いたいのいたいのとんでいけ～情報
こんにちは
もうすっかり夏の空ですね。高いところから紫外線が降り注いでいます
雨は地域によって過激に降っているみたいで、被害のないように願っています。
先日の、ためしてガッテンの膝痛特集！
お皿のストレッチ紹介されていましたが、試してみましたか？
お皿。膝蓋骨といいますが、
周りの筋肉と靭帯で繋がっていて、動きによって左右上下と移動します。
しかし、偏った動きしかしない生活や体重の傾きの癖が強いと
この膝蓋骨も動きにくいところができ、ロックされたようになってしまいます。
そうすると、動きによって痛みがでてきます。
お皿ストレッチは、誰でも自宅で簡単にできるので
是非、お試しください。
手順は
①膝を伸ばして力を抜けれる姿勢をとってください
②手のひらで膝頭をなでるようにコロコロいい子イイ子します
③両指でお皿の動きを確認してみます
④上下。左右。ゆっくりと押してみてください
⑤痛みのある方向は、まず痛みのない方向から始めてください
⑥各5回ほど繰り返します
⑦最後、またコロコロと撫でてあげます
朝晩でつづけると、曲げ伸ばしが楽になってきます。
なお、以前もお伝えしてきましたが
膝は伸ばしきると、かかとに重心が偏ります。
また、指上げ動きのクセがあるときも、かかとに重心が偏ります。
こうなると、お皿の周りは固くなってしまいます。
気をつけてくださいね。
毎日風が強いですね
風がないと、一気に夏日になるのでしょうか？
もう5月ですが
あま市では、4月から中学生の医療費助成が始まりました。
窓口負担では3割支払ですが
領収書清算申請で後から2割戻ってきます。
実質1割負担となりました。
部活動・体育などで一生懸命練習中のけが等
通院治療が助成されます。
良かったですね。
患者さまから手作りのさるぼぼをいただきましたよ
苦難が去る
ということらしいです
とてもかわいいさるぼぼが
色とりどり9人並んで
かわいくって癒されませんか？
ゴールデンウィークは午前中行っていますよ～！
おはようございます
雨ですね、肌寒いので体調気をつけてくださいね
先日姪の結婚式でした。
いいものですね、普通に結婚式があげれるということに感謝しなくてはですね
こんにちは！
あたたかいですね！
もうすぐ大型連休ですか？
休日が
楽しみな季節になってきました。
しっかり休んでしっかり働きましょう
さて 「二本杖歩行がおススメですよ」と話しましたが
先日、老婦人が階段の昇降で無理をし
アキレス腱が炎症を起こして来院されました。
ポンポンに腫れて歩くのも大変です。
処置は
アキュスコープにて炎症損傷改善の電療
冷却で腫れを最小限に抑え
非弾力包帯で固定
踵に足底板で衝撃を和らげます。
「杖がいりますね？」と言われたので
「できたら今後の事を考えると、二本杖がいいかもしれませんね」
と話、理屈の説明をさせていただきました。
すぐに、娘さんが二本専用杖を買いに行ってくれて
翌日には早速これを使って来院されました。
長さの調整をして、上手に使えるようになりました。
足の腫れは経過良好で
随分早く改善したのには
私もびっくり、「楽になって良かったですね～」と
喜びました。
安定歩行が出来る。
足に負担がかからない。
と言う事が実証されました。
明日から、市場に出す野菜の収穫の仕事に復帰されるそうです。
なんと
80代の方です！
お元気ですね
追記
あま市アートビレッジで4月13日日曜日に
二本杖歩行講習会がありました。
Yさんが参加されました。
Yさんは、足の骨折による拘縮と腰の圧迫骨折の既往があり
歩行にやや支障があります。
本日来院時に
「楽でしたよ～自分でも続けていきたい」
と報告していただきました。
次回は
4月27日日曜日
七宝町アートビレッジで9時からあるそうです。