いたいのいたいのとんでいけ~情報
こんにちは
8月 台風の連発か 蒸し暑さがたまりません…
暑いところで仕事の方 気を付けてがんばってくださいね
さて
朝日新聞連載
腰痛対策最後は
前回のストレッチの下肢編です。
ふくらはぎ
太もも
筋肉の硬さを予防します。
筋肉は
柔らかさと血流の良さがポイントです。
硬縮することで痛みの原因になります。
ゆっくりストレッチしてみましょう。
朝日新聞連載
腰痛対策2回目は
座ったままが原因で起こる腰痛についてです。
座り腰
という言葉を聞いたことがありますか?
背骨が座った状態のままの形になってしまうことです。
そのうえ
腰かけている時は、体重の2倍の重みがかかっていると言われています。
50㎏の人で約100kgの重さ
を腰が支えている、ということです。
これによって、周辺筋の硬直や血流障害などが起こることで
腰痛を引き起こしてしまいます。
かといって
座り仕事の人はやむを得ないので
合間に心がけてできる
体操をして予防しましょう。
効果的なストレッチのおススメです。
こんにちは
過酷な暑さの8月でしたね
みなさん、夏バテは大丈夫でしょうか?
秋までもうひと踏ん張りですよ!
先日から新聞に腰痛対策が連載されていたので
ご覧になってないみなさんにご紹介しますね
腰痛時にコルセットをおススメすることがありますが
「自前コルセットとなる筋肉を育てましょう」
という話です
コルセットの必要性は
①痛みのある患部を安静に保つ
②患部周辺の筋肉の負担を和らげ硬直を防ぐ
という役目があります
当院でも
腰痛再発予防で天然の自前コルセットを育てる方法を
体操で説明しますが
やはり呼吸を上手に活用しますね。
ぜひ参考になさってください
皆さま
暑中お見舞い申し上げます
まだ猛暑日が続くようです
栄養、休養を適度に
体力を温存し乗り切りましょう
お盆のお休みのお知らせです
8月11日祝日は
午前行います
8月15日月曜日は
お休み
いたしますので
よろしくお願い申し上げます