インフォメーション
カラダメンテ養成スクール様より★お知らせです★
カラダメンテ養成スクールさまより★
・・・こんにちは！
安倍総理の緊急事態宣言延長が発表され、自粛期間がつづきますが
定期的なエクササイズは行っていますでしょうか？
「歩く」という最低限の活動を奪われると、ひとはそれだけでも太
活動量の激減はもちろん、
「歩く」がなくなると、ついお菓子たべてしまう、といった行動変
厚生労働省の発表では、人の一日あたりの平均歩数は7,000～
デフォルトで7,000歩の方が2,000歩に落ちてたら、それ
この約2ヵ月の自粛期間で、1kg太ります。
さらに「ついお菓子」を毎日200～300kcalくり返せば、
自粛明けに3kg太ってたら、ちょっと別人かもしれません。。。
体脂肪の増加は生活習慣病を招くことは周知の事実です。
7,000～8,000歩「歩く」ことは生きるために最低限の必
最低限、普段どおりの歩数は確保しましょう。
ソーシャルディスタンスとエチケットに配慮しながら、
できる限り歩くことを心がけてくだいね！
自宅で運動したい方へ
インスタグラムでエクササイズ、ストレッチ動画配信中です ▼ ▼ ▼
https://i.r.cbz.jp/cc/pl/ncex7
との事です。
オンライン講座のお知らせ★ヨガ＆YOGA☆オンライン講座①
先生たちからメッセージが来ています。
①☆FIRSTSHIP NEWS☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1：【オンラインで資格取得！】RYS200 オンライン短期集中トレーニング
2： オンラインで受講できるスキルアップトレーニング！
3：【オンラインで相談しよう♪】無料体験レッスン・カウンセリ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆2
こんにちは、FIRSTSHIPです。
外出が難しい今。おうちで一人でDVDや動画を見ながらヨガ時間
いても、なんだか物足りない。。。こんな時こそもっと時間を有意
使いたい。。。そう感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな皆さんに向けてFIRSTSHIPでは、すべてオンライン
RYS200認定トレーニングをご用意しました！
オンラインだから全国どこからでも受講可能です！
安心してリラックスした環境にいながら、RYS200を修了でき
今しかありません！
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇ 【オンラインで資格取得！】RYS200 オンライン短期集中トレーニング
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ FIRSTSHIPオンライン受講の5ポイント ■■
★ポイント1★ 最高の授業・レッスンにどこからでも参加できる
おうちにいながら、FIRSTSHIPの最高の授業・レッスンは
ビデオ会議アプリ【Zoom】を使って受けることができます。ご
ヨガスクールに早変わりします。
★ポイント2★ LIVE配信だから安心、質問も学ぶペースも生徒重視
録画だけを見るオンライン授業だと、質問はどこにしたらいいの？
ペースがどんどん進んじゃったらどうしよう、と不安になるもの。
大丈夫です！授業・レッスンはZoomを使ったLIVE配信だか
では講師がしっかりオーガナイズしています。
★ポイント3★ 「オンラインだけじゃ不安」を解消する無料通学ＯＫ
実際に講師や他の生徒と対面して、しっかり学び深めたい場合は、
RYS200修了後にスクールの授業を受講することが可能です。
もちろん追加料金はありません。
★ポイント4★ よくばりなオンラインレッスン＆通常レッスン受け放題
気軽に楽しめるオンラインレッスンに加えて、実際に他の方と一緒
を楽しみたいという方は、ぜひスクールにお越しください。
★ポイント5★ ヨガマット、ブロック、ベルト… 必要なプロップスをご自宅へ
ヨガの学びをスタートするためのプロップスをまるごとプレゼント
（ヨガマット1本、ヨガブロック2個、ヨガベルト1本）。
さらに、RYS200専用テキストに必須本2冊も付いてきて完璧
現時点で、全米ヨガアライアンスがオンラインとして認めているの
オンラインでRYS200を修了できるチャンスは今だけです！！
◆オンライントレーニングに参加しよう！◆----------
【日時】2020年5月25日（月）～6月25日（木）10:0
【場所】オンラインなので全国どこからでも受講可能
《早割》＼先着10名様 14.7万円OFF！／ 325,455円（税込358,000円）
------------------------------
▼詳細・お申込みはこちら
https://www.ptsc.jp/cm/cf/?key
★受講希望者は、直接先生へご連絡お願いします★
東大阪ディサービス新石切ディサービス様早いめのご連絡感謝
・・・・東大阪・新石切ディサービス様早いめのご連絡・感謝申し上げます。・・・・
いつも、お世話になっております。
3月ごろ、既に、椅子に座っての体操の打ち合わせの時期に5月末、をめどに・・・の打ち合わせはしておりました。（医療関係者様方たちとの電話会議）
ココ→POINT★めどを立てて頂き、情報共有は、とてもありがたいです。（なので現在に至る）
利用者様向けの椅子ヨガ＆チェアービクス（奇数月が偶数月へと変更になります。）
★医療に携わる方々に深く感謝申し上げます。★
敬礼
日本国のスポーツ庁健康スポーツ課さまよりお知らせが来ました
・・・Sport in Lifeプロジェクト事務局様よりお知らせです・・From Japan Sports Agency
貴団体におかれましても内外へ御
外出自粛時の運動・スポーツの実施につい
今般の新型コロナウイルス感染症の影響を受け、皆様方におかれま
外出自粛や在宅勤務などが要請されている中ですが、心身の健康を
そこで、スポーツ庁では下記に関する内容を取りまとめ、ホームペ
屋外で安全・安心に運動・スポーツを行えるよう、感染防止のために必要なことや、周囲の人への配慮頂きたい点を踏まえて
①屋内（自宅）で行える運動・スポーツ（主に中高年齢者を対象とした体操等）の実施を推進するための好事例を紹介
②安全にウォーキングやジョギングに取り組んでいただけるよう 屋外で運動・スポーツを行う場合に配慮いただきたい
ポイントを取りまとめています。 感染拡大を防止しつつ、安全・安心に運動・スポーツに取り組んでいただくよう、お願い
いたします。
①屋内（自宅）で行える運動・スポーツ（主に中高年齢者を対象と
②安全にウォーキングやジョギングに取り組んでいただけるよう屋
感染拡大を防止しつつ、国民の皆様が安全に安心して運動・スポー
①Introducing good examples to promote the implementation of exercise / sports that can be done indoors (at home) (mainly gymnastics mainly for middle-aged people)
② To be able to safely engage in walking and jogging I would like you to consider when exercising and doing sports outdoors.
↑ We are summarizing the points. Please ask for safe and secure exercise and sports while preventing the spread of infection.
コメント★みんなで協力しあいながら、安全面につきまして、スポーツ・運動を行う・周囲の人への配慮に協力してくれる方々ありがとうございます！
○スポーツ庁ホームページ：自宅で屋外で安全に運動・スポーツを
https://www.mext.go.jp/sports/
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html#002
＜本件の内容に関するお問い合わせ先＞
スポーツ庁健康スポーツ課
★過去の事例★「中学生卓球大会からの学び」
某中学生の卓球大会が奈良県某場所で行われました。
まず、我々が勉強になった事をここに掲載致します。
某中学生卓球連盟の会長が、まず開会式の時に、
卓球大会の出場者全員へ伝えた事、
「マナ-」でした。
勝負より、マナー
1人の学生が皆な使用するトイレのスリッパを
一生懸命、1人で、かたずけていました。
開会式で先に会長がお礼の言葉を卓球大会出場の学生たちの前で、
その学生にお伝えした。敬礼★
そのあとから・・・試合はスタートした。
そこが、ポイント！（心のかゆ～いとこに手が届く人）敬礼★
～優勝の表彰状よりここに心を打たれた保護者たち＆監督たち～
兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック
動画配信（ROOM★YOGA）無料動画配信バージョン💛
Free yoga streaming
※きれいに編集できてなく・・・★自然に・・・・囲まれてのヨガなので、カットしてません。(^^♪★しぜんに・・・・おまかせ・・・・★
「からだを動かす！お部屋でできる様にお急ぎアップしました。」
遅くなってすいません(´；ω；`)ｳｯ…★
★コロナバイルス予防対策にて、毎回、動画撮影は、1人で行う事（接触をさける）★時短★マスク着用★
「自宅で好きな時間に好きな部分を、無理なくTRYしてみてください、）→ストレス解消ヨガ★無料配信中★
FB＆インスタグラムでは、ライブ配信は不定期に行っております。
★ As a preventive measure against corona virus, one person should shoot a video every time (to avoid contact) ★ Time saving ★ Wearing a mask ★
"Try and try your favorite part at your favorite time at home," → Stress relief yoga ★ Free delivery ★
FB & Instagram does not broadcast live at all times.
・・・鳩のポーズ★
自宅でゆっくり練習★
こころと体
片方の足を伸ばした眠る鳩のポーズ
血行促進
疲労回復
ダウンドッグ（お膝がいたい方、曲げてもOKです）
更新しました。
内閣官房オリパラ事務局さまよりメッセージがございました、ので
ぜひより多くの参加者の方との目標達成にご尽力ください。
との事で、練習をてずくりの動画ですが、宜しくお願いします。
鶴のポーズ・花の輪のポーズ（呼吸と動き）部屋トレーニング
椅子ヨガ（一部）DVDの内容とは、異なります。
「お家でストレス解消」ストレッチヨガ
★チャレンジポーズ★
「蓮華座＆魚のポーズ」padmasana
呼吸と動き★蓮華座で座ります。（ここからスタート）
・太ももからソケイブまで刺激
・股関節の柔軟性が高まる
・胸開く・頭の頭頂部マットへ
・みぞおちから胸や喉開く
・呼吸は続ずける
・なるべくももが浮かない様に。
きつい方は、通常の魚のポーズで。（無理は禁物です）
ストレッチしてから行ってくださいね。
「椅子を活用したチェアーポーズ」椅子のポーズ
「スクワット」下半身の強化に有効的
老廃物を押し流す
注意点：背中から骨盤が反らない様に。
お家でプチ筋トレ★
簡単陰陽ヨガ（肩こり・こりこりさようならヨガ）
TRY～♬
★好きなポーズを選んで無理なく行ってくださいませ★
（初級向けヨガ）立ちのポーズ
(英雄のポーズ３のはケン・ハラクマ先生のimege)!(^^)!
尼崎市の保育園では、かなり３は、みんなで行ってました。（はじめは、皆、ゆ～ら～ゆ～ら・・・そこから、よーし！がんばるぞぃ！）みたいに、なってた雰囲気でした!(^^)!
そこがポイント！
その日の体調・その日の時間・その日の気分によりけり。
今日はNGでも、次があるから、失敗なんか、おそれず、安全第一でお願いします。。。。★
さて・・・瞑想と言えば・・・
1人で行うイメージが多いと思います。
「自分だけの時間・自分と向き合う瞬・呼吸を意識して・・・」
今回は、愛犬と瞑想で・・・💛
犬と英雄のポーズ（さみしがり屋さんの愛犬なんで、抱っこしながら、２を行いました。）
（安全面を第一に行ってください）
おわったら、ワンちゃんを思いっきり愛を込めて・・・ハグハグしてください。
そのあとは、ワンちゃんBODYを優しく、アロマGEL（PET用）などでBODYをなでてあげてください。
お腹のまわりは、優し・・・く、丁寧にお願いします。
ドルフィンポーズ
脳を休める
全身の血行促進
内臓の活性化
トカゲ・眠る鳩のポーズ（簡単陰陽部屋ヨガ）
トカゲ（股関節周りをゆるめる）（リンパのながれを促進・むくみ解消）
鳩のポーズ
ポーズの完成度を重視しなくても大丈夫です。
・呼吸を意識して、
胸を開く
お尻のストレッチ
体の前側をストレッチ
でＯＫです。
安全第一です。
ストレッチ★
こちらは、２０２０・４・２５に行う予定でした分といつものストレッチ（少し下の方が見えにくいのでやり直します）https://r.goope.jp/hansinblok/info/3157931
★ふかーい呼吸は、自身の 自律神経を整えます。又、全身を活性化します。
今回は、①＆②連続配信ですので、SETでTRYしてみてくださいね。
②①のウォームアップがおえてから、行ってみてくださいね。無理は禁物です★
YIN YOGA☆プチ簡単陰陽ヨガ
GW退屈な時に・・・少しだけカラダ動かしてみよう💛
★チャレンジポーズ（好きなバッタでどうぞ★）呼吸と動き★
逆三角・ねじり・ダウンドッグ★（呼吸と動き)デトックス★
。。連続無料動画配信★
・・・・・GW ・・・・
動画配信見てくれて練習中！という事でお便りが届きました💛I am practicing watching the video distribution! I got a letter
💛International KIDS yoga💛
Mom feels comfortable and is stretching her body with yoga
THX☆
自主トレ（集中力を養う）ウォーリア③尼崎市保育所内にては、既に行っております（無理は禁物です）
腰・肩ほぐしヨガ★
★簡単陰陽ヨガ★ハーフナマステ（ほぐし）から
リラックスYINヨガのアーサナ★1ポーズ3分から5分キープして行ってくださいね。