございます。☆エントリー→(書類オーディション)→活動などを更に!アピール→結果→合格★PPT活用はやめて、HPにまとめました。(現状の活動)☆
別でPPTは活用しました。
第10期神戸地域ビジョン委員会の結果★
兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロックから数名&
kobetreeyogaクラブから数名
委任されました。
https://web.pref.hyogo.lg.jp/area/kobe/index.html
兵庫県神戸県民センター県民交流室・総務防災課ビジョン委員会
4月22日神戸地域ビジョン委員会総会(委任就任式)
場所:新長田合同庁舎(神戸県民センター)7階です。D・E・F会議室
ここから乗っていく場合は、連絡ください又はお迎えにまいります。→清谷
(中止の場合は連絡が県から各自にきます。)FBやHPも見れたら見てください(見れない環境の場合は郵送あります)
宜しくお願い致します。(兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック&KOUBE TREEヨガクラブ)
内閣官房オリパラ事務局さまよりお知らせ☆
・・・・・3月20日,総理より,全国規模の大規模イベント等
具体的には,beyond2020マイベストプログラム認証事業
また,全国的な大規模イベント以外については,「地域ごとの対応
加えて,引き続き,beyond2020マイベストプログラム認
なお,今後,新型コロナウイルス感染症の感染の状況を見ながら,
記
○関連情報ホームページ
・新型コロナウイルス感染症対策本部(第21回)(令和2年3月
https://www.kantei.go.jp/jp/98
・新型コロナウイルス感染症対策専門家会議「新型コロナウイルス
https://www.mhlw.go.jp/content
・新型コロナウイルスに関連した感染症対策に関する対応について
(内閣官房ホームページ)
http://www.cas.go.jp/jp/influe
☆当面、HPからは、
無料動画配信(ストレス解消・自宅で体操)
☆企業様・関係者様むけには、てずくりDVDをご提供となります。(有料コンテンツ)
(予約をまずお願いします→郵便局から→ゆうぱっくでおくります)
☆KOUBE TREE YOGA クラブさま向け(会員向け)☆→呼吸と動き~椅子なしを提供致します。
(有料コンテンツ)
☆復習しておいてくださいませ☆
と言う事で、
キャンセルはHPに
掲載しませんので、(電話かMAILください)→きりがないので。
beyond2020マイベストプログラムにつきまして・・・
beyond2020マイベストプログラムにつきまして・・・
兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロックでは、内閣官房オリパラ事務局さまへは、
行う時期を、
申請した際に、2020年12月30日までで提出しておりますので、
のんびり・・・まいりましょう♪・・・(この時期ですから・・・・仕方ない・・です)
※屋外の場合には、主催者と相談☆
※手洗い・うがい・換気・消毒・水分補給・睡眠・食事・適度な運動
(自宅で行える体操は一部動画配信のアップしていきます)
※DVDの内容とは多少異なります。
「ROOM トレーニング」
QRコードです☆
読み込む→WEBサイトを閲覧
☆こちらは、
椅子を活用した
「船」のポーズですが、
※ふくらはぎ全体を椅子にのせると、きついです。★★★
EAZYPOZE
★むりは、しないように・・・・お願い致します。
座ったままでもOkdesu.
壁をつかってもOKです。
2、終わったら
お休みしてください。
くつろぎのポーズ
やすらぎのポーズ
アップドッグ
腹筋やカラダの前側を伸ばーす。
肩甲骨周辺の筋肉にアプローチ
胸を開く(オープンハート)
※前肩や胸をさげないようにお願いします。。。。・・・→寒いと、さがりがちになる。(ネガティブを避ける)
②足の甲と手のひらでマットを押す
③ つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーを流そう。
つまさきを立てて行うと、流れを止めてしまう。
③
脇伸ばし
血液やリンパ液の循環が良くなり、代謝アップ
手首を持ち脇伸ばす
伸ばした手首をもったまま、お顔の前まで
(目線は斜め下を向くイメージ)
僧帽筋/肩甲骨周り
・反対側も行ってくださいませ。
お尻のストレッチ
腰痛予防の緩和
リンパの流れを改善
背中のだるさ改善
カラダがだるくてやる気のおきない時にはツイストをやつてみよう!
カラダに水分を溜め込めないために!
水分排出&血行促進のためのストレッチ
デトックス・むくみ解消
がっせきぜんくつ(足の裏と裏をくっつける)
泌尿器系の機能改善
下半身から上半身への血流促進
お尻歩き
股間節の緩和が期待
血行促進・代謝UP
船ポーズ
下半身強化 / バランス
ピラミッドのポーズ
疲労回復・むくみの解消血行改善
太もも裏にあるハムストリングをストレッチ
※きつい方は、軽くひざを曲げ、背筋を長く保つ
(無理をせず、手をつく場所に前も持って椅子などを活用しゆっくりと呼吸しながら
、できる範囲内で。のんびりと行ってくださいね。)
弓のポーズ 「後屈」ポーズ
脚と腕を使いながら胸を開・背骨を後ろに反らせていく
- 胸筋、腹筋、背骨のストレッチ
- やる気をアップ・気持ちをすっきりさせる
- 内臓の機能を高める
★FINISH(チャイルドポーズでお休み)
EAZY POZE
両手と両脚で行うのが難しそうな場合は、片手片脚で行ってOKですよ
まえもも&ふくらはぎを鍛えよう★
腸の活性化
カラダを温める
★杖のポーズ
姿勢が改善
骨盤を立てる感覚
足全体をストレッチし、血行を促進
★がっせき前屈
股関節のストレッチ
便秘解消、冷え性改善
生理不順の改善
ダウンドッグ
★カラダを休めるためのポーズ・疲労回復
★自分が心地よいなぁ・・・・と感じる事を優先し呼吸しながら、
手を置く位置を調節してください。
★背中からハムストリングとカラダの背面を伸ばす
★足幅をご自身で調節してください。足の幅を広げる事によりももの裏への緊張を緩和
CAT&COW
★神経をリラックスしたいときには、これ!
背骨周辺には、たーくさん、神経系を活性化し自律神経を整えるのに効果が期待できるポーズ
マット無しでも可能な初心者向けのポーズ
あまがさきだいもつ病院エントランスホール(シニア向け体操)
場所:あまがさきだいもつ病院エントランスホール
2020年3月27日(参加無料講習)
新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防止するため,当面中止となりました。
※レク担当者さまには、DVDのご予約を頂きました。ありがとうございます。感謝感謝です。
(職員さま向け)椅子に座って体操~呼吸と動き~☆
AM10時30(呼吸と動き&ストレス解消体操)椅子に座っての体操です。30分だけ行います。
動画撮影のご協力を頂きました。(少しだけ近日中にアップします)
beyond2020マイベストプログラム分の1部だけ撮影
※具合の悪い方は、病院内ですので→すぐ後ろが病院の受付ですので、体操は見学してくださいね。(次回一緒に行いましょう☆)
画像はimageです。(昔の画像です↑↑)
★体操にご参加される場合は、レクの担当者様へご相談をお願い致します。
「椅子は横の方と離す」を・していただきながら行います。(マスク着用のご協力お願い致します)
換気・手洗い・うがい・お熱はかり・手指の消毒のご協力をお願い致します。(小規模で予定)
指導者は2m離れて指導(マスク着用)手指消毒(アロマを使用したスプレー式)殺菌シートを活用
※ネットがない環境の方むけには、
手づくりのDVDを貸し出し中(youtubeでアップしている分のみ)
予約制となります。。。。(現在空きはありません)貸し出しは、8月先まで予約が入っています。