あま市の接骨院　大豊接骨院

早々と梅雨入りしましたね

雨も必要ですがお手柔らかに降ってくれるといいですね

では

前回の続きで

個人の身体に合わせた「生活ウォーキング」をお伝えします。

内科などの先生に

数値が高いから歩くよう・痩せるように…と諭されてウォーキングを始める時の参考にされてください。

来院される方の多くが

一生懸命歩いたのに、足や腰を痛めてしまっています。

正しい時間を覚えましょう。

ようやく　すがすがしい陽気になりましたね。

早いもので、田植えが始まりカエルがいっせいに合唱をしています。

すぐに梅雨がきて暑い日がくる僅かなこの気持ちのいい季節を楽しみましょう。

歩くのもお勧めな時期です。

気持ち良く楽しく歩けるための基礎をお伝えします。

というのも

案外せっかく身体のために歩いていたのに

体調不調がでてしまうケースが多いからです。

自分の身体にあったレベルを確認しましょう。

そのための

「生活ウォーキング」です。

生活ウォーキングとは、

普段意識しない「歩く」という動作に集中し

「楽しい、気持ちがいい、苦しくない」と感じる速度で

１日２０分歩く運動です。

膝・股関節・腰などにも優しい生活ウォーキングは

健康増進のほか

糖尿病・動脈硬化の予防と改善に大きな効果があります。

さらに歩く事で脚力が強化され

バランス感覚や敏しょう性も向上するので

転倒予防や将来の寝たきり予防にも役立ちます。

さて基本ですがその前に

今治療中の方へのポイントをあげます。

これが大事でせっかく健康になるはずが

不調になってしまう方がなんとも多いからです。

まず今日は

狭心症などの循環器と

高血圧で治療中の方の重要ポイントです。

画像をクリック拡大してご覧ください。

ｎｈｋ出版の介護予防のテキスト抜粋です。

次回は

糖尿病・肥満・高脂血症のポイントをお伝えしますね。