いたいのいたいのとんでいけ～情報
こんにちは
急に夏日になったりして体調を崩したりしていませんか？
昨今は、来院される中でも年齢を問わずスポーツを楽しんでいる方が多いですね。
テニス・卓球・バレー・野球・トレッキング…など
また、身体を動かす仕事をされている方にも
去年もお伝えしましたが、正しい水分の摂り方をおつたえしますね。
基本は水をこまめに！なんですが
みなさん、ご存じのように水オンリーでは塩分が足りませんね。
汗をたくさんかく時は
①500ｃｃのスポーツドリンクを水で2倍に薄めます
②１０００ｃｃになった塩分濃度は0.05％・糖度は3.35％となります。
これでは塩分が足りないので
③１～２ｇ（ティースプン半分）の塩を加えてください。
自分で水でつくるときも
水１０００ｃｃに2ｇの塩をとかしてください。
スポーツドリンクそのままよりも
水分補給しやすくなりますよ！
ぜひ
無理をせずお過ごしください
風が強く涼しいですが
風邪をひかないように気をつけて下さいね
来月
７月２０日海の日
午前中のみ行います
遠方
安城からお越しいただいた方に
縁起のいいフクロウの
手作り置物いただきました
ありがとうございます
それぞれフクロウに表情があって癒されます
こんにちは
先日 筋膜ストレッチで
悪さをする固い筋肉を緩める話をしましたが
その続きを少し報告しますね
腰の痛みの場合
悪さをする固くなった筋肉は
まず
太もも
なんですね
お尻につながるモモ裏
膝につながるモモ前
ここを
筋肉を痛めることなく
緩めていくと……
施術終了し
立っていただくと
「お？？！」
「あ？！！」
「楽です!(^^)!」
となるんですね～
ぜひ
体験してみてください
東海地方も梅雨入りし
雨の多い天気模様
気圧が低い
湿度が高いと
身体が「えらい」（名古屋弁）
しんどい。ことが多くなりますね
古傷が痛む。とかも
気圧が低くなることで
自律神経の副交感神経が優位になって
血管が拡がり、筋肉は緩みやすくなるためです。
活動するより、休め！
の体調になるからですね
たらっとしているので、痛みも感じやすくなります。
だからといって
悪くなっているのではなく
逆に血流は良くなるので、治していくにはいい環境なんですね
そんな時は、無理をせず
できる範囲で休養を心がけてくださいね
患者さまに頂いた紫陽花
梅雨に似合わないほど
素敵なピンクです❤
こんにちは
今がちょうどいい陽気なのでしょうか？
強い痛みでみえる方が少なく感じます
気温や季節が身体に大きく関係していることがわかりますね
いい陽気が長くつづくと身体も楽で有難いですね
さきほど
東海ラジオで神野みえさんの話に納得したことがありました
あるリスナーさんの
｢下ばかり向いていると心が沈む
いやなことがあっても、できるだけ上を向きます」
というような投稿がありまして
みえさんが
「こころは、どこにあると思いますか？
たいてい、胸のあたりを指すかと思いますが
頭 脳なんですね
脳が考えるんです
こころが沈むと脳の部分も病んできますからね」
上を向く
など自分なりのいい方向へ働きかけることは
病をつくらないことにもつながっているんですね
頭で難しくグルグル考えすぎないようにしようと思いました