いたいのいたいのとんでいけ～情報
2016-07-13 11:23:00
梅雨の合間の
蒸し暑さ
いよいよ暑中お見舞い申し上げますですね
暑い季節でも
腰や膝が痛くなる人は減りません…
じっと家の中で座ったままでいることも増えるからもありますね…
暑いですから
外や暑い中で作業されている方たちに
本当に頭が下がります
同じ姿勢ばかりでいても良くないので
動ける腰痛は無理なく動いていたほうがいいですね
しかし、
早い動きや衝撃をうける体操はさけてくださいね
膝痛の時は、動くことで体重と重力衝撃がかかってしまうので
必要な固定で関節の安静が保たれた上で行動をお勧めします
とくに
腰や膝の痛い方は椅子などから立つ動作時に苦痛が出ることが多いです
写真のように
少し浅く座りなおして
膝を曲げ足先を引くようにして
つま先のほうに体重を乗せながら
前傾で立ち上がるようにすると
衝撃を逃がせますよ
習慣にしてくださいね